На прв поглед
1 На прв поглед Ваш вовед и теорија со малку јаглени хидрати Пресметка на калории Како да ја користите оваа книга Како да ги користите рецептите Најчесто поставувани прашања craелби за храна и прекумерно јадење Препораки за смени и ноќни смени Појадок Рецепти со малку јаглени хидрати од 300 калории Рецепти за малку јаглени хидрати од 400 калории Ниско -Рецепти за јаглехидрати од 500 калории рецепти со малку јаглени хидрати од 600 калории рецепти со малку јаглени хидрати од 700 калории рецепти за малку јаглени хидрати од 800 калории салати со малку јаглени хидрати, закуски со малку хидрати и јаглехидрати десерти со малку јаглехидрати леб со малку јаглехидрати и колачи спортски вежби со ниска хидрати за дома 332 2
2 содржини вовед и теорија со ниски хидрати Добредојдовте на #teameok Зошто воопшто здрава исхрана? Мој концепт: јадење ниско-јаглени хидрати без јаглехидрати, а потоа и вегетаријанска. Макроелементите нутриционистички информации за храна шеќер-алкохол? Како да го бројам тоа? Основи на вегетаријанска храна Зошто јаглехидратите се намалуваат? Калории - и густината на енергијата на макроите Дефицит на калории Совети и предлози за вашата исхрана Пресметување на калории Чекор 1: Пресметајте ја основната метаболичка фаза Чекор 2: Пресметајте ги перформансите и вкупната стапка на метаболизам Чекор 2: Пресметајте го дефицитот на калории Како да ја користите оваа книга Како да ги користите рецептите Често поставувани прашања и важни факти
3 Разно Јадење надвор и совети во ресторанот Броење калории во ресторанот? Препораки за смена и ноќно работење Недостаток на време за здрава исхрана Без кујна/микробранова печка на работа Рецепти со малку јаглени хидрати Појадок Вегетаријанска рецепти со малку јаглени хидрати од 300 калории Вегетаријански рецепти со малку јаглени хидрати од 400 калории Вегетаријански рецепти со малку јаглени хидрати од 500 калории Вегетаријанска ниско-јаглени хидрати Рецепти за јаглени хидрати од 600 калории Вегетаријански рецепти со малку јаглени хидрати од 700 калории Вегетаријански рецепти со малку јаглени хидрати од 800 калории Вегетаријански салати со малку јаглени хидрати Вегетаријански закуски со малку јаглени хидрати Десерти со малку јаглени хидрати Леб со малку јаглехидрати и колачи Вегетаријанска мала содржина на јаглени хидрати Лекови со малку јаглехидрати дома дома Вовед Инструкции Вежба за загревање Оладете го тренингот пред или после јадење?
4 Список на рецепти 348 Правни Општи информации и белешки Бременост, алергии и нетолеранција Одговорност и правни информации Отпечаток Често поставувани прашања Дали треба да се занимавам со спорт? Јаглехидратите по 18 часот дебелеат? Дали е дозволено со малку хидрати? Што е со измамните денови? Дали е дозволен алкохол? Кардио или тренинг за сила? Помош, се здебелив преку ноќ! Колку често треба да се мерам? Тешко дека нешто се случува со мојата тежина! од страница 42 Дали знаевте? Јас сум исто така не-зеленчук! 133 рецепти, 364 страници Големина: 17 х 24 см Издавач: EoK ISBN-13: Цена: 29 април
5 директориум за рецепти рецепти со малку јаглени хидрати од 300 калории пржени стапчиња од модри патлиџани супа од босилек и тиквички карфиол вафли карфиол ориз со зеленчук карфиол шницл топчиња сирење од брокула плескавица со месо од тиква полнети пиперки со јајца зеленчук кари зеленчук крокети зеленчук тестенини паста Колраби шницл Рулада од зелка Печурки од рерна со зеленчук Растителен зеленчук со сладок компир Зеленчук од рерна со тофу Супа од ротквица Бриселско зелје клинови Бриселско зеле тава од леќа Ракетни вафли Цизеро рижото Спанаќ со јајце Кина од спанаќ Домати со крем сирење Домат одбранбени зеленчуци Лабав зеленчук Овошје од зеленчук
6 рецепти со малку јаглени хидрати од 400 калории Ролни од модри патлиџани со фета Талери од модар патлиџан со пармезан Супа од сирење карфиол Колачи од брокула Кари карфиол Крем сирење печурки Авокадо од зеленчук Зудлс Гноки направени од карфиол Супа од сирење праз Панча од грав со каша Каша салата од спанаќ крцкави тофу рецепти со малку јаглени хидрати од 500 калории авокадо сирење омлет карфиол и аспарагус рижото брокула и карфиол измешајте фета сирење на скара во пергамент полнети пиперки растителни ражничи со козјо сирење гратан фета со зеленчук малина омлет протеин палачинки шашкука аспарагус Супа од авокадо Козјо сирење со зеленчук Рецепти со малку јаглени хидрати од 600 калории Палачинки од авокадо Палачинки од авокадо Бурата со зеленчук од зеленчук Кари од зеленчук со тофу Колраби брокула гратин Омлет од Chanterelle Чоколадни палачинки Пица од целер
7 тиквички-артишок-тортилја тиквички-лазањи ниско-јаглени хидрати рецепти од 700 калории карфиол со авокадо кари со халуми фета со кора од орев тарте фламбе со ракет зеленчук гратин со планински сирење рецепти со ниско-јаглени хидрати од 800 калории камберт со сусам кора од сирење, сирење, сирење, лушпа Садови од пица тепсија виножито Салата од модри патлиџани салата од авокадо-ракета салата од авокадо-домат брокула-салата од јаболка брокула-салата салата од пиперки јагнешко јајце со сусам-кашкавали со сирење леблебија-салата од авокадо киноа-салата од авокадо летен салата домат-моцарелазо грозје Десерт од боровинки Баунти Баунти Кварк јагода мус Малина кварк јогурт Пана Кота со сос од јагоди 545 kcal 592 kcal 333 kcal 409 kcal 450 kcal 748 kcal 573 kcal 450 kcal 435 kcal 527 kcal 350 kcal 345 kcal 345 kcal 315 kcal 315 kcal kcal Калории на 1 порција. 350 година
8 парчиња млеко квард од мандарина и кокос Чоколаден пудинг од чиа Чоколаден десерт Чоколадни клинови Чоколаден пудинг Вади од ванила Леб и торта Кукла од лимета Торта од лешник Масло од јогурт Бери торта Белез колач Крем сирење и Бери торта Чизкејк со малини Чоколадо и кокос леб Леб Леб Леб Леб Пиперка Леб Леб чиа кварк сусам леб леб донар орев леб 439 kcal 345 kcal 590 kcal 256 kcal 205 kcal 617 kcal 450 kcal 386 kcal 250 kcal 146 kcal 234 kcal 390 kcal 335 kcal 208 kcal kcal kal 303 kcal kalcal каал 300 kcal калциум калциум калциум kals 305 kcal kcal 280 kcal 65 kcal 340 kcal 368 kcal Dips Хумус база хумус-авокадо-натопи цвекло Хумус папарика-чили-хумус кварк-билка-потопно модар патлиџан-крем сирење 346 kcal 188 kcal 273 kcal 417 kcal 337 kcal калории на 1 калории на 1 калциум. 351 година