Пробијте низ демотивација; Вешти го својот живот
Феномен што секој веќе го доживеал на своја кожа е дека по продуктивна и мотивирана фаза, следи фаза на демотивација. Почнавте редовно да се занимавате со спорт, обрнувајте внимание на вашата исхрана и работата/студиите исто така одат добро. Одеднаш ја губите мотивацијата да ги извршувате своите цели. Еден ден кога не сте обучени станува двајца, двајца стануваат три и тогаш само мрзливо се дружите.
Иако првично сте биле ентузијасти за вашиот проект и сте виделе првични успеси, тешко дека можете да се натерате да го направите тоа. Честопати се прашувате зошто ги започнавте сите промени и повеќе не можете да се сеќавате на оригиналната мотивација. Долгите периоди на успех следат долги периоди на „самоуништување“.
Демотивацијата се повеќе се зголемува. Започнува со една област од животот и се прелева на другите (на пример, здрава исхрана).
Открив три техники за себе кои најмногу ќе ми помогнат да се борам против оваа спирала надолу и да се вратам во оригиналниот режим.
1. Започнете и преземете нешто
Можеби звучи глупаво, но најдобро е да се преземе нешто. Многумина чекаат да бидат мотивирани пред, на пример, тренинг. Меѓутоа, во надолна спирала, може да се чека долго време за ова. Мотивацијата исто така работи сосема поинаку:
Постојат три компоненти: инспирација, мотивација и акција. Обично инспирацијата е на прво место, потоа мотивацијата, а потоа и акцијата. Но, мотивацијата не е линеарен процес. Тоа е повеќе како бесконечен циклус составен од овие три компоненти. Не е важно каде ќе започнете, бидејќи едната област влијае директно на другата. Тоа значи, штом ќе се затегнете да направите нешто продуктивно, мотивацијата за сите други работи автоматски се враќа.
Мали работи како средување на станот или ладно туширање (тука е напис за ефектите на волјата и мотивацијата со ладно туширање).
Тоа е како спорт. Отпрвин не ви се допаѓа да го правите тоа, но тогаш сте задоволни што го сторивте тоа.
2. Наградете се
Оваа техника е силно поврзана со првиот чекор. Откако направивте нешто продуктивно (колку и да беше безначајно), вие се фалите и се наградувате за тоа. Тоа создава позитивен стимул за да продолжите понатаму. Дури и ако се работи само за мали нешта, тоа помага да се подобри основното расположение.
Кога ќе се повлечеме повторно за да преземеме нешто, започнуваме преговори со нашата потсвест. Наградите ни го олеснуваат убедувањето на своето послабо јас.
3. Погледнете ја мотивацијата како процес.
Мотивацијата работи како мускул или како нашата волја. Ако имате надолна фаза, таа нема да исчезне следниот ден. Потребно е само време.
Замислете дека не сте спортувале три години и одите во теретана. Потоа започнувате повторно со лесни тежини и полека напредувате нагоре. Тоа е процес. Истиот минимум важи и овде. Секојдневно стануваме малку помотивирани.
Резиме:
Трите методи се тесно поврзани. Не е лошо да се спуштиш, но мора повторно да излезеш. Колку подолго траат, толку подолго е потребно за да се ослободите од нив.