На што треба да обрнете особено внимание кога вежбате за време на бременоста?

Во основа, секоја здрава бремена жена може да се занимава со спорт, бидејќи во вистинска количина спортот обезбедува многу енергија за време на бременоста и може да спречи проблеми со бременоста, на пример, поплаки за грбот и кардиоваскуларниот систем. Вежбањето за време на бременоста исто така помага да се намали психолошкиот стрес и може да ги зголеми перформансите на организмот, што може да биде предност особено за време на породувањето и во пуерпериумот.

Како и да е, постојат неколку работи што треба да се земат предвид за време на бременоста кога се занимавате со спорт.

Кои спортови се особено соодветни и кои повеќе би требало да ги избегнувате за време на бременоста, се наведени одделно во ставката „Спортови класифицирани според нивната соодветност за време на бременоста“.

По раѓањето, обуката може да се започне повторно најрано по 4 недели, под услов постпарталниот период да поминал без компликации. Сепак, на ова треба да се пристапи многу бавно и само постепено да се зголемува за да не се преоптоварува телото. Ако вежбате спорт во кој мускулите, зглобовите, лигаментите и тетивите се силно под стрес, високиот ризик од повреда значи дека тренингот се препорачува само по 12 недели.

Автори:
Д-р Ренате Киршнер (доктор за образование; активна во истражување и консултации во општествените науки повеќе од 25 години)
Д-р Волф Киршнер (доктор по филозофија; од 1997 година активен во областа на епидемиологија, истражување за евалуација и интервенција, промоција на здравјето и превенција)
Приватен Доз медицински Д-р рер. нат Аксел Шофер (доктор на медицина, доктор на природни науки, гинеколог)
Одобрено од научен советодавен комитет на BabyCare.