На сите со; Искуство на Аткинс; Исхрана - med1

Би сакал да јаде и да изгуби тежина после Аткинс.

Која книга би ми ја препорачала, или дали е доволно ако користам информации од Интернет итн.?

Колку добро изгубивте тежина и пред сè:

ШТО јадеше и КОЛКУ?

Како ПРИМЕР, би бил заинтересиран за дневен распоред за тоа што јадете додека слабеете со Аткинс.

Само заради интерес затоа што мојата идеја е секогаш многу мрсно, одвратно месо и колбаси што не ми се допаѓаат.

И сè што толку многу сакам ... леб, мусли, слатки, какао, млеко ... е навистина забрането?

Како треба да се заедно со 40g јаглени хидрати?

И, дали е навистина точно дека добивате страшен лош здив. - (

Како прво: Немам искуство со оваа диета.

Но, ако малку ја прочитам процедурата на оваа диета, не сметам дека е навистина убедлива.

(И онака не верувам во диети)

Ако би сакал малку да ја ограничам или променам мојата исхрана, тогаш ве молам без голема загуба на „задоволство од јадење“.

Лошиот здив може да биде вистински, барем прочитав на оваа страница:

Оваа страница ја најдов доста информативна:

Најголемиот проблем со диетата Аткинс е постојаната дезинформација што ја опкружува. Можете исто така да го видите многу убаво во одговорот на OxygenThief2: Тој нема искуство со оваа диета, но знае неколку крајно сомнителни врски.

Зошто з. В. врската од http://Netdoktor.de е сомнителна, можете да ја препознаете по двете следни врски:

Оваа врска од http://netdoktor.de известува дека студиите покажале дека диетата Аткинс веројатно не е воопшто нездрава. Но, под него се вели: Повеќе за диетата Аткинс. Ако кликнете на „Повеќе“, врската доаѓа од OxygenThief2, и се базира на информации од Фридрих Болман, познат полемичар за исхрана.

Друг линк од http://netdoktor.de е ова:

Тој исто така известува дека неодамнешните студии покажуваат дека очигледно може да се изгуби телесната тежина со оваа диета и дека оваа диета е многу популарна кај филмските popвезди и поп-вездите. Неодамна беше објавено дека Роби Вилијамс изгубил 16 кг со тоа и се верува дека поранешниот претседател Бил Клинтон изгубил значителна тежина. Значи, диетата е особено популарна кај луѓето кои имаат скапи советници и големи побарувања, треба да размислите за тоа.

Но, сега директно на вашите прашања:

1. Во принцип, доволно е да барате информации на Интернет.

Избегнувајте интернет-страници неповрзани со темата. Претежно има некои вегетаријанци што висат околу себе и сакаат да се ослободат од својата полемика.

Информативна страница е:

Исто така, таму ќе најдете многу рецепти.

Сепак, според мене е подобро да ја прочитате целата работа во контекст и да се обидете да разберете зошто работи и зошто е и здрава.

Роберт Ц. Аткинс: Новата диета во Аткинс

Волфганг Луц: Lifeивот без леб (ако сакате да биде особено научен и можеби да имате други болести)

2. Постојат тони луѓе кои изгубиле десетици килограми. Што и колку е многу индивидуално прашање. На Аткинс првично нема ограничување на количината, бидејќи гладот се регулира само по некое време. Зошто тука да напоменам дека јас лично з. Јадете 3 - 4 јајца секое утро, на крај, ако не сакате или дури и не толерирате јајца? Затоа, најдобро е да погледнете во книгите или на http://www.lowcarbforum.de за да се ориентирате и да го пронајдете патот.

Аткинс има и пирамида на храна:

Јас лично јадев вчера:

Појадок: 4 јајца, 1 шолја кафе со млеко

Ручек: 4 мали колбаси на скара + кисела зелка, 1 шолја кафе со млеко

Вечерта: сардини со зеленчук

Не изгледа секогаш така едноставно, но z. Во моментот, сопругата е на одмор со децата, а потоа самодоволност е редот на денот. Еден ден пред тоа имав сирење моцарела, домати, босилек, маслиново масло за ручек, што е исто така совршено ниско со јаглени хидрати.

Како што можете да видите од пирамидата на храна Аткинс, месото, рибата и јајцата навистина се на прво место. Особено јајцата се многу хранливи и имаат многу маснотии, особено лецитин, кој е толку важен за мозокот. Диетата работи со посно месо, риба само ако користите путер наместо тоа (маслиново масло, доколку е потребно, но мислам дека не е оптимално, путерот е подобар, особено во Германија, според мене: „Направи путер за риба“).

4. Леб, мусли, слатки, какао се навистина забранети, или ајде подобро да кажеме: Треба да јадете само многу малку од тоа, подобро воопшто. Млекото е дозволено во одредени количини.

5. Може да добиете 40g јаглени хидрати, доколку е потребно за живот. Сепак, за долготрајна употреба препорачувам нешто како 6 - 7 БЕ, т.е. можеби 70гр јаглени хидрати. Ако се занимавате со многу спорт, можете да направите уште неколку. Livingивеам во просек со 70g јаглени хидрати околу 20 години и се ослободив од многу болести (хронична мигрена, ревматски поплаки, синдром на нервозно дебело црево, стомачни проблеми, депресивно расположение, замор, нарушувања на спиењето.) Стоматологот е странски збор за мене.

6. Лош здив е една од вообичаените гласини околу диетата Аткинс. Ако некој строго пости (т.е. не јаде ништо), телото се префрла на различно снабдување со енергија. Енергијата тогаш веќе не доаѓа од храната, туку од наслагите на маснотиите во организмот: Тогаш слабеете. Како резултат на метаболички производи може да предизвика лош здив. Состојбата се нарекува кетоза. Истиот процес се јавува кога не јадете многу или многу малку јаглехидрати. Ова е целта во Аткинс Фаза I. Во оваа фаза - што е многу слично на терапевтскиот пост во однос на метаболизмот - исто така може да се појави лош здив. Ако јадете повеќе протеини, лошиот здив може дури и целосно да исчезне, бидејќи телото потоа повторно произведува глукоза од протеините и не се јавува кетоза. Но, ако не сакате да изгубите тежина веднаш и имате повеќе време, можете да си ја дадете Аткинс фазата I во целост и да се обидете да поминете со малку повеќе јаглени хидрати (40 - 70g). Тогаш воопшто нема лош мирис од устата. Во долготрајна употреба, во секој случај нема да имате лош здив.

Правилно користена, диетата Аткинс е многу природна диета. Ако немаше продавници и би биле сами (опремени со лак и стрела) и би морале да набавите своја храна (на пример, во зима во Германија), тогаш нешто како Аткинс неизбежно ќе резултираше. Сите домородни народи (ловци/собирачи) на северните географски широчини, вклучително и индијците од Северна Америка во времето на Винет, направија нешто како Аткинс и беа многу здрави.