На телесната тежина на два
Заеднички цели
За парот е многу важно да имаат заеднички цели. Без разлика дали станува збор за излегување на зелена трева, играње спорт, гледање филм или донесување диета, сето тоа може да се направи заедно и помага да се одржи хармоничен однос. Колку повеќе заеднички цели имаат, толку е пообединет и издржлив пар. "Диетата на двојката е една од целите што ги спојуваат двајцата сопружници. Тие си помагаат едни на други во тешки моменти, можеби имаат повеќе идеи полесно да го преболат периодот на диета. Активностите на двојката доведуваат до намалување на монотонијата, двајцата стануваат повнимателни. „Тие можат полесно да се спротивстават на искушенијата на храната, затоа што на крајот одлучуваат заедно дека одредена храна веќе нема што да бараат во нивниот фрижидер“, вели психологот Ирина Чепреану.
мотивација
Режимот на слабеење направен со вашиот животен партнер има многу подобри резултати отколку ако диетата е проследена со еден. Постојат ситуации кога сами завршувате лаги и ги кршите правилата наметнати од диетата: "Само вечерва! Ништо не се случува ако јадам торта". Но, во две има чувство дека другиот гледа. Постојат луѓе кои велат: „Јас не јадам слатки затоа што сопругот/сопругата ме фаќа, а не затоа што не сакам“. Во овој случај, мотивацијата се менува од „Не јадам затоа што сакам да ослабам“ во „Не јадам за да не го вознемирам или разочарам другиот“.
Дали има повеќе разбирање кога „ние двајцата држиме диета“ отколку кога само таа се одлучува за диета, а тој ? не или обратно. Можно е партнерот што не држи диети да се потсмева на другата личност или да гледа на нивните напори со недоверба. Затоа, меѓусебната поддршка е дел од рецептот за успешна семејна диета. Двојката е жив организам, кој стекнува личност според очекувањата, желбите и однесувањето на двајцата партнери.
"Се согласувам! Вие?"
Комуникацијата помеѓу двајцата партнери е исклучително важна. Може да се случи едниот да има иницијатива, додека другиот да не верува во шансите за успех на диетата. Доколку некој од партнерите не се согласи со ограничувањата на кои ќе бидат подложени во следниот временски период, може да се појават некои тензии во животот на двојката. Затоа е многу важно и двајцата партнери да го искажат своето мислење за диетата од самиот почеток и да преговараат: „Ова е дозволено, тоа не е дозволено.“ Тие исто така можат да се одлучат за различни диети, во зависност од за особеностите на секоја од нив “, ни раскажува психологот Ирина Чепреану. Двајцата мора да се согласат дека урамнотежената исхрана ги ослободува од здравствени проблеми и им помага да изгубат вишок килограми. И, ако постигнат консензус за тоа што ќе јадат за појадок, ручек и вечера, тогаш емоционалните тензии ќе бидат елиминирани.
Волја и трпеливост
За да се заврши диетата, двајцата сопружници мора да се вооружат со волја и многу трпеливост. Вишокот килограми нема да исчезне преку ноќ и без напор. Затоа, добро е однапред да се воспостави план за напад: "willе одржиме диета два месеци! Сакам да изгубам 4 кг, сопруг 6 кг". „Во сабота одиме на пливање заедно два часа, а во недела играме тенис! Може дури и да направам натпревар: оној што ќе изгуби најмногу тежина, ќе добие подарок од другиот. "Важно е периодот на диета да биде што поинтересен и пријатен. Ако диетата е многу остра, со многу правила и ограничувања, ќе има фрустрации. Колку повеќе се воведува играта, толку позабавно, двајцата ќе се чувствуваат подобро. и тие ќе бидат помотивирани “, е мислењето на психологот Ирина Чепреану. Конкуренцијата се појавува и во два. Што трае подолго, што го фрла вишокот тежина побрзо? Конкуренцијата помеѓу маж и жена не е нужно негативна работа. Напротив, конкуренцијата ги мотивира, стимулира да продолжат понатаму и да го надминат искушението на хамбургер, чоколадо или сладолед.
"Понекогаш резултатите може да се видат само во случај на еден од партнерите. Еден од нив може да изгуби тежина полесно и со помалку напор. Додека, во случај на второто, резултатите може да бидат помалку видливи, дури и ако „Таквата ситуација може да биде фрустрирачка. Затоа, должност е на оној што има резултати да го охрабри другиот, да не го зголемува своето чувство на беспомошност, бидејќи тоа сигурно ќе доведе до откажување“. - психологот Ирина Чепреану
THEЕНИТЕ. Според статистичките податоци, жените се оние кои користат диети почесто. Не мора затоа што се поамбициозни или имаат поголема волја од мажите. Но, затоа што, од социјална гледна точка, има повеќе тврдења поврзани со женската фигура отколку со машката. Ова објаснува зошто нарушувања во исхраната ? анорексија, булимија ? се почести кај жените.
Откажување. Може да се случи еден од сопружниците да се откаже, понекогаш може да се појават чувства на вина, беспомошност. Тој станува сè почесто да си вели: „Се декларирам поразен, диетата не е за мене!“. Ако едниот од сопружниците е пред откажување од диетата, другиот има улога да го спречи во тоа.
ДОКТОРОТ. Без разлика дали ни одговара или не, пред да започнете диета добро е да се консултирате со лекар. Некои може да тежат 2-3 килограми повеќе, но немаат здравствени проблеми. За нив, следењето диета не претставува премногу проблеми. Потребно е само волја. Работите се сосема различни во случај на оние кои, на позадината на неколку килограми вишок, страдаат од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања. На овие пациенти им е потребно одобрение од лекар пред да започнат диета.