На жените им требаат 1900 kcal на ден
Сум го видел тоа некаде и мислам дека веќе го прочитав
тоа сега малку ме збуни затоа што само се обидувам да го направам тоа со 2000 година и досега ја држев тежината
Нели, дали и да кажеш нешто друго секаде, во секој случај, понекогаш се зборува за 1400-1500 kcal
но ако се занимавате со спорт треба да има 2000 или?
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Ако ти
До сега ја држевте вашата тежина, зошто сè уште размислувате за тоа. Потоа оставете го тоа. Сè е лесно
Толку голем придонес
Здраво,
Јас не сум жена, но во моментов ги читам сите пораки на форумот и морам да кажам дека вашиот одговор е точно вистинското пенкало.
Јас сум точно на истото место. Сакам и морам да добијам тежина. сметај ги сите kcal многу прецизно и секогаш запишувај ги. Ова го правам долго време и секогаш јадев околу 1100 до 1300 kcal секој ден, а со тоа и како маж (без спорт, не можам да го сторам тоа со мојата тежина од околу 48 килограми и висока 178 см). мојата тежина се одржуваше со недели и месеци.
Јас и самиот знам дека животот не треба да се одредува според болеста. тука можам да зборувам само како маж и знам дека ја немам оваа анорексија затоа што сакам да бидам слаба. Јас прилично добро ги препознав своите причини кога бев во психосоматска клиника 8 недели. но јас не добив тежина откако се вратив дома во август.
секој ден се обидувам да направам нов чекор. Се мерам скоро секој ден и ги бројам калориите секој ден. веќе немам нормално чувство кога сум гладен за што и колку. Јадам само според времето и потоа сè се мери. тоа е толку болно. секогаш сакајќи да ја задржиме оваа контрола.
и кога и да започнам нов ден сакам да добијам тежина. биди здрав сакале да достигнат тежина помеѓу 72 и 78 килограми. Знам дека е толку огромен тампон .
само секогаш моето размислување е . Имам направено многу погрешно во последно време. дека толку многу го оштетив моето тело. сега сакаш да го направиш тоа како што треба и секогаш се плашам ако го сторам тоа погрешно, да паднам во крајна крајност и повторно да живеам погрешно .
мојот проблем е исто така затоа што никогаш не бев навистина самодоволен. дома не морав да се грижам многу, никогаш немав голема одговорност. но сега ги имам за моето тело и мојата иднина и не можам да се справам со тоа .
Секогаш се плашам од непредвидливите последици .
Никој не смее да дозволи да се водат според бројките, како што тоа го правам јас или многу жени и други мажи со оваа болест. секој, не ни требаат овие броеви за да ги живееме нашите животи. нашиот живот не се состои од броеви како тежина и калории.
Во случаи како мене, важно е да се здебелам пред сè, го знам тоа и овој страв да не направам нешто погрешно, не требаше и не требаше да го имам. не може да погрешиш Никогаш не знам што сакам и кога. премногу мислам на храна и калории. но ова се само броеви .
Одлучив за себе, само си кажувам на мојот сопствен пат што сега се обидувам да го извлечам. ќе живеам со план за прв пат .
само за да не ме обземе со ситуацијата. Willе ги зголемам своите kcal од 1100 на 1300 kcal дневно на околу 1700 kcal на 1800 kcal од денес до сабота, а од сабота најмалку 2000 kcal. и не сакам повеќе да се мерам .
Само си велам, ова е вистинскиот начин. и ова е како можам да го обновам моето тело, знам дека ќе добијам тежина, но со тоа не можам да добијам тежина премногу брзо и по една недела од саботата сакам. дури и зголемете се на 2300 kcal и потоа одржувајте се на тоа секој ден за да бидете здрави.
Знам дека во одреден момент повторно можам да ги разберам сигналите на моето тело, а потоа да јадам што и што ми се јаде. во моментот имам толку многу на ум што никогаш не знам што точно сакам. Со нетрпение чекам ручек и ужинка во исто време после појадокот. како пример, само почекајте го времето додека не дојде до таа точка .
животот вреди многу повеќе отколку само да се плаќа. тежината ќе се изедначи во одреден момент со овој внес на какалории и нема да добиете тежина засекогаш инаку сите би биле дебели. и kcal се само број. број што не кажува ништо за вкусот или за тоа што навистина сака телото. зошто да оставите да ви се закачат и да ги трошите вашите години и непотребно време .
Премногу слаби жени. Мислам дека не треба да продолжам да гладувам. да се влезе во некои идиални физички. Ја ценам личноста со која можете да се гушкате, да разговарате, да искусувате работи, да се забавувате и потоа само да ме сакате. Мислам дали има малку повеќе тежина нема никаква разлика таму. Сакам пријателка што можам да ја превземам во оружје и која е здрава . каде што не треба да се грижам дека таа секогаш си забранува нешто и е незадоволна од тоа . наместо повеќе тежина и таков одличен карактер и биди здрав, затоа што животот е премногу краток и повеќе би сакале да имате со кого да сакате и да се гушкате. така гледам на тоа како маж .
Јас навистина би сакал повторно да бидам во форма. и повторно забавувај се. и повеќе не сакам да го имам тоа тесно размислување за храна. јадењето е нешто толку убаво, задоволство, чувство на благосостојба за непцето. и имаме можност сами да ја избереме храната. нормално, за ова никогаш не треба да сметаме kcal. И одречете се, а потоа, правејќи без, не само да бидете психички несреќни со тоа што не јадете и не уживате, туку и ќе бидете незадоволни од нездравата тежина. не ни треба тоа .
Овие бројки не означуваат што сакаме и што сме. ние сме единствени луѓе кои можат да живеат само еден живот. а тоа значи да уживате и да не губите или да го ограничувате .
има доволно работи што треба да ги забраниме или ограничиме преку закони и правила или други секојдневни работи, но не во врска со тежината и храната .
ние сме своја сопствена индивидуа и ја ценам секоја девојка секоја жена, секој маж што го разбира ова и кој ја создава и победува борбата против оваа непотребна болест .
и повторно од чувството да се биде маж, девојче и жени, не треба да слабеете. Како маж, би бил толку среќен да имам пријател кој ме сака и е тука за мене. како личност да се умилкувам и каде што знам дека е среќна .