Набавете нешто за ручек брзо - 5 совети
... но што да купам?
Прашањето одново секој ден: Што треба да добијам од супермаркетот зад аголот за ручек во канцеларија? Колективно, целиот канцелариски тим тргнува да упадне во продавницата. Па, сега сте разгалени за избор - здрава закуска или не?
Немојте да се смеете, бидејќи многумина инстинктивно избираат погрешни работи во оваа ситуација. Кола како пијалок, готов оброк од замрзнувач, сендвич со масна содржина или дури и леб од месо, ролна од шницл - списокот е долг. Тоа нема никаква врска со јадењето подобро подолго време!
Повторно изостри ги инстинктите ...
За жал, вашиот сопствен инстинкт веќе не е толку девствен, бидејќи рекламирањето и многу повеќе ги збунуваа. Затоа скоро автоматски избирате нездрави производи за ужинка. Но, треба да се борите малку против тоа. Веројатно сте запознати со основите на здравата исхрана. И со ова основно знаење, мора да ги надминете своите инстинкти.
Бидејќи само оние кои можат да го потиснат инстинктивното посегнување кон полицата за ужина порано или подоцна ќе го направат вистинскиот избор. Неколку совети никогаш не ве повредуваат и затоа ги има подолу пет основни правила, што треба малку да помогне во правилниот избор.
Правило 1 - Претпочитајте цели зрна
Влакната се многу важни. И производи од цели зрна изобилува здрави влакна. Диететските влакна помагаат правилно во варењето, што може да спречи вообичаена дремливост на дигестивниот систем. Храната богата со растителни влакна мора да биде вашиот прв избор. Затоа, следното се однесува на аголот за лебче: во кошничката за ручек во канцеларија се дозволени само печива со цели зрна.
Правило 2 - Избегнувајте масна и слатка храна
Сè што е масно и зашеќерено, не само што го парализира варењето, туку и ве прави навистина уморни и уморни. Затоа, месеното месо, леб од месо, брза храна и сл. Не е вистинскиот ручек. Истото важи и за слатки закуски (сирење, крофна, торта, чоколадо, бисквити и сл.). Во спротивно, ќе дремите по ручекот во канцеларија.
Правило 3 - потребен е зеленчук
зеленчукот е здрав, што не може да се потенцира често. Како закуска на пладне, особено се погодни салати, сецкан зеленчук, производи за погодност од зеленчук, намази од зеленчук итн - влакна од производи од цели зрна.
Правило 4 - Слатки работи во умерени количини, но не и во масите
Слатките работи не треба да бидат целосно забранети. Бидејќи е добро познато дека чоколадото ве прави среќни. Но, разликата е во износот. И со слатка закуска можете да обрнете внимание и на нешто здраво. Бидејќи сега има добри алтернативи во супермаркетот: мусли барови, Вафли од ориз со чоколадо, Бисквити од цели зрна со и без чоколадо итн.
Правило 5 - Многу течност - но не и слатко
Пиењето е многу важно. Потребата за течност не треба да се потценува, дури и ако сте седнати. И многу страдаат од замор затоа што едноставно не пијат доволно. Покрај тоа, кога конзумирате производи од цели зрна, генерално треба да пиете повеќе, бидејќи тие отекуваат многу. Значи: пијте многу! Најдобро е вода, минерална вода, незасладен чај и силно разредени витамински сокови. Во никој случај не се соодветни овошни сокови од тетра пакетот со многу шеќер и концентрирани сокови.
Еве неколку закуски кои лесно се подготвуваат и ги носат со вас од дома: