Набрзина ослабејте 5 вежби што славните ги прават за да ослабат - Диета; тајни
Слабејте и преобликувајте ја фигурата со најефикасните вежби што ги практикуваат холивудските starsвезди. Eva.ro ви претставува неколку вежби предложени од познати тренери на познати личности кои знаат непобедливи тајни.
Вежба 1: Како да имате тонирани раце како essесика Бил
Essесика Бил е позната по затегнатите раце. Која е нејзината тајна? Склековите препорачани од неговиот личен тренер Jејсон Волш.
Почетна позиција: лежејќи на стомак, рацете свиткани под вас и дланките со разделени прсти. Поддржете се во рацете и нозете за да го подигнете целото тело исправено и повторете го ова движење. Изведете 3 сета од 10 плови.
Вежба 2: Како да имате секси грб како Хали Бери
За да ги имате секси рамената и грбот што гордо ги покажува Хали Бери, треба да користите топче за фитнес и да ја направите вежбата препорачана од нејзиниот личен тренер Харли Пастернак. "Оваа вежба го зајакнува горниот дел од грбот и ви дава подобро држење на телото. Ова ќе направи да изгледате суперсекси во фустан што ќе ви остави видлив грб.", објаснува тренерот и автор на книгата „Диета со 5 фактори“.
Почетна позиција: седење на топка со тежина од 2 килограми во секоја рака. Свиткајте го торзото напред додека не биде паралелно со земјата и оставете ги рацете да паднат слободни. Од оваа позиција, кренете ги рацете за да го фаворизирате пристапот на лопати, а потоа вратете се со слободни раце на земја. Изведете 3 сета од по 20 инингови.
Вежба 3: Како да имате цврст задник како ennенифер Анистон
Ennенифер Анистон е избрана за една од најсексапилните starsвезди во Холивуд. Нејзината тајна за цврсто дно лежи во комбинирање на јога вежби со истегнување што редовно ги практикува.
Почетна позиција: рацете на земја пред десната нога за да се формира триаголник заедно. Подигнете ја левата нога онолку колку што се чувствувате пријатно додека ја истегнувате десната нога. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето. Изведете 12 наврати за секоја нога.
Вежба 4: Како да имате секси нозе како Гвинет Палтроу
Трејси Андерсон е таа што и ја продаде оваа тајна на дивата Гвинет Палтроу за да има секси нозе. Вежбата што тој ја препорача, работи вклучително и внатрешноста на бутовите, проблематична област за секоја жена.
Почетна позиција: од седење на десната страна на телото, потпрете ги дланките на подот и свиткајте ја десната нога додека не формира агол од 90 степени. Подигнете ја левата нога колку што можете повеќе назад кон земјата. Изведете 25 вдлабнатини за секоја нога.
Вежба 5: Како да имате рамен стомак како essесика Алба
Комплетна вежба која работи на стомачните мускули е онаа што ја прави essесика Алба по препорака на фитнес тренерот Рамона Браганза.
Почетна позиција: лежење на стомак, тело подигнато со потпора на рацете и нозете. Затегнете го стомакот додека ја свиткате десната нога и доведете го коленото на левото рамо. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето со другата нога. Изведете 5 вдлабнатини за секоја нога.
Друга ефикасна вежба е да се започне со свиткани нозе, потпора на рацете и одеднаш да се фрлат нозете за да се овозможи совршено истегнување на телото. Изведете 10 круга од оваа вежба.