Најдобра диета; Исхрана Помош
Ако титулата го привлече вниманието, веројатно веќе сте имале неколку диети и сте во тек со најновите трендови во исхраната. Во денешно време, диетите станаа мода и се повеќе луѓе следат површни упатства пронајдени на Интернет или „позајмени“ од пријатели.
Американското издание U.S.News проценува серија диети на годишно ниво, правејќи ги на врвот. За да се оцени, мора да има диета лесен за одржување, хранлив, безбеден, ефикасен за губење на тежината и обезбедува заштита од дијабетес и срцеви заболувања.
Така, првите три диети во овој врв се:
- ДЕЈС диета („Диететски приоди за запирање на хипертензијата“) - иако првичната цел беше да се контролира крвниот притисок, ДАШ стана здрав начин на исхрана, заснован на потрошувачката на цели зрна, овошје, зеленчук и млечни производи. обезмастено. Исхраната вклучува и риба и живина, но црвено месо, слатки и маснотии се препорачува да се консумираат во мали количини.
ВРВА ДАШ: 1-то место (еднакво на медитеранската диета) во најдобрите општи диети, 6-то место во најдобрите диети за слабеење, 2-то место во најдобрите диети за дијабетес.
- Медитеранска диета - специфични за земјите од медитеранската област. Иако диетата варира во зависност од регионот и земјата, тие имаат заедничко консумирање свежа храна, особено зеленчук, овошје, цели зрна, ореви и семиња, маслиново масло, млечни производи и риба.
ТОП медитеранска диета: 1 место (еднакво на диетата ДАШ) во најдобрите општи диети, 14 место во најдобрите диети за слабеење, 1 место во најдобрите диети за дијабетес.
- Флекситарна диета - или флексибилна вегетаријанска диета, поттикнува потрошувачка на овошје, зеленчук, цели зрна. Неговите приврзаници велат дека не треба да го елиминираме целото месо за да имаме корист од здравствените ефекти поврзани со вегетаријанството, но може да бидете вегетаријанец поголемиот дел од времето, но и да јадете бифтек од време на време.
Врвен флекситарист: 3-то место во најдобрите општи диети, 5-то место во најдобрите диети за слабеење, 3-то место во најдобрите диети за дијабетес.
Во однос на врвните диети за слабеење, првите три места беа окупирани од: диета за набудувачи на тегови, волуметриска диета, диета Jени Крег и веганска диета.
Усвојувањето здрав начин на живот не бара жртви. Доволно е да следите неколку едноставни основни правила. Урамнотежената исхрана, надополнета со физичка активност и здрави навики, влијае на нашата физичка и ментална состојба и може да го намали ризикот од страдање од одредени болести, како што се кардиоваскуларни болести или дијабетес.