Најдобра храна ДЦМедицински црн дроб; и б; пијалоци
Одредена храна му помага на црниот дроб да работи правилно. Друго, а не ФОТО: pexels.com
Црниот дроб е одговорен за разградување на јаглени хидрати, производство на гликоза и детоксикација на организмот. Многу храна му дава подадена рака.
Црн дроб, храна. Црн дроб кој не функционира правилно може да доведе до дисфункција на црниот дроб, односно болести, метаболички нарушувања, па дури и дијабетес тип 2, според медицинскиот нов ден.
Црн дроб, храна: некои „пријателски“ намирници и пијалоци со црниот дроб:
1. Кафе - штити од заболување на замастен црн дроб. Преглед од 2013 година, објавен во списанието „Ливерпул Интернешнл“, сугерира дека дневниот внес на кафе може да помогне да се намали ризикот од хронично заболување на црниот дроб и да се заштити црниот дроб од штетни состојби како рак на црниот дроб Друга студија од 2014 година во „ofурнал за клиничка гастроентерологија“ сугерира дека заштитните ефекти на кафето се должат на начинот на кој влијае врз ензимите на црниот дроб. Кафето ќе ја намали акумулацијата на маснотии во црниот дроб и ќе ги зголеми заштитните антиоксиданти во црниот дроб. Покрај тоа, соединенијата за кафе им помагаат на ензимите на црниот дроб да се ослободат од супстанциите кои предизвикуваат рак.
2. овес - значи корисни влакна во секојдневната исхрана. Овесот и овесната каша имаат висока содржина на соединенија наречени високо биолошки активни бета-глукани во организмот затоа што - вели една студија од 2017 година - помагаат во модулирање на имунитетот и борба против воспалението и можат да бидат особено корисни во борбата против дијабетес и дебелина. Истиот извор покажува дека бета-глуканите во овесот се чини дека помагаат да се намали количината на маснотии складирани во црниот дроб кај глувците, што исто така може да помогне во заштита на црниот дроб. Треба да се избегнува претходно спакуван овес.
3. Зелен чај - студија од 2015 година, објавена во Светскиот весник за гастроентерологија, тврди дека зелениот чај може да помогне во намалување на вкупната содржина на маснотии, борба против оксидативниот стрес и намалување на другите знаци на безалкохолно заболување на замастен црн дроб (NAFLD). Чајот може да биде подобар од екстрактите, бидејќи некои екстракти можат да го оштетат црниот дроб.
4. Лук - Истражувањето од 2016 година покажа дека потрошувачката на лук ја намалува телесната тежина и содржината на маснотии кај луѓето со масно заболување на црниот дроб.
5. Бобинки - боровинки, малини и брусница содржат антиоксиданти наречени полифеноли, кои можат да помогнат во заштита на црниот дроб од оштетување. Како што сугерира студија во Светскиот журнал за гастроентерологија, редовната потрошувачка на бобинки исто така може да помогне во зајакнување на имунитетот.
6. Грозје - и грозјето, сокот од грозје и семето од грозје се богати со антиоксиданти кои можат да му помогнат на црниот дроб со намалување на воспалението и спречување на оштетување на црниот дроб.
7. грејпфрут - содржи два примарни антиоксиданти, нарингин и наргинин, кои можат да помогнат во заштита на црниот дроб од оштетување со намалување на воспалението и заштита на клетките на црниот дроб. Истите антиоксиданти можат да ја намалат акумулацијата на маснотии во црниот дроб и да ги зголемат ензимите што горат маснотии.
8. Растителна храна воопшто - студија од 2015 година објавена во списанието Докази, заснована на комплементарна и алтернативна медицина, известува дека голем број растителна храна може да биде корисна за црниот дроб: авокадо, банани, јачмен, цвекло и сок од цвекло, брокула, кафеав ориз, моркови, смокви, зелена боја како кеale, лимон, папаја, лубеница.
9. масна риба - Потрошувачката на додатоци на масна риба и рибино масло може да помогне во намалување на влијанието на состојби како што се заболување на масен црн дроб, се вели во една студија. Масната риба е богата со омега-3 масни киселини, кои се добри масти кои помагаат да се намали воспалението. Овие масти се чини дека спречуваат натрупување на вишок маснотии и го одржуваат нивото на ензимите во црниот дроб. Студијата препорачува јадење масна риба два или повеќе пати секоја недела.
10. Ореви - тие обично содржат незаситени масни киселини, витамин Е и антиоксиданти. Овие соединенија можат да помогнат да се спречи НАФЛД, како и да се намалат воспаленијата и оксидативниот стрес. Јадењето неколку ореви, како што се ореви или бадеми, може да помогне во одржување на здрав црн дроб секој ден. Не премногу, сепак, затоа што се многу калорични.
11. Маслиново масло - Студија во Светскиот весник за гастроентерологија вели дека додавањето маслиново масло во вашата исхрана може да помогне во намалување на оксидативниот стрес и подобрување на функцијата на црниот дроб. Ова се должи на високата содржина на незаситени масни киселини во маслото.
Црн дроб, храна: што да избегнувате
* мрсна храна: пржена храна, брза храна и храна порачана и доставена до вашиот дом од многу ресторани; Пакуваните чипови и ореви исто така може да бидат изненадувачки богати со маснотии.
* храна со скроб: леб, тестенини и колачи или печива.
* шеќер: намалување на шеќер и храна со шеќер, како што се житарки, печива и слатки може да помогне во намалување на стресот на црниот дроб.
* сол: избегнувајте конзервирано месо или зеленчук и намалете или избегнувајте солена храна и сланина.
* алкохол: би било подобро да се намали или целосно да се отстрани од исхраната.