Најдобра храна за метаболизам
од Андреја Шербан, 08 февруари 2018 година, 18:11 часот
Дали сакате да изгубите тежина и ништо што правите да не успее? Може да се должи на бавниот метаболизам. Откријте кои се најдобрите намирници за метаболизам. Тие го активираат и полесно ќе можете да изгубите тежина.
Нема кратенки за слабеење. Потребна ви е таа диета со малку калории. Сепак, постојат одредени работи што можат да забрзаат и да обезбедат успех. Редовно вежбање и доволно спиење се меѓу нив. Покрај тоа, има многу храна што го придвижува метаболизмот. Тие го стимулираат согорувањето на мастите и нивната трансформација во енергија.
Најдобра храна за метаболизам: цели зрна
Тие содржат растворливи во вода влакна и комплекс на јаглени хидрати кои ги стабилизираат нивоата на инсулин. Како резултат, веќе не сте толку гладни откако ќе ги консумирате и процесот на слабеење е забрзан. Вклучете овес, кафеав ориз, киноа во вашето дневно мени. Не комбинирајте ги со храна со шеќер и не ги засладувајте.
Најдобра храна за метаболизам: брокула
Богато е со калциум (кој помага при слабеење), витамини Ц, К и А. Еден дел од брокула ви ги обезбедува и потребните влакна за добро варење. Исто така, има антиоксидативно и детоксицирачко дејство. Значи, имате добри причини да го вклучите во вашата исхрана.
Најдобра храна за метаболизам: Зелен чај
Добро е познато дека екстрактите од зелен чај даваат позитивен поттик на метаболизмот. Заменете го кафето со овој пијалок и ќе имате многу други здравствени придобивки. Тоа е многу добар противотров за страшните слободни радикали кои му штетат на организмот.
Најдобра храна за метаболизам: Јаболка и круши
Истражувањата покажуваат дека овие две плодови можат да го забрзаат губењето на тежината. Студија на Универзитетот во Рио де Janeанеиро покажува дека жените кои јаделе три мали јаболка или круши дневно изгубиле поголема тежина од оние кои не ги јаделе.
Најдобра храна за метаболизам: Агруми
Грејпфрут, портокали, мандарини и други плодови богати со витамин Ц го зголемуваат метаболизмот и го намалуваат шеќерот во крвта.
Вар, богата со омега 3 масни киселини
Друга добра работа што можете да направите ако сакате да изгубите тежина е да јадете храна богата со омега 3 масни киселини.Тие го намалуваат производството на хормон наречен лептин, кој го забавува метаболизмот. Затоа вклучете во менито риба, морска храна, ореви, коноп или семе од лен.