Најдобри јаглехидрати за губење на тежината - ниско или масно
На нашето тело му требаат јаглени хидрати за да добие глукоза, најдостапниот извор на енергија за сите клетки во телото, омилен во мозокот и црвените крвни зрнца. Како резултат, лишувањето од оваа важна група макронутриенти доведува до замор, но и желба за слатки, што секако не ви помага да се борите со вишокот килограми. Победничката стратегија, велат експертите, е избор на извори на јаглени хидрати кои обезбедуваат најмалку 2 g влакна на 100 g калории. За да бидат работите поедноставни, подготвивме неколку примери.
Бисер јачмен
½ чашата содржи 97 калории, 22 гр јаглехидрати и 3 гр растителни влакна
Дури и ако не е храна за да ја оставите вашата уста да напои, јачменот е одлична опција во диетите насочени кон слабеење. Обезбедува вредни јаглехидрати без да предизвика ненадеен пораст на нивото на шеќер во крвта и појава на врвови на инсулин, непожелно ако целта ви е да изгубите тежина, а не да зголемите тежина.