СОС - тенок без спорт •
Тенок без вежбање? Сон. Но, дали е тоа можно дури? Катарина Бахман открива како се ослободила од 17 килограми вклучувајќи го целулитот - и како ја одржувала својата тежина со години!
Најдобро е да се започне пред сезоната на празници!
Некои тврдат дека никогаш не можете да изгубите тежина трајно без вежбање. Авторот на книгата Катарина Бахман не се согласува. Со својата програма за тропски метаболизам, таа најде начин да ги исфрли килограмите без да вежба - без јо-јо ефект. Таа се опишува себеси како пргав спортист, но кој изгуби над 17 килограми поради промената на исхраната, па дури и се ослободи од грозниот целулит! Катарина Бахман открива како го сторила тоа во нејзината бестселер книга „СОС тенок без спорт“. Разговаравме со неа за важноста на неделата за детоксикација, успешните приказни од нејзините читатели и претстојната Божиќна сезона.
WЕНА: Насловот на нејзината книга е „Слаба без спорт“. Можете навистина да изгубите тежина без вежбање?
Катарина Бахман: Да, вие всушност можете. Морам да признаам, јас сум веројатно најголемиот спортски груб што можете да го замислите. Но, овој „предикат“ дефинитивно не треба да се имитира. Секојдневното вежбање му помага на дигестивниот систем, што е метаболизам, така да се каже. И тоа е местото каде повеќето луѓе не успеваат. Насловот ја одразува само мојата лична приказна и во никој случај не е покана за избегнување спорт. Слабев 17 килограми без вежбање и оттогаш ја одржував својата тежина - сè уште без вежбање.
WЕНА: Тоа звучи одлично. Покрај оние кои не сакаат спорт, има и луѓе кои едноставно немаат време, нели?
Катарина Бахман: Но, има и многу луѓе на кои не можат или не им е дозволено да спортуваат од здравствени причини. Секој ден добивам многу е-пошта од луѓе кои се ограничени на инвалидски колички. Тие известуваат дека конечно изгубиле тежина со мојата книга и оттогаш се чувствувале многу подобро. Всушност, другите луѓе тешко дека имаат време да одат во теретана секоја недела, а честопати и тие немаат пари. Или луѓе кои едноставно не успеваат да спортуваат: самохрана мајка со две деца, самохран татко, луѓе кои мораат многу да патуваат за работа и и и. Книгата нуди голема помош и поддршка на сите овие луѓе. Во групата СОС Фејсбук, читателите дури зборуваат за нивната нова „библија со храна“. Секако дека сум многу среќен поради тоа.
Лило Ванддерс изгуби 18 килограми за само неколку недели со книгата.
WЕНА: И вие се ослободивте од целулитот. Но, веќе сте се занимавале со спорт, нели?
Катарина Бахман: Не, навистина, навистина не. Мојата книга не е диета. Тоа е промена во исхраната на која и претходи 7-дневно детоксикација. Лично, убеден сум дека ензимот папаин ми помогна да се ослободам од целулитот. Тоа го добив затоа што локалното население во Малезија го завиткува месото со лисја од папаја преку ноќ, така што ќе биде убаво и нежно следното утро. Во меѓувреме, дури забележав дека и моите прекинувачи на метла бегаа. Тие екстремно големи и многу темни дамки на задниот дел на колената ги покривав со шминка кога носев фустан. Еден член на групата СОС Фејсбук неодамна изјави дека папаин и ги снема пајаците. Потоа погледнав во моето и бев многу изненаден. Скоро веќе ништо да се види.
WЕНА: Ова е СОС-план бидејќи треба да се направи брзо. Колку килограми можете да изгубите за четири недели?
Катарина Бахман: Ако се држите точно до планот, може да изгубите до 5 килограми во неделата за детоксикација, односно во првите 7 дена. Групата СОС повремено пријавува над 6 килограми. Некои изгубија и до 10 килограми, па дури и повеќе во рок од четири недели. Сепак, важно е да ја промените вашата исхрана по неделата на детоксикација. Втора недела за детоксикација, исто така, може да се изврши веднаш потоа, но тогаш треба да се следи диетата. Вистински успех и гаранција е да се збогувате со јо-јо ефектот и да ја задржите тежината.
WЕНА: 10 кила за 4 недели и нема јо-јо ефект?
Катарина Бахман: Не, секој што ќе ја промени својата диета веднаш по детоксикациската недела може да се збогува со јо-јо ефектот. Речиси 4.700 членови во групата СОС Фејсбук го потврдуваат тоа: тежината се намалува малку по малку.
WЕНА: Зошто е оваа важна недела за детоксикација пред диети?
Катарина Бахман: 7-дневната детоксикација му овозможува на нашиот организам повторно да го вклучи метаболичкиот мотор. Нашиот дигестивен систем е, така да се каже, „исчистен“ и подготвен за ефективна промена во исхраната. Мора да го замислите вака: ако сакам да го полирам својот шик автомобил на висок сјај, прво треба да ја отстранам прашината од бојата, во спротивно автомобилот никогаш нема да свети, наместо тоа ќе се изгреба над голема површина. Откако површината ќе се исчисти од прашина, доброто парче може да се полира. Резултатот е сјаен автомобил.
WЕНА: Во нејзината нова книга има над 160 рецепти. Вие треба да направите без многу со оваа диета?
Катарина Бахман: Воопшто не. Јас сум сè уште познавач. Јадете само „обратно“, односно многу храна што содржи јаглени хидрати наутро, практично сè на ручек - освен брза храна, претходно зготвена и спакувана храна од супермаркет или продавница помфрит - и навечер, ако е можно, без храна што содржи јаглени хидрати. И тука е и 300-дневното правило од мојата книга. После тоа, сè може да се јаде, дури и да се слави, каков и да е. Но, дури и тогаш, ние не консумираме кравјо млеко или храна што содржи пченично брашно. СОС не е диета, не мора да правите без ништо. Можете дури и да уживате во нешто слатко, на пример кога чоколадото е направено од ситен какао во прав, кокосово масло и шеќер од цвет од кокос. Слаткарница во Минхен неодамна го испроба мојот рецепт од книгата и оттогаш прават СОС пралини. Можете дури и да го нарачате на Интернет: Уживајте без грев.
WЕНА: Што се случува по четирите недели? На што да обрнам внимание?
Катарина Бахман: Книгата за готвење СОС вклучува четиринеделен план за утро, пладне и вечер. Но, ако сакате прво да ја направите неделата за детоксикација, тогаш треба да ја промените вашата исхрана. Неколку препораки од мене:
- Избегнувајте транс масти.
- Избегнувајте производи што содржат пченично брашно.
- Избегнувајте пластика.
- Користете кокосово масло само за пржење!
- Не вечера премногу доцна. Оброкот треба да биде во стомакот најдоцна до 19 часот.
- Wellвакајте ја храната добро и трпеливо.
- Алтернативи на кравјо млеко или производи направени од него би биле овци и кози, како и камили
- Совет за желби: испијте голема чаша млака мирна вода.
Сите препораки на Катарина Бахман за промена на вашата исхрана можете да ги најдете во нејзината книга „СОС - тенок без спорт“. Има и нова книга за готвење со 160 рецепти. Катарина беше толку пријатна и ни кажа две од нив што се совршени за претстојната Божиќна сезона:
Секој што сега сака да го стимулира метаболизмот за време на Божиќната сезона или бара Божиќен подарок за некого, треба да ја купи книгата „СОС - тенок без спорт“. Тоа е за 12,99 евра достапно од Голдег Верлаг. Од 18 јануари, ќе се појави придружната книга за готвење - со 160 рецепти!