Најдобри природни лекови за подобрување на функцијата на мозокот КОСМО ФАРМ - Здравје
Најдобри природни лекови за подобрување на функцијата на мозокот
Имате проблем да запомните работи или да се фокусирате на одредена задача? Уморни сте од чувство на вознемиреност, стрес или депресија?
Постојат одредени хранливи материи кои помагаат при функционирање на мозокот. Многу од нив можат да ја подобрат меморијата, вниманието, концентрацијата, да стимулираат будност и мотивација, да ја зголемат менталната јасност и креативноста. Со земање на соодветни додатоци, можеме да се заштитиме од ментален пад како што старееме, истовремено подобрувајќи ги нашите сегашни когнитивни способности.
Здравјето на мозокот треба да биде приоритет. Со текот на времето, нашето тело губи голем дел од својата способност да лечи.
Откриено е дека со возраста, нивото на витамини и минерали во организмот, како и на хемикалиите потребни за поддршка на клеточното здравје, се намалуваат.
Дополнување на сопствените хемикалии на организмот (Л-Аргинин, Л-Карнитин, ацетил-холин, масни киселини) за да се одржи функционирањето на телото во оптимални параметри е задолжително за да се задржи нашата способност за паметење, концентрација и познавање.
Причини за пад на мозокот
Се смета дека генетските, факторите на животната средина и начинот на живот влијаат на когнитивното здравје. Некои од овие фактори можат да придонесат за намалени вештини за размислување и способност за извршување на дневни задачи.
Ако генетските фактори се пренесени (наследени) од родител на дете и не можат да се контролираат, оние од околината и начинот на живот може да се променат:
• Здравствени проблеми како што се срцеви заболувања, дијабетес, мозочен удар и депресија
• Оштетување на мозокот
• Некои лекови или нивна неправилна употреба
• Недостаток на физичка и ментална активност
• Лоша диета
• прекумерна тежина
• Пушење и консумирање алкохол
• Проблеми со спиењето
• Социјална изолација
• Стрес
• загадување
Загадувањето на воздухот предизвикува 4,2 милиони предвремени смртни случаи низ светот секоја година, според Светската здравствена организација. Фините честички од вдишаниот смог не предизвикуваат само кардиоваскуларни и белодробни проблеми. Овие загадувачи на воздухот можат да имаат подеднакво подмолно влијание врз мозокот. Научниците имаат документирано поврзаност помеѓу загадувањето на воздухот и однесувањето и психомоторните проблеми кај децата, когнитивниот пад и зголемениот ризик од деменција кај постарите лица, вознемиреноста, слабото внимание и оштетувањето на меморијата.
Нашиот мозок може да се регенерира
Невропластичноста е релативно нова гранка на невронауката и е поврзана со способноста на нашиот мозок да се преструктуира врз основа на животните искуства.
Друга гранка на невронауката е поврзана со неврогенезата, што е создавање на нови клетки и нервни патишта во мозокот. Ова е неверојатно, бидејќи сега знаеме дека нашиот мозок може да се регенерира, преструктуира, па дури и делумно или целосно да се опорави од одредени болести.
Сепак, многу од хемикалиите потребни за правилно функционирање на мозокот се синтетизираат во телото за време на нормалните метаболички процеси, но чие ниво се намалува со возраста. Тие не се наоѓаат во храната, така што безбеден пристап за асимилација на вакви хранливи материи е да се вклучи додаток во исхраната за да се одржи мозокот во топ форма.
Постојат многу природни начини да го подобрите вашето когнитивно функционирање:
• Јадете повеќе Омега 3 масни киселини, особено EPA и DHA масни киселини (ореви, масна риба);
• Пијте повеќе вода;
• Јадете повеќе природни производи (зелен лиснат зеленчук, кафе, темно чоколадо, куркума, авокадо, кокос, кравјо млеко или путер од бивол, билки како рузмарин и жалфија, брокула, карфиол и печурки);
• Намалете го или елиминирајте го рафинираниот шеќер;
• Играј! Игрите ја стимулираат концентрацијата, меморијата и ја подобруваат когнитивната функција;
• Следете редовна спортска програма;
• Намалување или елиминирање на алкохолот и високо обработената храна;
• Спијте доволно (квалитет и квантитет);
• Одржувајте оптимална тежина;
• Имате активен социјален живот;
• Земете додатоци во исхраната чија основна цел е подобрување на функционирањето на нервниот систем.
Најдобри додатоци за подобрување на функционирањето на нервниот систем
Ацетил-Л-карнитин
Ацетил-Л-карнитин (LAC) е аминокиселина која игра важна улога во метаболизмот и производството на енергија. Доволно количество LAC во телото може да доведе до зголемено внимание, подобрување на меморијата и уште поголем капацитет на меморија.
Истражувањата покажаа дека додатоците на АЛЦ може да го забават падот на функцијата на мозокот со возраста и може да бидат корисна алатка во борбата против деменцијата и Алцхајмеровата болест.
Омега 3 масни киселини EPA и DHA
Рибино масло и алги се одлични извори на омега-3 масни киселини докозахексаеноична киселина (DHA) и ацидосикосапентаеноична киселина (ЕПА).
ДХА е од витално значење за здравјето на мозокот, бидејќи сочинува околу 25% од вкупната масленост на мозокот и помага во одржувањето на неговата структура и функција. DHA ги подобрува меморијата, вештините за размислување и времето на реакција.
ЕПА има силни антиинфламаторни ефекти кои можат да го заштитат мозокот од невролошки нарушувања и да го намалат ризикот од деменција и Алцхајмерова болест. ЕПА е поврзана и со подобрување на расположението и борба против депресија. Помага во намалување на невролошкото воспаление, подобрување на структурата на мозокот, подобрување на активноста на рецепторите на клеточната мембрана и развој и формирање на невротрансмитери.
Гинко Билоба
Гинко Билоба е природен додаток на билки, добиен од лисјата на дрвото Гинко Билоба. Истражувањата покажаа дека Гинко има потенцијал да третира Алцхајмерова болест и разни други ментални болести поврзани со староста.
Гинко го зголемува протокот на крв во мозокот, помагајќи да се обезбеди кислород и хранливи материи, истовремено отстранувајќи го метаболичкиот отпад.
Друг клучен фактор се антиоксидативните ефекти на Гинко и неговите невропротективни способности, кои се неопходни за подобрување на меморијата, концентрацијата и вештините за размислување.
Бакопа Мониери
Овој ајурведски лек традиционално се користи за подобрување на когнитивната функција стотици години.
Се покажа дека Бакопа Мониери ја подобрува меморијата, ги подобрува вештините за размислување и ја отстранува „мозочната магла“.
Покрај тоа, се покажа дека Бакопа е ефикасен и за здрави луѓе и за луѓе кои страдаат од ментално опаѓање поврзано со возраста.
Пробиотици
Науката потврди: здравјето на мозокот и здравјето на цревата се тесно поврзани.
Микробиомот е составен од илјадници различни видови бактерии, и „добри“ и „лоши“. Здрав микробиом фаворизира корисни бактерии и спречува премногу „лоши“ бактерии кои можат да му наштетат на вашето здравје. Комуникацискиот систем помеѓу цревата и мозокот често се нарекува оска на цревата и мозокот.
Неодамнешна студија покажа дека две групи бактерии, Копрококус и Диалистер, се пониски кај луѓето со депресија.
Пробиотиците можат да помогнат во рамнотежата и заздравувањето на цревата, намалувајќи го воспалението во телото и мозокот.
магнезиум
Магнезиумот има многу здравствени придобивки и е витален елемент за нашето тело: ја подобрува функцијата на мозокот и нервното/синаптичкото здравје, помага во подобрување на расположението, меморијата, спиењето, концентрацијата и перформансите, истовремено намалувајќи ја вознемиреноста, стресот и депресијата.
Исто така е корисен додаток за луѓето кои страдаат од невродегенеративни болести како што се Паркинсон, Алцхајмерова болест и деменција.
CoQ 10
Коензим Q10 е неопходен во производството на митохондријална енергија во секоја клетка на телото.
Студиите покажуваат дека додатокот на CoQ10 може значително да ја подобри митохондријалната активност во мозочните клетки, што значи подобра меморија, повеќе енергија, подобри когнитивни способности, истовремено штити од невродегенеративни болести.
фосфатидилсерин
Фосфатидилсеринот е фосфолипид кој се наоѓа во мозокот и е многу корисен за негова заштита. Студиите покажаа дека земањето фосфатидилсерин може да помогне во подобрувањето на функцијата на мозокот, да го намали менталното опаѓање поврзано со возраста, да ја стимулира меморијата и да ги подобри когнитивните способности.
фосфатидилхолин
Фосфатидилхолин е фосфолипид прикачен на холин честичка. Бидејќи е претходник на холин и ацетилхолин, таа игра клучна улога во мозочната активност. Го зголемува невротрансмитерот ацетилхолин во мозокот и ја подобрува меморијата. Премалку холин има негативно влијание врз развојот на мозокот, според истражувачите од Универзитетот Стенфорд, кои покажале дека кога жените имале ниско ниво на холин во крвта, имале поголем ризик од бебиња да имаат дефекти на цевката. нервен.
ЛЕЦИТИН
Лецитинот е претходник на холин. Така, тој е вклучен во синтезата на невротрансмитерот ацетилхолин, а нивото на лецитин е во корелација со нивото на холин и ацетилхолин. Следствено, лецитинот ја зголемува синтезата и ослободувањето на ацетилхолин. Сепак, лецитинот е исто така вклучен во интрацелуларните комплекси, вклучително и во регулирање на пропустливоста на клеточната мембрана. Пациентите со биполарно растројство имаат ниско ниво на холин.
Фолна киселина
Помага во борбата против Алцхајмеровата болест. Може да се најде во грав, зелен зеленчук и цели зрна.
Комплекс на витамини Б.
Витамин Б1 (тиамин) - со прекар „витамин за меморија“, исто така, помага во концентрацијата. Покрај тоа, таа игра улога во апсорпцијата на гликозата, квинтесенцијалната храна на мозокот.
Витамин Б6 (пиридоксин) - му помага на мозокот да ги задржи информациите.
Витамин Б12 - или кобаламин има блиска врска со губење на меморијата, што е важно за луѓето со Алцхајмерова болест. Витамин Б-12 не се произведува или складира природно во организмот, така што луѓето со ризик да имаат ниско ниво на витамин Б-12 се:
• Луѓе со заболувања на дебелото црево и стомакот.
• Луѓе кои земаат метформин.
• Вегани и вегетаријанци.
Антиоксиданси
Витамини Ц и Е, како и бета-каротен играат важна улога во елиминирање на слободните радикали, со што се спасува кревкото мозочно ткиво од оксидативно оштетување. Витаминот Ц е многу корисен за да го задржиме нашето внимание, концентрација и брзина на реакција. Исто така, помага во борбата против Алцхајмеровата болест.
Витаминот Ц е еден од најдобрите витамини за мозокот и меморијата, бидејќи работи како антиоксиданс. Ова значи дека има моќ да го неутрализира секое оштетување предизвикано на мозокот. Има детоксикациони својства, ја подобрува меморијата, штити од природна дегенерација на мозокот, одговорен за општата деградација на мозочната функција.
Витамин Д.
Од суштинско значење за спречување на когнитивниот пад и некои болести како што се Алцхајмерова болест и деменција, витаминот Д има способност да ја подобри меморијата и расположението. Недостаток на витамин Д во организмот може да доведе до депресија.
Бидејќи овој витамин се произведува како резултат на реакција на кожата на сонцето, повеќето луѓе кои живеат во северните географски широчини ќе имаат корист од земање додатоци на витамин Д.
Заклучок
Сите ние сме единствени и имаме различни потреби и желби, но едно заедничко е желбата да се подобриме, а природните додатоци можат да ни помогнат да функционираме со полн капацитет.
Важно е да идентификувате што најдобро одговара за вас и да го вклучите овој додаток во вашиот секојдневен живот.
Кои се вашите омилени стимулатори на мозокот?