Најдобри производи за брза храна Кето во Мекдоналдс; s, In-N-Out, Taco Bell и многу повеќе
Во моментов сте во кетоза? Ако не сте, можеби наскоро ќе бидете. Најновите и најголеми диети со малку јаглени хидрати, високо протеини (и многу масни) продолжуваат да ја освојуваат земјата, додека новите Beach-Bod-Havers продаваат бухти и помфрит за дополнителна сланина и авокадо.
Освен ако не знаете дека диетата со кето е искоренување на повеќето јаглехидрати и шеќери во скоро сите форми и внимателно пресметано треперење маснотии и протеини за да го ставите метаболизмот во состојба на кетоза. Во овој случај, кетоните се добиваат од маснотии (бидејќи не постојат јаглени хидрати ниту шеќер) и се користат со многу побрза брзина од горивото, што резултира во релативно брзо губење на тежината и зголемување на енергијата.
Прочитајте повеќе за Chowhound: Книги за готвење за кето, палео и дијабетична диета | Пресметка на зачините: кечап vs. Сенф
Просечен кето-диеталец сака да го задржи внесот на јаглени хидрати помеѓу 1
Иако повеќето национални синџири бавно стигнаа до чекор, Chipotle ги објави чашите ketobe на почетокот на оваа година и нема да помине долго пред другите да го следат примерот. Дотогаш, во менито вклучивме некои од најпопуларните синџири за брза работа и обични ланци, за да ви помогнеме да најдете опции со ниски хидрати за да останете во целосна кетоза. Цел ден. Дневно.
LauriPatterson/E +/Getty Images
Венди, Мекдоналдс, Бургер Кинг, Шејк Шек и Ин-Н-Аут
Зглобовите со плескавици можат да бидат пријатни за кето, се додека сте подготвени да ставите леб и чипс Следејќи неколку ланци како Shake Shack, дури и ќе завиткате салата за кето-огромен леб.
Што да се јаде
Венди Двоен Баконатор содржи многу маснотии и 53 грама протеини со само 2 грама јаглени хидрати ако ги изгубите бухтите. Цело свинско месо со козонак Четвртина од земјата со сирење или Биг Мек (или два) во Мекдоналдс, но додадете дополнителна сланина или сирење и сосот задржете го посебен (за жал, богат со шеќер). Оди до Двоен удар во БК и побарајте многу дополнителни додатоци и големи парчиња салата за да ги завиткате.
Како што веќе споменавме, тој ви е понуден Протресете ја колибата со грицкана обвивка од салата што ги заменува познатите бухти од компири и можете да додадете кора, сирење и сос од сланина, и веројатно ќе останете под 3 мрежи. јаглехидрати. Во Омилените западниот брег In-N-Out плескавица, изберете полу-тајна ставка во менито " Летечкиот Холанѓанец ", што покажува две торти со две парчиња стопено сирење помеѓу нив. И дефинитивно треба да добиете" Animal Style "со намази, краставици и кромид на скара.
Еден сендвич со пилешко на скара поголемиот дел од верзијата е друга одржлива опција и, иако можеби немате помфрит, палента или печен компир од Венди, наддавајте. претежно во салати. Бидете сигурни дека сте одбрале облекување со малку маснотии и малку хидрати. И не ни помислувајте да го отворите овој пакет крутони, господине.
Што да барате
Побарајте неколку преливи и преливи за салати кои често содржат многу шеќер. Кечапот е еден од најподмолните виновници и треба да се јаде во умерени количини или воопшто, но полудете со сенф, мајо, кромид, краставици и други вкусни јадења. Преливи на млечни масти како Ранч Батерк и Цезар се најдобри опции за салати, а додека говедското чили на Венди изгледа добар избор на маснотии, овие Карби грав ја фрлаат вашата диета со кето. Исто така избегнувајте вегетаријански хамбургери или Шејк Шакс, кои се преполни со презла и грав.
Леб од панера
Panera стана поздрава во последните неколку години, елиминирајќи ги штетните хемикалии и адитиви и обезбедувајќи поголема транспарентност со своето мени. Очигледно, повеќето сендвичи не се имитираат, но има некои решенија.
Што да се јаде
Сендвичи (без леб). Вкусниот проклет леб од ПБ очигледно е кето-не-стартер, но сендвичи како Кубански и Сланина Турција Браво содржат многу состојки богати со протеини и маснотии, како свинско, шунка и мисиркино сирење и сланина, прашајте ги на зелен кревет. За разлика од повеќето задоволства со плескавици, Panera нуди свежо авокадо (совршен оброк со цето). Па додадете авокадо, сланина, (некои) ореви и сирење.
Салатите може да бидат во ред, но треба да бидете свесни дека многу преливи со јаглени хидрати и јаглехидрати, како што се ленти од тортилја, пченка или антички зрна, ќе ја саботираат вашата заработена кетоза. Салата од зелена божица со јајце, авокадо, сланина и црвена е една од најдобрите обложувалници.
Што да барате
За жал, супите и придружните јадења од Панера не се обично за кето луѓе. Супите направени со нормално или малку масно млеко се хранат со шеќер за да се балансира вкусот. Многу супи содржат и брашно за згуснување, а чилито од мисирка содржи грав, уште едно без кето. Панера нуди и мноштво гарнитури исполнети со кето, како парче леб (во никој случај), вреќа помфрит (извинете, сестра) и чаши овошје или бобинки (сè уште не).
Тако Бел
Клучот за преживување на „Bвончето“ (заедно со Пепто) е да се избегнуваат житарици, пченка и тортиillaи по секоја цена, што може да ги отежни работите. Но, не грижете се: имаме идеи.
Што да се јаде
Пробајте една Кантина Сад за напојување и соте ориз и грав и изберете салата од роман, дополнителни протеини, гвакамоле и многу зачинет сос. Не плашете се од дополнителна павлака и сирење. и кето-пријателски и ох толку добро.
Што да барате
Пченката во сите свои форми е многу богата со гликоза и јаглехидрати, па дури и неколку зрна можат да ве истуркаат преку работ. Бидете сигурни да се запрашате како понекогаш влечете пченка во сармал и други ставки од менито. И без помфрит, тортиillaи или торти.
Чипотел
Како што веќе споменавме, Chipotle се оддели од пакетот со низа школки погодни за кетон (едниот е и сладолед).
Што да се јаде
Кето чинии секако. Овие опции со малку јаглени хидрати го елиминираат оризот и гравот, како и делот од гуакамоле, зеленчук и месо базиран на салата, од кој имате широк избор: карнити, пилешко од слободен опсег, стек, гавран. Ја знаете вежбата.
Работи што треба да ги барате
Ориз, грав и лушпи од тортилја се очигледни работи што треба да се избегнуваат, но пазете се и од колбаси од пченка. Останатите сосови се главно во ред, но доматите имаат прилично висока содржина на шеќер. Затоа, обидете се да јадете во умерени количини. Избегнувајте пијалоци со шеќер и не заведувајте се од ладните круни во фрижидерот.
подземна железница
Метрото изгледа како банкрот, но запомнете дека сега има салати и сите опции што ги имате за додатоци од сендвич што можете да ги додадете во оброкот.Мес, сирење, зеленчук, краставици, халапен и многу повеќе. Исто така, претворете го омилениот сендвич во салата како пилешкото кромид теријаки (видете ја сликата погоре).
Што да се јаде
Поврзете се со една од салатите со потпис на Метро, како што се исечена италијанска салата или салата со метро. Или започнете со зелена боја и уживајте во теренски ден со филета, пилешко на скара, сланина, мајо или што било друго. Салати со туна и пилешко месо се исто така добар избор - едноставно користете преливи со ниско ниво на шеќер или со масло и оцет. Пазете се од досадни преливи, кои често содржат дополнителен шеќер.
Што да се разгледа?
Подземните сосови се рударско поле на несакани јаглехидрати (теријаки од сладок кромид е 18). Обидете се да останете на фармата или кај Цезар. Вагите исто така се забранети и содржат зли трошки од леб.