Најдобро време за обука за зафатени луѓе - Ние убавината
Сите водиме зафатен живот. Нашите состаноци се спакувани 24/7 и ние жонглираме со повеќе приоритети од кога било досега. Но, ако сакаме да изгубиме тежина, да го зајакнеме нашето тело или да го подобриме нивото на фитнес, започнете со тоа што вежбите ќе станат приоритет за спогодување.
Затоа што кога ќе најдеме време додека се обидуваме да најдеме време што ни треба, вежбањето го претвораме во пријатна навика од која имаат корист многу аспекти од нашите животи.
Но, како можат луѓето „зафатени“ да се справат со рутина за вежбање што всушност функционира? За многумина од нас, времето што е потребно за да ги напуштат канцелариите за ручек е пречка (да не го спомнувам неговото потење во теретана редовно).
Добрата вест? Сосема е можно да се вклопите во дневна или постојана тренинг сесија. Како? Започнете со обиди, грешки, упорност и можете да направите се што е потребно за да ја смените програмата.
Кое е најдоброто време за обука? Има добро време за вежбање? Одговорот е едноставен: тој е различен за секого и зависи од вашиот животен стил. Но, ако зафатениот распоред е една од најголемите причини да се воздржите, тогаш размислете за ова:
Вежбајте прво нешто наутро.
Спротивно на популарното верување, полесно е да се вклучите во брз утрински тренинг отколку што мислите. Еве пет причини зошто утрото е најдобро време за вежбање за оние кои се наполнети со распоред.
Станете рано, постигнете повеќе
Наутро првото нешто што ќе направите е веднаш да се консултирате со списокот што треба да направите. Ако знаете дека ве чека долг ден, не мора да се стремите дали да ги правите или не вежбите пред или после работа.
Lifeивотот продолжува и како што напредува денот, можноста за вежбање може да биде нарушена од други ситуации. Премногу уморен да одите во теретана поради долг состанок? Со колегите после работа за пијалоци? Ова се лесни изговори за да не се упатите кон теретана на крајот на денот. Ако денот го започнете со тренинг, допрете висок ендорфин и добијте чувство на успех знаејќи дека имате нешто на вашата чинија.
Кога сакате да го направите вашиот фитнес поразвиен дел од вашиот живот, останете доследни и развијте суштинска рутина. Истражувањата покажуваат дека оние кои тренираат наутро веројатно вежбаат навика затоа што не дозволуваат недостаток на време или други настани да им се попречуваат.
Помалку прекини
Нема ништо полошо од тоа да се појавиш во теретана (со сета мотивација и енергија во светот) и да сфатиш дека се земени сите машини за вежбање. Или часот на кој сакате да присуствувате е полн.
Кога вежбате наутро, многу помалку веројатно ќе наидете на целосна сала за вежбање или на цел групен час, како што може да се случи навечер.
Уште една огромна придобивка од работењето наутро? Помалку одвлекување на вниманието. Размислете за ова. Може да вежбате пред да одговорите на е-пошта, да се состанете или да се справите со неочекувани задачи.
Повисоки нивоа на продуктивност
Конзистентната утринска рутина може да направи разлика во начинот на кој го правите остатокот од денот. Неколку статии и студии покажаа дека утринските вежби доведуваат до повеќе работи во текот на денот.
Најтешкиот дел од завршувањето на задачата е едноставниот чин на започнување и истото важи и за вашето здравје. Но, откако ќе бидете во теретана и ќе го придвижите вашето тело, ќе се чувствувате енергично за кратко време.
Од можноста да се фокусираме повеќе на нашите задачи, до внесување позитивност во нашите вообичаени дневни рутини, нашите тела стануваат сè послаби или посилни со текот на времето.
Побрзи и поздрави резултати
Дали слабеењето е една од најважните цели во фитнесот? Утрата имаат тенденција да биде најдобро време за вежбање за губење на тежината. Работејќи на празен стомак, го зголемувате метаболизмот и завршувате на согорувањето на повеќе калории во текот на денот (и долго откако ќе го завршите почетниот тренинг).
Не мора да трчате маратон или да ги зголемите тројно вашите проби за да започнете да гледате резултати. Кратки тренинзи со висок интензитет може да ви дадат тренингот на целото тело што ви треба за само 30 минути, ако тоа е целото слободно време.
Не сте сигурни како да ја зголемите вашата рутина за вежбање? Разговарајте со лични тренери кои се повеќе од задоволни да ви помогнат да создадете персонализирана рутина за вежбање.
Подобрено расположение и позитивност
Кој не би сакал повеќе енергија или среќни вибрации? Вежбањето е стимулатор на природно расположение.
Благодарение на неколку хемикалии што се елиминираат, како што е ендорфинот што тече низ вашето тело, ќе се подготвувате за успех секој ден по тренингот.
Многу луѓе се исто така способни подобро да управуваат со стресот, да ги подобруваат моделите на спиење, да го зајакнуваат имунитетот и да ги намалат другите хронични проблеми со секојдневно или редовно вежбање. Значи, во последно време, ако се чувствувате летаргично или грдо, променете ја својата рутина, придружете се на фитнес час за промена на сценографијата и енергијата.
Запомнете, без оглед каде сте на вашето фитнес-патување, треба да станете најдобрата и најздравата верзија од себе...