НАЈДОБРОТО мени за епитети на губење на тежината

НАЈДОБРОТО МЕНИ ЗА СЛЕБЕЕ

И покрај сето она што е кажано за исхраната и слабеењето и сите митови кои сè уште се циркулираат или демонтираат, се покажа дека има многу ефикасно мени за слабеење, секако доколку се комбинираат со вежби и вежби во теретана. Па, да видиме што треба да јадеме за да се ослободиме од крилјата и целулитот.

Утро. Најдобро е да јадете протеини и маснотии. Ако јадеме слатки или јаглехидрати, ќе копнееме уште повеќе слатки и ќе се чувствуваме уморни. Како резултат, најдобро е да јадеме протеини за да го забрзаме метаболизмот. Слаткото привлекува слатко! Но, што можеме да послужиме за појадок? Омлет од 2 белки и жолчка, со малку интегрален леб и мелено семе од лен (1 лажичка); соја млеко со 2-3 лажици јадро од орев, 1 лажица сурови семки од сончоглед (јадро); салата од домати и краставици со козјо сирење (многу е поздраво од кравјо), 1 лажичка мелено ленено семе и малку леб од интегрално.

На ручек - влакна + протеини! Пилешки гради и брокула; риба со украс на зелен грав.

На вечера - карбо + протеин (за да не се намали нивото на гликоза во крвта и за да не се чувствуваме слатки наутро). Риба/мисирка со природен компир; риба со кафеав/див ориз. Многу е важно да имате оброк со јаглени хидрати и протеини после тренинг, исто како и оброкот пред тренинг (2 часа пред тоа). Слатко, дозволено ни е веднаш по тренингот, кога метаболизмот е забрзан и сè уште согорува калории.

---