НАДВОР ОД ЛЕТО, ЗИМА ВО СТУДИО ЗА ПОДОБНОСТ ВРВ ПОДОБИ
Кога се споредуваат работи што не можат да се споредат, честопати се користи изреката „Не можете да споредувате јаболка со портокал“. Оваа изјава е многу јасна и, пред сè, разбирлива за секого. Затоа ги користам за да го воведам овој пост, за да илустрирам што е можно поедноставно тема со која професионалниот тренер во фитнес-клуб се соочува постојано и повторно:
Клиентите доаѓаат на почетокот на студената сезона и бараат краткорочно решение за обука „внатре“.
На крајот на краиштата, спортот се практикува на отворено во лето. Велосипедизам, трчање, пешачење и копродукции се активности што ги правите со години, кои ги сакате и затоа страсно ги правите. Добро тогаш! Тие ги оставаат нашите срца да работат, ние сме на чист воздух, можеме да се исклучиме во природата и да го прифатиме нашиот прекрасен пејзаж. Треба да биде така.
„Не ви треба тренинг за сила во топла сезона, бидејќи горенаведените активности се доволни за спорт и во секој случај сте доволно активни!“ - така аргументацијата. Вие во основа фрлате трчање и возење велосипед во поговорниот заеднички сад со тренинг за сила.
ОГЛАСИ КОНТРОЛИ НА ЛУЕТО
Се разбира, медиумите со совети за сезонски тренинг и големи малопродажни мрежи со сезонско рекламирање за обука на облека и фитнес опрема, исто така, помагаат да ни стане јасно на сите дека е тоа така: „Надвор во лето - внатре во зима“.
СИЛЕН ОБУКА НЕ Е СПОРТ
Ставете се надвор од кругот на овие тврдења и погледнете ги овие различни активности од далечина, и брзо станува јасно дека тренингот за сила не е спорт! Всушност да, но само за околу 10% од сите членови во фитнес клубовите. И тогаш кога мислата ориентирана кон перформанси е олицетворение на пристапот за обука. Но, оние 10% кои користат тренинг за сила за друг спорт како алатка за да останат без повреди, им требаат повеќе перформанси во нивниот специфичен спорт или сакаат да го внесат телото во атлетска цел, и онака не гледаат на тренингот за сила како сезонски спорт.
Тогаш остануваат 90%. Слабеење, олеснување на напнатоста или болката во грбот или подобрување на другите параметри поврзани со здравјето се целите кон кои се стремат многу членови на фитнес клубови.
Но, ги имате само овие цели или здравствени предизвици во студената сезона? Ако знаете дека тренингот со сила го зголемува метаболизмот на маснотиите и дека повеќе сила ги стабилизира 'рбетот и нашите зглобови, зошто повторно се префрлувате од гира на велосипед во топла сезона? Всушност нелогично, нели?
Силата гори маснотии во телото
Намалувањето на маснотиите во телото е една од главните мотивации да започнете да вежбате. Тренингот за издржливост помага да согорувате калории, ја обучува нашата состојба и му овозможува на нашето срце да работи. Потрошувачката на калории нема директно влијание врз метаболизмот на мастите. Но, на крајот на краиштата, кога зборуваме за слабеење, маснотиите сакаат да ги изгубат. Моторот за согорување за ова се нашите мускули, и колку се посилни, толку повеќе маснотии може да метаболизира нашето тело. И тоа 24 часа на ден.
За да го претвориме нашето тело во вистински мотор со согорување, треба да ги зајакнеме силните влакна во мускулите и да не ја подобруваме издржливоста.
ЈАКНОСТ НА СИЛНОСТ И ТРЕЛИВОСТ НА Мускулатурата
Нашето тело размислува и дејствува економски. Ова значи дека тој ги користи нашите мускулни влакна на издржливост во активности со високи повторувања, како што се трчање, возење велосипед, пешачење итн. Енергетските влакна се поштедени, за нивно активирање е потребно повеќе енергија и човечкиот систем го користи ова за буџет. Секој од нас има одреден број на издржливи и силни влакна. Денес знаеме дека енергетските влакна исто така можат да станат издржливи влакна ако тешко се активираат и трајните влакна се напрегаат. Спортистите на издржливост ја изложуваат оваа појава кога трчаат или возат само со години. Тогаш може да биде дека издржливите влакна на мускулите излегуваат од контрола и се забележува негативен ефект.
ПОМАЛКУ МОOW, ПОМАЛКУ КВАЛИТЕТ ЗА IFИВОТ
Ако се повеќе и повеќе од нашите јаки влакна венеат или ако се формираат во издржливи влакна како што е објаснето погоре, телото ја губи својата сила. Моќ што ни треба во секојдневниот живот за сите форми на движење. Моќ што ги стабилизира и штити зглобовите и 'рбетот.
Енергијата е извор на секое движење, нуди квалитет на живот и го штити нашето срце!
ПОВЕАТА моќност, помалиот товар на нашето срце
Исцрпувачки е искачувањето скали со слаби бутови, влечење кутии со минерална вода со слаби надлактици или подигнување деца во седиштето со слаби мускули на трупот и раката. Колку сме послаби, толку е поголем напорот.
И колку е поголем оптоварувањето во секојдневните активности, толку потешко треба да работи нашето срце. Пулсот се зголемува, крвниот притисок се зголемува и тоа само затоа што недостасува општа сила. Здравиот мускулен тренинг го зголемува ова, а исто така ослободува хормони и гласнички супстанции за нашето добро!
СИЛНА ОБУКА Е ГРИА ЗА ТЕЛО - КАКО МИЕЕ НА ДЕНЕСНИТЕ ЗАБИ
Колку повеќе старееме, толку помалку мускулна сила и мускулна маса имаме. Ова губење на мускулите и силата поврзано со хормони започнува од 30-та година од животот. Единствено решение за да се спротивставиме на ова е да им дозволиме на нашите мускули да работат против отпор, т.е. да направат соодветна обука за сила.
Ова брзо илустрира дека тренингот за сила е повеќе лична хигиена отколку спорт и сигурно не е сезонски спорт за зимата!
На крајот на краиштата, вие не ги миете забите само во зима!
ОБУКА ЗА ЈАКНИ, СТАНУВА НЕОЦИНОСТ
Ако има здравствени проблеми како што се 'рбетниот столб или проблеми со зглобовите, ако имате висок крвен притисок или ниво на шеќер во крвта, тогаш обуката за силата станува лек и затоа е неопходност. И очигледно е дека ги имате овие здравствени проблеми и во лето!
За да се биде успешен во ова, важен е континуитетот, а не само кварталната активност. Затоа што ако престанеме да го правиме тоа, нашето тело веќе се распаѓа повторно.