Најефективни природни лаксативи - Здравствена доза
Но, не заборавајте дека е императив да бидете многу внимателни со дозата на лаксативи и да не ги консумирате прекумерно, бидејќи во спротивно би можеле да го нарушите вашиот дигестивен систем.
Препорачуваме оние кои страдаат од запек или сакаат да изгубат тежина лаксативи природно.
Денес ве покануваме да дознаете кои се тие најефикасните лаксативи што великодушно ни ги нуди природата!
Природна храна која делува како лаксатив
Ако постојано ги јадете овие растенија, зеленчук и овошје и ги додавате на вашата дневна исхрана, повеќе нема да чувствувате тежок и отечен стомак, чувство предизвикано од фактот дека цревата не се празнат секојдневно. Консумирајте ги колку што можете почесто и ќе го видите тоа со текот на времето ќе почувствувате големо олеснување.
банани
Тие содржат многу влакна, кои го олеснуваат варењето на храната, делувајќи како одличен лаксатив. Тие исто така содржат калиум, исклучителна хранлива материја. Ако јадете банана секој ден, електролитите во цревниот тракт ќе достигнат оптимално ниво. Бананите се исто така богати со фруктолигосахариди, јаглехидрати кои го стимулираат формирањето на добри бактерии во цревата.
Поради високата концентрација на пектини, јаболката ги стимулира цревата. Покрај тоа, тие се добар извор на влакна. Јадете две или три јаболка секој ден за да спречите запек!
Алги (диња)
Дел од дињал за појадок е идеален начин да започнете нов ден затоа што се вари многу лесно (во основа, оди директно во цревата, оставајќи го стомакот веднаш празен).
Бобинки
Тие се одлични извори на антидепресиви. Постои голема разновидност на бобинки, некои повеќе вкусни од другите: јагоди, боровинки, капини, малини, итн.
Сливи
Богата со калиум, витамин А, влакна и железо, сливите се на прво место во врвот на природните лаксативи. Исто така, го стимулира производството на бактерии, кои се корисни за цревата, помагајќи да се исчисти дебелото црево.
Необработен јаболков оцет
Корисен е при регулирање на цревниот транзит и при детоксикација на организмот. Содржи пектин, калиум, јаболкова киселина, оцетна киселина, калциум и други корисни соединенија. Препорачуваме да користите органски јаболков оцет, кој ги задржа своите хранливи материи поради фактот што не е обработен.
Зачини
Gумбирот, шафранот и кајенскиот пипер го олеснуваат варењето на храната, дејствувајќи како силни лаксативи. Ingerумбирот може да се конзумира во форма на чај, помагајќи да се регулира дигестивната функција. Шафранот помага во детоксикација на црниот дроб, откажувајќи го ефектот на канцерогени адитиви, додека кајенската пиперка стимулира формирање гастрични сокови и дигестивни ензими.
ЦИТРУ
Портокали, но и лимони и графтови тие се моќни детоксикатори, кои ви помагаат да го „исчистите“ вашето тело. Витаминот Ц присутен во овие плодови ги претвора токсините во растворливи материи кои лесно ги обработува црниот дроб. Еден портокал обезбедува 15% од дневните потреби од влакна.
Морков
Исто како јаболката, морковот содржи многу пектини и влакна многу корисни во цревниот транзит. Стимулира цревни контракции и се корисни при детоксикација на организмот.
Кромид
Содржи антиоксиданс наречен куерцетин, кој има силно дејство на отстранување на остатоците од телото. Кромидот е исто така богат со фолна киселина, витамини Е и Ц, калиум и растителни влакна.
Лук
Дури и мала доза од ова природно чудо содржи селен и алицин, кои имаат силни ефекти во чистење на црниот дроб и отстранување на токсините од телото. Во оброците додадете малку суров лук за да се заштитите од рак на желудник.
Брокула и карфиол
Двата зеленчуци го зголемуваат нивото на глукозинат во организмот, што доведува до производство на неколку ензими, корисни во елиминирање на токсините. Тоа го олеснува празнењето на цревата. Зелката може да биде вклучена во истата група на зеленчук што го регулира цревниот транзит.
Домати
Тие се одлични природни лаксативи, богати со витамини А, Ц и К.Обезбедува 10% од дневните потреби на влакна во организмот. Тие исто така содржат липосукција, антиоксиданс кој ве штити од рак на дебелото црево.
Масла богати со омега-3
Омега-3 масните киселини се присутни во маслата од лен, авокадо или коноп. Елиминира токсини, ги подмачкува цревните wallsидови и ја олеснува работата на цревата.
Зелен зеленчук со лисја
Спанаќ, цикорија, рукола и др. Може да бидат вклучени во оваа категорија. Се многу добри природни лаксативи благодарение на неговата богата содржина во растителни влакна, магнезиум, фолна киселина, калциум и витамини Ц и К, кои го олеснуваат варењето на храната. Зголемете го лачењето на жолчката, што има ефект на отстранување на остатоците од крвта и органите.
Кокосово масло
Го подобрува варењето и функцијата на цревата и го олеснува непријатноста создадена од хемороиди со намалување на воспалението и санирање на погодените ткива. Користете екстра девствено маслиново масло, кое е непреработено.
Авокадо
Авокадото е богато со хранливи материи како калиум, фолна киселина и витамин К. Конзумирање на едно авокадо на ден ви дава 30% од потребните влакна на вашето тело. Понатаму, Авокадото е исто така добар извор на магнезиум и лутеин, што ви помага подобро да ги асимилирате хранливите материи од друга храна.
семка
Вклучете сурови семиња во вашата исхрана и значително ќе го подобрите варењето. Семето на чиа, тиква или сончоглед содржи влакна, цинк, протеини и витамин Е. Оревите, бадемите и семињата од бор ги даваат истите придобивки.
Извор на фотографија: Шон Мекенти, Студио Тдес, Олга Бериос, Даниел Р. Блуме, inaинакс и Лери Јакобсен