Нахранете ја вашата кожа 9 хранлива храна - Убавина; Грижа за телото
Експертите веруваат дека за изгледот на кожата не може да се дискутира без да се доведат во прашање корисни својства на овошјето од авокадо. Изобилува со есенцијални масла и витамин Б комплекс кој ја храни кожата во целост.
Витамин Б3 (ниацин) е неопходен за здравјето на епидермисот, смирувајќи ја иритираната кожа. Авокадото содржи 3,8 мг ниацин, што е 27% од дневните потреби.
Хранлив рецепт: ставете авокадо, јогурт и бобинки (замрзнати) во мешалка за да подготвите соодветен пијалок за појадок. Исто така, маската за лице што содржи авокадо ќе го реши вашиот проблем со сува кожа: мелете авокадо (излупено) и измешајте со 1 лажица маслиново масло; нанесете ја оваа композиција на лицето и покријте ги очите со 2 парчиња краставица.
Оставете го да делува 10 минути, а потоа извадете го со топла вода.
Содржи над 80% од дневните потреби на витамин А, кој делува на регенерација на клетките и спречува дехидрација на кожата. Витаминот А исто така го спречува дејството на слободните радикали кои предвремено ја стареат кожата.
Обезбедува значителна количина на витамин Е, што значи дека веќе не мора да се грижите за сува кожа или предвремено стареење на ткивата на лицето.
Покрај здравствените придобивки од коските, млечните производи прават чуда за вашата кожа. Тие се важен извор на селен, минерал кој се „здружува“ со витамин Е и се бори против слободните радикали, ве штити од рак на кожата и спречува првут.
Афродизијак или не, остригите се дефинитивно за inубени во вашата кожа. Тие се богат извор на цинк и се борат против акните. Цинкот игра важна улога во производството на себум, а неговиот недостаток во организмот предизвикува проблеми со акните.
Овој есенцијален минерал не само што ќе ви помогне да се ослободите од акните, туку и го стимулира производството на еластин со помош на витамин Ц.
За разлика од пржените што не можат да ви помогнат, печениот компир е добар за кожата. Печен компир обезбедува 75% од дневните потреби на бакар. Овој минерал оди рака под рака со витамин Ц и цинк за да го стимулира производството на еластин што обезбедува цврстина на кожата.
7. Печурки
Тие се богати со рибофлавин или витамин Б2 кој е неопходен за кожата затоа што учествува во одржување и санирање на ткивата. .
Исто така ви помага да се ослободите од дамките во розацеа.
8. Масло од ленено семе
Не е тајна дека омега 3 масните киселини се добри за кожата, но дали знаевте дека маслото од ленено семе е еден од основните извори за обезбедување на овие киселини? Еве ја добрата вест за луѓето кои не можат да издржат риби.
Една кафена лажичка масло од ленено семе содржи 2,5 g омега 3, со навлажнувачко дејство на кожата. Есенцијалните масни киселини го намалуваат производството на себум и спречуваат појава на акни.
Тој е богат извор на биотин, витамин Б-комплекс кој спречува дерматитис (состојба која се карактеризира со симптоми како што се сува кожа, чешање, красти и други лезии на пилинг). Додадете микроб од пченица во јогуртот за да имате корист од ефектите на биотин!
Оваа храна ќе ви помогне да имате совршено хидрирана кожа, но не заборавајте дека некои од нив може да се користат во хидрантни маски.
Негување маска за лице
- меле 1 авокадо;
- додадете 1 лажичка масло од ленено семе;
- додадете 1 лажичка мед;
- измешајте ги состојките додека не добиете паста;
- нанесете го овој состав на лицето и оставете го 15-20 минути;
- извадете го со топла вода.
Грижете се за вашата кожа! Јадете здраво, пијте многу вода и вежбајте секој ден!