Наизменична постот лек Што не јаде редовно?
За некои, чиста мисла е незамислива: ништо да не се јаде пет или седум, па дури и триесет дена. И, тоа исто така треба да биде здраво? Тоа е, вели Медицинското здружение пост и исхрана е.В. и се однесува на изобилство на понови наоди кои го потврдуваат старото познавање на исхраната за привремено одрекување.
Бидејќи ако недостасува вообичаено снабдување со храна, телото се обидува да ги покрие дефицитите од сопствените резерви, објаснува др. Ева Лишка од Лекарското здружение. За среќа, ова ги вклучува не само резервите на хранливи материи во организмот, туку и сите видови на внатрешно-клеточни наслаги за кои постои сомневање дека се вклучени во развој на многу болести.
„Во време на потреба, телото прво ја разорува сопствената депонија пред да започне со работа“, вели нутриционистката и директорка на постот Мануела Хасе од Центарот за холистичко здравје во Росток. Процесот на распаѓање се нарекува автофагија и бидејќи игра толку важна улога во метаболизмот, истражувањето за тоа беше дури и доделена на Нобеловата награда во 2016 година.
Интрацелинско собирање на ѓубре
Ова отстранување на отпад од внатрешните клетки може да биде еден од основните механизми во наизменичното постење, кое понекогаш се нарекува и наизменичен пост, затоа што, така да се каже, редовно се практикува помеѓу нив. Како своевидна лесна верзија на „вистински“ пост, тоа е одличен начин за почетниците да пристапат кон темата и искуството.
Во текот на изминатите две децении, се појавија две основни стратегии, на кои често се повикуваат комбинациите на броеви 5/2 и 16/8. Првиот се однесува на деновите во неделата, вториот се однесува на бројот на часови. 5/2 е пет дена јадење и два дена пост, иако не строго. „За двата дена пост препорачувам значително намален внес на калории од 500 до 600 килокалории целосна храна“, вели алтернативниот лекар Ноубранденбург, Ута Ноак.
Можно е целосно откажување од храна
Но, секако е можно и целосно да се откажеме од храната. 16-те часа на вториот концепт се однесуваат на ова. Тоа значи: Јадењето е дозволено само во временски прозорец од осум часа. За многу постници во интервал, ова значи: појадок, на пример, во 10 часот наутро и вечера не по 18 часот.
Студија на САД во 2007 година покажа дека стратегијата не само што го ублажува оптоварувањето на дигестивниот систем и метаболизмот, туку е соодветна дури и за слабеење без ефект на јо-јо, во кој „8-часовните јадачи“ изгубиле повеќе и побрзи килограми од споредбената група со истите калории Дозволено беше да јаде цел ден. Покрај тоа, вредностите на крвниот притисок, шеќерот во крвта, холестеролот и воспалението се подобрија. Значи, ако не сакате да го испробате потешкиот пат веднаш, можете да пробате и наизменичен пост.