Затворање во затворено и согорување 500 калории за 30 минути Здравје
Дали барате ефективна, но лесна кардио активност? Одење во затворено ви помага да потрошите многу калории за кратко време и да бидете сигурни дека ви одговара без оглед на вашата кондиција.
Тоа е како одење, тоа се практикува само во теретана, така што не зависи од временските услови и согорувате повеќе калории.
Се користи посебен вид елипсовиден велосипед, за кој се потребни истите движења на нозете како и „вистинското“ возење.
Сесиите се базираат на музика и ги води тренер кој го поставува темпото и ве охрабрува.
Главната предност на оваа активност е тоа што не бара зглобови. При одење, трчање или изведување на специфични скокови потребни се други видови тренинг (тае-бо, аеробик) не само мускулите, туку и зглобовите, кои со текот на времето страдаат.
Ефектите се гледаат на долг рок, но и веднаш, ако претерувате со спортот: болката може да ве држи „на клупа“ долго време.
При одење во затворен простор, нозете се трајно потпрени на две платформи. Нема скокови или ненадејни движења, така што глуждовите и колената се безбедни. Ризикот од повреда е скоро непостоечки.
Сепак, активноста е многу тешка. Не само мускулите на нозете, туку и оние на задникот, стомакот и рацете се ставаат во функција. Затоа чувството на замор е потешко отколку трчањето, трчањето или аеробик.
Напорот е поддржан од неколку мускулни групи, не само од една. На овој начин можете да согорите до 500 калории за 30 минути тренинг. Покрај тоа што ви се потребни вашите мускули, одењето во затворен простор е исто така многу ефикасна кардио активност. Со текот на времето, издржливоста се зголемува.
Бидејќи движењата направени за време на тренингот се многу слични на природните, карактеристични за пешачењето, одењето во затворено е спорт што секој може да го направи.
Без оглед на возраста, кондицијата, здравјето, нема контраиндикации или посебни барања. Секако, оние кои имаат одредени здравствени проблеми мораат да работат со свое темпо за да не ги преоптоваруваат своите тела.
Можете да направите затворено пешачење, во Букурешт, во Lotus Sport. Цената е 13 леи за 30-минутна сесија или 130 леи за месечна претплата со 16 сесии.