Најбрзиот начин да изгубите 5 килограми (Фото галерија) Мобилен
Најдобар начин да изгубите тежина здраво, покрај правилната исхрана, е редовно вежбање.
Доколку сакате брзо да изгубите 5 килограми, испробајте ги вежбите предложени од Fitbie, кои ќе ги обликуваат, тонизираат и издолжуваат вашите мускули:
Држете неколку тегови во вашите раце на ниво на рамото.
Турнете ги колковите назад и свиткајте се со свиткани колена, држејќи ги градите исправени, а колената на прстите.
Како што станувате, подигнете ги тегови над главата. Направете 12-15 повторувања.
Држете тегови во ваши раце и седете со грб на специјална топка за вежбање. Подигнете ги колковите така што вашето тело формира права линија. Рацете треба да се подигнат, исправени, со дланките малку свртени едни кон други.
Спуштете ги рацете на секоја страна од телото и потоа подигнете ги повторно, правејќи неколку повторувања.
Поставете го вашето тело колку што е можно исправено, а нозете поткрепени со топче од лекот.
Без движење на рамената, обидете се да ја тркалате топката додека не стигнете до колената до градите, паузирајте неколку секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
Држете тегови во вашите раце, чекор напред со десната нога и свиткајте ги колената додека едното од нив не биде паралелно со земјата. Во исто време, свиткајте ги рацете до лактот, така што тегови достигнуваат до пределот на градниот кош.
Застанете со лицето кон таванот, стапалата од колена надолу на швајцарската топка и дланките на земја.
Затегнете ги мускулите на грбот и подигнете ги бутовите додека не се формира права линија од рамената до колената, а стапалата седат на топката. После тоа, вратете се на почетната позиција.