Најчесто поставувани прашања - Неиџин Чигонг
Искуството покажа дека многу прашања се појавуваат за време на вежбањето Чигонг. Некои од нив се сумирани подолу. Одговорите можат да им служат и на почетниците и на напредните корисници како „упатства“ за сопствените вежби.
Кога треба да вежбате цигонг?
Во принцип, можете да вежбате Чигонг во секое време. Меѓутоа, ако е можно, тоа по можност треба да се направи наутро помеѓу 5 и 7 часот наутро, напладне помеѓу 11 и 13 часот, навечер помеѓу 17 и 19 часот или ноќта помеѓу 11 и 1 часот по полноќ. 00 часот да бидат обучени.
Во зависност од вашата лична здравствена состојба, исто така може да биде корисно да изберете други времиња за обука. Позадината за ова е фактот дека одделни меридијани (енергетски канали) поврзани со внатрешните органи се особено активни и чувствителни во одредено време.
Колку долго и колку често треба да вежбате?
Ефектот на вежбите станува посилен колку подолго вежбате (без да се исцрпите целосно). Почетниците или болните можат да ги започнат вежбите со времетраење од 5-10 минути. Времето на вежбање треба постепено да се зголемува на 35 минути до еден час или повеќе. Можно е да вежбате три пати на ден. Во принцип, сепак, доволно е да се вежба еднаш дневно, ако оваа фаза на вежбање трае доволно долго.
Дали има некои посебни барања во однос на локацијата, времето и насоката?
За вежбите треба да изберете тивко место со доволно свеж воздух и да вежбате наутро, напладне или навечер. Најдобро е да погледнете на југ или север.
За почетниците, усогласеноста со овие барања не е толку важна. Флексибилно можете да изберете време на вежбање, локација и ориентација во зависност од моменталните околности. Исто како напредните ученици, почетниците треба да избегнуваат ветер што доаѓа од напред за време на вежбите.
Кога не треба да вежбате цигонг?
Бидејќи Чигонг создава интензивна врска помеѓу луѓето и природата, препорачливо е да не се прават вежби ниту на отворено ниту во затворени простории кога природата не е во рамнотежа. Ова е случај, на пример, со грмотевици, бури, град, екстремна топлина, силна магла и грмотевици.
Исто така, треба да ја одложите вежбата ако сте многу уморни или сте емотивно вознемирени. Исто така, препорачливо е да не започнувате тренинзи на празен или полн стомак. Треба да почекате околу 30 до 60 минути по оброкот пред да вежбате цигонг. И обратно, после вежбање, треба да оставите 30 до 60 минути пред да јадете нешто.
Кога треба да се практикува на особено прилагоден начин?
Ако сте зависни од земање лекови, може да биде важно да ги прилагодите вежбите индивидуално, во зависност од клиничката слика. Ова прилагодување секогаш треба да се прави во консултација со мајстор за цигонг или овластен наставник. Потребната адаптација може да се направи, на пример, преку поедноставени вежби за движење или преку специјални форми на тивки вежби.
Womenените можат, во зависност од личните чувства, да продолжат да вежбаат нормално за време на менструацијата, да користат поедноставени форми на вежбање или вежбање додека седат. Ако имате непријатни сензации за време на менструацијата, вежбите може да бидат суспендирани за неколку дена. За време на бременоста, исто така, може да се изведат поедноставени вежби за движење и вежби додека седите или лежите.
Која облека е погодна за вежбање?
Во принцип, секоја облека што не го ограничува телото и во која може слободно да се движи е погодна за вежбање. Обувките исто така треба да бидат удобни и да не се стегаат или стеснуваат. Часовниците и накитот треба да се соблекуваат додека вежбате Чигонг, бидејќи тие можат да влијаат на ефективноста на вежбата.
Може да јадете и пиете непосредно пред или по вежбањето?
Вежбите не треба да ги започнувате со празен стомак или со преполн стомак. Ако сакате да тренирате веднаш откако станавте наутро, можете да залакте да јадете или да пиете топла вода со мед пред да започнете со вежбање.
За време на тренингот со Чигонг, енергијата „Чи“ тече низ целото тело. Овој процес постепено се смирува откако ќе заврши вежбата. За да не се наруши овој процес, треба да се почека околу 30 до 60 минути по тренингот пред повторно да се јаде. И обратно, треба да избегнувате јадење од 30 до 60 минути пред да вежбате. За време на овие периоди пред и по вежбањето, не треба да се пие ништо ладно.
Како да се справите со мислите што се јавуваат за време на вежбите?
Чигонг се стреми кон состојба на смиреност во која не произлегуваат свесни мисли одвнатре. Еден начин да го постигнете ова е да го задржите умот фокусиран на една работа. На пример, можете постојано да го набудувате сопственото тело за време на тренингот и да го поправате вашето држење на телото.
Најприродниот начин на справување со мислите е само да ги пуштиме да одат и да си одат. Ако ова успее, ќе се забележи дека поплавата на мисли постепено се намалува за време на вежбата. Само преку самата вежба, автоматски влегувате во состојба на внатрешна смиреност. Предноста на овој пристап е што сите процеси кои се стимулирани во телото од Чигонг се одвиваат целосно природно и без да бидат под влијание на свеста.
Може да се гребете доколку имате чешање или пецкање за време на вежбите?
Таквите сензации се добар знак. Чешањето и пецкањето значат дека енергијата (чи) веќе почнува да работи. Ако се гребете за време на вежбата, ефектот Qi исчезнува како резултат на надворешната стимулација и ефектот на вежбата ќе биде само мал.
Што можете да направите ако нозете треперат или колената ве болат за време на вежбите за стоење?
Феномените обработени овде најмногу се јавуваат кај почетници. Ако треперењето не е болно, можете да се обидете да продолжите да вежбате непроменето. Ако треперењето е премногу силно, почетниците можат да стојат малку помалку длабоко. Сепак, важно е колена да не се исправи. Ако веќе сте добро обучени, можете да стоите уште пониско за да избегнете тресење. Ако имате болка во колената, можете да се обидете да најдете држење без болка со малку менување на висината на стоењето.
Треперењето на нозете и болката во колената се знаци дека енергијата (Qi) веќе се движи во телото, но меридијаните сè уште не се доволно слободни.
Користење на различни вежби за различни болести?
Без оглед на какви било болести кои можат да бидат присутни, лекарот прво мора да изврши основна вежба како стоење во позиција на возачот или соодветна вежба за седење. Ако со вежбата е изградено одредено ниво на енергија, врз основа на тоа може да се обучуваат вежби специјално прилагодени на здравствената состојба.
Што треба да направите ако одеднаш почувствувате болка во заболени органи или делови од телото додека вежбате?
Според ТЦМ, болката секогаш се јавува таму каде што има блокади во протокот на Чи. Болката предизвикана од вежбата е добар знак. Тие значат дека енергијата (Qi) веќе има позитивно влијание врз болеста. Затоа не треба да бидете вознемирени, туку да ја продолжите вежбата.
Зошто некои практичари имаат болки во грбот?
Причината обично е дека 'рбетот не е погрешно одржуван исправен и опуштен во својата природна форма за време на вежбата. Потоа се блокира движењето на ци и крв, особено во лумбалниот регион, предизвикувајќи болка.
Друга можност е да има повреда на 'рбетниот столб или тоа било во минатото. Енергијата (Qi) сега ги раствора добиените блокади, поради што болката се јавува повторно привремено.
Покрај тоа, болката во грбот може да се појави дури и кога енергијата на бубрезите на лекарот е слаба. Во секој случај, треба да продолжите со обука. Како што напредува процесот на заздравување и се акумулира Qi, болката ќе се намалува со текот на времето и на крајот целосно ќе се надмине.
Зошто рацете се понекогаш ладни за време на вежбата?
Причината за ладење на рацете за време на вежбата најмногу се должи на напнатоста во областа на рамото, што го блокира протокот на ци и крв. Ако ги опуштите рамената, рацете повторно ќе се загреат. Затоа е важно да ги одржувате рамената опуштени во секое време.
Што предизвикува главоболки и вртоглавица за време на вежбање?
Ваквите проблеми можат да бидат резултат на напнатост во областа на рамото или во целото тело. Напнатоста спречува избалансиран проток на енергија.
Друга причина е премногу ментална напнатост за време на вежбање, што може да резултира од прекумерна, а со тоа и неприродна концентрација на одредени делови од телото. Главоболки или вртоглавица може да се појават и кога се обидувате да се присилите строго да ја изведувате вежбата, иако физичката сила можеби не е доволна за тој ден. Сепак, лекарот исто така може да испил алкохол пред тренинг.
Ако веќе сте имале главоболка или вртоглавица, издишете полека или ставете ги двете раце едни на други на папокот додека седите, стоите или лежите.
Што предизвикува палпитации за време на вежбање?
Палпитации може да се појават кога умот не е во состојба да мирува или кога е напнат. Други причини може да бидат затегнати гради или абнормално дишење. Во такви случаи, чи-то се собира во пределот на градниот кош и не може да се исцеди, што пак предизвикува срцето да чука.
Што да направите ако сте поспани или уморни за време на вежбата?
Додека вежбате, човекот се ослободува од многу мисли што го прават немирен и со тоа доаѓа во пријатна, релаксирана состојба. Ова ја намалува менталната активност, мозокот работи помалку, телото е опуштено и умот е мирен. Сите овие се добри услови за заспивање. Поспаност и замор често се јавуваат кај почетници кога физички и психички исцрпени одат во вежба.
Кога не може ефикасно да се спротивстави на поспаноста и заморот, препорачливо е да престанете да вежбате, да се движите и да го масирате лицето или да го тупате телото. Ова го активира нервниот систем и делува освежувачки. Ако ниту овие мерки не помогнат, можете да направите вежби за движење или да пиете малку топла вода.
Состојбата на одмор во Чигонг значително се разликува од состојбата на спиење. За да работи вежбата, треба да избегнувате да заспиете за време на вежбата што е можно повеќе. Ефектот на лесно заспивање може да се користи терапевтски за пациенти кои страдаат од несоница.
Што значи ако телото се загрее и вие се потите додека ја правите вежбата?
Одредени вежби, како стоење во позиција на возачот и вежби со прсти, доведуваат до силно активирање на функциите на циркулацијата на телото. Крвните садови се шират, волуменот на телото се зголемува и температурата на телото се зголемува. Екстремитетите или целото тело тогаш се чувствуваат топло или топло. Придружното потење се користи за чистење на телото. Од истите причини, некои почетници имаат ефект особено нивните нозе да се загреваат. Ако има феномени на топлина или топлина, дефинитивно треба да продолжите да вежбате. Целото тело постепено ќе се регулира, ќе стане пријатно топло и ќе се појави пријатно чувство.
Друга причина за зголемување на топлината и потење може да биде тоа што лекарот не е опуштен, дише премногу тешко или има премногу возбудливи мисли. Генерално, ова доведува до немир и нервоза. Ако се појават топлина и пот од овие причини, не треба да се плашите, туку обидете се да ја пронајдете причината за немирот. Меѓутоа, ако телото станува претерано жешко и обилно се потите, се препорачува да ја прекинете вежбата, да седнете опуштено или да одите на прошетка.
Зошто мажите и жените прават некои вежби на погрешен начин?
Мажите и жените изведуваат некои вежби на погрешен начин. Во некои техники, на пример, рацете се поставуваат една на друга на долниот дел на стомакот. Мажите ја ставаат десната рака над левата, додека жените левата рака над десната. Причината за ова може да се најде во различната природа на двата пола и може да се пронајде во теоријата на јин и јанг. Мажите претставуваат јанг, а жените - јин. Покрај тоа, кај мажите левата страна е јанг, а десната е јин, додека кај жените е токму спротивното.
Можете ли да вежбате вежби Чигонг од различни системи истовремено?
Секој цигонг систем има своја внатрешна логика и постапка. Преку вежбите од различни системи, протокот на енергија може да се стимулира на различни начини и, под одредени околности, да се влијае во спротивни насоки. Затоа е многу важно да не собирате вежби од различни системи и да ги обучувате истовремено. Најдобра практика е да вежбате само соодветен систем за цигонг под надзор на мајстор за цигонг или овластен наставник.
Кој може да научи цигонг? Кој не може да научи Чигонг?
Поради широкиот опсег на позитивни својства, но и поради можноста за прилагодување на вежбите индивидуално, Чигонг е погоден за секого со неколку исклучоци. Вежбите ги активираат функциите на органите, сите системи на телото и имунолошкиот систем. Здравите луѓе на тој начин се во состојба да ја одржуваат и зајакнуваат својата здравствена состојба, да спречуваат болести и да го продолжат животот. Болните луѓе можат да ја подобрат својата состојба или дури и да се опорават повторно. Чигонг може ефикасно да се користи дури и со тешки хронични заболувања или рак.
Вежбите со Чигонг се погодни за здрави луѓе, но на посебен начин исто така и за болни и слаби, прекумерна тежина и стари лица. Луѓето кои се под висок физички или емоционален стрес, исто така, можат значително да имаат корист од овој метод. Бидејќи Чигонг работи холистички, емоционалната состојба се подобрува паралелно со физичкото здравје. Развивате добро чувство за сопственото тело и го смирувате вашиот ум. Чигонг може да развие позитивни ефекти дури и со проблеми со дрога или алкохол.
И покрај позитивните ефекти на цигонг, во некои ретки случаи не е препорачливо да вежбате какви било вежби. Чигонг не е погоден за луѓе
- кои страдаат од акутна белодробна туберкулоза,
- кои имаат внатрешно крварење,
- кои имаат чирови на крварење,
- кои страдаат од заразни болести.