Најчесто поставувани прашања во Лајпциг × ЕМС Премиум клуб, ЕМС Студио Лајпциг

Обука за ЕМС

Најчесто поставувани прашања

Зошто треба редовно да тренирам со ЕМС?

Можете да добиете резултати само ако редовно вежбате мускули. Ако има премногу паузи помеѓу две единици за обука, успехот во обуката ќе трае подолго! Важно е да им се овозможи на мускулите да се опорават, но исто така е важно да не ги оставите мускулите целосно да се релаксираат.

Колку време заштедувам со обука за ЕМС?

Конвенционален тренинг за фитнес со загревање трае во просек од 1 до 1,5 час на сесија. За да видите и почувствувате резултати, потребно е да тренирате најмалку 2-3 пати неделно. Ова значи дека времето потребно неделно е до шест часа или повеќе. Многу луѓе не можат да одвојат време да се одржат во форма и форма. Со ЕМС ви требаат само 20 минути еднаш или двапати неделно.

Зошто е обуката за ЕМС поефикасна од конвенционалната обука за фитнес?

За време на тренинг со ЕМС, 90% од сите мускули се активираат истовремено. Покрај тоа, мускулните контракции се посилни и поинтензивни отколку со доброволен напор. Во споредба со конвенционалниот тренинг за сила, се активираат и подлабоките мускули. Ова води кон подобра интра- и меѓу-мускулна координација. Видливи резултати за краток временски период се научно докажани. Ефектот од 20 минути тренинг со ЕМС е споредлив со неколкучасовната конвенционална обука за сила.

Обука за ЕМС е опасна?

Не, употребата на нискофреквентни импулси на микро струја е широко распространета и широко се користи при обука и рехабилитација. Мускулите се електрохемиски органи и се стегаат со електрични импулси од централниот нервен систем. ЕМС технологијата го користи овој природен принцип.

Што е тоа ЕМС и како работи?

ЕМС се залага за „електро стимулација на мускулите“. Од техничка гледна точка, тоа е тренингот на целото тело со помош на импулсна струја. Во секојдневниот живот, нашиот централен нервен систем постојано испраќа електрични импулси за контрола на нашата мускулна активност. ЕМС го користи овој природен принцип и е во состојба да го интензивира овој процес со цел да достигне подлабоки мускулни слоеви кои тешко се активираат преку конвенционален тренинг. Ова се постигнува со поставување на ЕМС електродите на кожата и веднаш над мускулот. Сè на сè, ЕМС може да се опише како селективно засилување на надворешните електрични стимули. Мускулите се стимулираат од електродите. Комбинацијата на интензивна мускулна стимулација и насочено движење доведува до зголемување на напнатоста во мускулите и постигнува огромен напредок во обуката.

Што велат спортските научници за обука за ЕМС?

Различни студии на Универзитетот во Бајројт (2002-2003) и Ерланген-Нирнберг (2009), Спортскиот универзитет Келн и Клиниката за срце во Бад Ојнхаузен (2010) ја докажуваат ефикасноста на обуката за ЕМС. И физички добро обучените и помалку добро обучените луѓе постигнуваат видливи и забележливи резултати за многу кратко време. Всушност, покрај брзото градење на мускулите, брзината е и енормно зголемена.

Зошто е технологијата ЕМС толку ефикасна?

За време на обука за ЕМС, 90% од мускулите на целото тело се активираат и тренираат истовремено со секој импулс. Мускулите се контрахираат поради електричниот импулс. ЕМС обуката го користи овој ефект. Мускулната контракција се интензивира во врска со насоченото движење во форма на релативно едноставни вежби. Резултатот е неверојатен успех во обуката. Во споредба со конвенционалниот тренинг со тегови, тој исто така ги обучува длабоките мускули. Ова доведува до огромно подобрување на интра-и меѓу-мускулната координација, т.е. интеракција помеѓу мускулите и нервите или интеракција на различни мускули.

Може ли да ослабам и да ги намалам телесните масти преку тренинзи со ЕМС?

Во денешно време, „слабеењето“ и „слабиот“ за жал често се поврзани со (главно еднострани) диети. За жал, желбата да се има фигура од соништата преку еднострана или неточна диета доведува до слабеење на краток рок, но најмногу на штета на зголеменото намалување на мускулното ткиво. Комбинацијата на лоши навики во исхраната и недоволно вежбање или прекумерна обука за издржливост доведуваат до непожелни резултати. Телото складира маснотии за да може да се снабди со доволно енергија во „итни ситуации“. Таканаречениот јо-јо ефект често се јавува после диетата. Во комбинација со здрава исхрана, обуката за ЕМС може одржливо да ја намали тежината и да постигне намалување на обемот, особено во проблематичните области (половината, колковите и бутовите). Поради високата метаболичка активност за време на тренинзите, телото продолжува да „работи“ со часови по обуката за ЕМС. ЕМС обуката е оптимално решение за трајно слабеење и отстранување на маснотиите. Јадењето здрава исхрана само по себе не е доволно - потребно е ефикасно, редовно вежбање за да ги намалите мастите во проблематичните области. Ова може да се направи брзо и лесно со обука за ЕМС.

ЕМС обуката може да помогне да се ослободите од целулитот?

ЕМС технологијата е една од најефикасните методи за лекување на целулит. Антицелулитна терапија бара физичка активност и стимулација. ЕМС обуката ги активира мускулите и сврзното ткиво како целина. Ова доведува до подобар проток на крв во ткивото. Резултатот е цврсто, затемнето тело! Обидете се со обука за ЕМС, резултатот е загарантиран!

ЕМС обуката помага при рехабилитација, по повреди или болки во грбот итн.?

Благосостојба на сите нивоа: ЕМС обуката има терапевтски ефект и создава чувство на физичка и ментална благосостојба. Намалување на болката: Болката во грбот е најчеста болест кај популацијата. Една од главните причини е нерамнотежа во мускулите на горниот дел од телото предизвикана од лошо држење на телото и недостаток на вежбање. ЕМС обуката специфично ги зајакнува подлабоките слоеви на одделните мускулни групи и автоматски ги ублажува болките во грбот. Длабоките мускули тешко се активираат со конвенционални методи. Рехабилитација и мобилност: По повреда или операција, мускулниот волумен и силата се намалуваат. Обука со ЕМС нуди оптимална поддршка кога станува збор за обнова на одредена мускулна или мускулна група. Индивидуално координирани тренинзи го овозможуваат ова.

Дали секој може да тренира со ЕМС? Постојат одредени барања?

Во принцип, секој може да тренира со ЕМС. Апсолутни контраиндикации се:

Пејсмејкер
бременост
Тешки нарушувања на артериите и циркулацијата
Хернија на абдоминалниот wallид
туберкулоза
Туморни заболувања
Атеросклероза во напредна фаза
Дијабетес мелитус
Тешки невролошки заболувања (епилепсија, мултиплекс склероза)
Треска, акутни бактериски или вирусни инфекции
Крварење и сериозна тенденција за крварење (хемофилија)

Колку долго постои ЕМС технологијата?

Во 1902 година, еден француски истражувач ја измислил првата машина за стимулација, која успешно ја користел за лекување на мускулно трошење/парализа. Неколку години подоцна, двајца руски научници (Коц и Чвилон) го истражуваа методот и постигнаа одлични резултати. Нивните експерименти покажаа 30-40% зголемување на мускулната сила со минимален физиолошки и ментален напор за краток временски период. Во тоа време, обуката за ЕМС главно се користеше во терапија за третман и рехабилитација на мускулна атрофија и нерамнотежа на мускулите и во професионални спортови за подобрување на перформансите на спортистите. Уште во 1950-тите, ЕМС е широко користен како ефикасно средство за рехабилитација. Ова им овозможи на професионалните спортисти многу брзо да закрепнат од своите спортски повреди или голема операција. Брус Ли дури тренираше со ЕМС кон крајот на 1960-тите и раните 1970-ти. И во патувањето во вселената, луѓето се потпираат на ЕМС за да спречат трошење на мускулите кај астронаутите. Денес, обуката со електрична мускулна стимулација е најмодерен и докажан метод за обука, најсовремен, така да се каже.