Најдобар избор на храна за да ги одржуваме белите дробови здрави
Денес, повеќето луѓе се запознати со основните правила на живот, кои ги одржуваат нивните бели дробови здрави. Овие вклучуваат длабоко дишење, вежбање, избегнување на загадување, избегнување пушење и така натаму.
Сепак, многумина имаат тенденција да доживуваат одредени акутни или хронични нарушувања на белите дробови во текот на целиот свој живот, без разлика колку е здрав нивниот начин на живот. Ова се случува многу често затоа што многумина од нас не се свесни колку влијае врз нас храната што ја јадеме.
Здравите хранливи материи што ги добиваме од храната се неопходни за правилно функционирање на сите наши органи. Дури и ако храната што ја јадеме секојдневно не ги храни нашите бели дробови, тие индиректно влијаат на кардиоваскуларниот систем и обезбедуваат антиоксидантна заштита. Како и со кој било друг орган во нашето тело, здравјето на нашите бели дробови ќе страда поради нездрава храна.
„Колку е поприродно, толку подобро“
Правилото „Колку е поприродно, толку подобро“ е очигледно кога станува збор за нашето целокупно здравје, меѓутоа студиите покажаа дека одредена храна има поголемо позитивно влијание врз белите дробови.
1. Јаболка
Богата со растителни влакна, антиоксиданти и флавоноиди, јаболката се сметаат меѓу најздравите плодови затоа што нудат придобивки за многу телесни процеси. Студија спроведена на околу 2.000 велшани од 1979 до 1983 година покажува дека јаболката има позитивно влијание врз функцијата на белите дробови, повеќе од која било друга храна што содржи витамини Ц, Е и бета-каротен. Резултатите покажале дека мажите кои јаделе пет или повеќе јаболка неделно имале подобра функција на белите дробови. Од резултатите од оваа студија, се чини дека едно јаболко на ден навистина го држи лекарот настрана.
2. Риба
Рибиното масло е богато со омега-3 масни киселини, што го прави одличен избор за одржување на здравјето на нашето срце, мозок и кожа. Сепак, повеќето луѓе не се запознаени со придобивките што ги има на нашите бели дробови. Една студија од 1994 година ја разгледа врската помеѓу внесувањето риба во исхраната и функцијата на белите дробови кај примерок од 2.526 возрасни лица. Истражувањата го поврзуваат позитивниот ефект на рибите врз функцијата на белите дробови со еикозапентаеноичната киселина (ЕПА), која се наоѓа во морските риби, помага во регулирање на нивото на арахидонска киселина во белите дробови, со што се штитат белите дробови од астма и други белодробни заболувања.
Најдобра храна за здрави бели дробови
3. Црвени пиперки, моркови и мандарини
Храната богата со бета-криптоксантин, како што се црвените пиперки, моркови и мандарини, е исклучително корисна за да ги направиме белите дробови здрави. Според студијата во Шангај, Кина, која траела 5 години и проучувала 63.257 кинески мажи и жени, „забележано е 15-40% намалување на ризикот од рак на белите дробови кај субјекти со најголема потрошувачка на овие овошја и зеленчуци.
4. ingerумбир
Покрај многуте познати здравствени придобивки, како што е позитивното влијание врз нашиот гастроинтестинален тракт, ѓумбирот е исто така ефикасен во одржувањето на здравјето на белите дробови.