Најдобра диета е воопшто да не се држи диета, инспирација секој ден
Newујорк магазин нè благослови со неверојатни информации: најдобра диета е да се каже НЕ на диетите. Да, добро разбравте, без диета. Поточно, тоа се нарекува „интуитивно јадење“, што во основа значи да јадете што сакате кога сакате. Оваа идеја постои од 1995 година, но денес прави спектакуларно враќање во светот на диетите.
Психологот од Државниот универзитет во Охајо, Трејси Тилка создаде скала што специјалистите можат да ја користат за да утврдат дали нивните пациенти јадат интуитивно или не. Скалата се обидува да ги покаже следниве вештини:
* лицето "се заснова на внатрешен глад или на индекси на чувство на ситост": се прави рангирање на глад на скала од нула до 10, а пациентот мора да ги запише физичките симптоми на глад пред и по конзумирање оброк; тој мора да дише длабоко пред јадење и мора да јаде полека.
* лицето „јаде од физички причини, а не од емоционална состојба“: идејата не е да јадете затоа што сте тажни, да не јадете затоа што сте среќни, да не јадете затоа што ви е досадно или сте под стрес. Јадете затоа што на вашето тело/тело му треба храна и кога сте навистина гладни.
* лицето "дава дозвола да јаде апсолутно сè што сака": јадејќи на овој начин, нема „добра“ или „лоша“ храна или храна. Исто така, иако нема ограничувања за десертот што можете да го јадете, вие природно ќе сакате да донесете поздрави одлуки за време на следниот оброк што го земате, па затоа ќе го надоместите. компензација за помалку хранлива храна што сте ја јаделе претходно.
Научниците и истражувачите веруваат дека овој вид на „интуитивна“ диета може да го намали натопувањето (таа тенденција да се консумираат големи количини храна за краток временски период) и веруваат дека тоа го олеснува слабеењето подобро од другите диети. бледнеат затоа што обично обезбедуваат само минливи резултати. Извор.