Најдобра храна за цврсто сврзно ткиво
Целулитот е резултат на слабо сврзно ткиво. Нема чудесен лек за непријатните вдлабнатини на бутовите и задникот, но може да им се спротивставите со вежбање и здрава исхрана. Прочитајте овде која храна ја одржува кожата цврста и еластична.
Сврзното ткиво го обвива нашето тело како мрежа. Служи како потпора, ги одржува органите и мускулите во форма и делува како заштитен слој. Вистинско внимание се посветува на виталното ткиво само кога е ослабено. Резултатот е непријатни вдлабнатини, претежно на бутовите и задникот - попознат како Целулит. Едно нешто особено помага да се зајакне слабото сврзно ткиво: редовно Спорт плови. Но и тоа исхрана придонесува за текстурата на нашата кожа. Резимиравме за вас зошто силното сврзно ткиво е важно за нашето тело и која храна ја поддржува еластичноста на нашата кожа одвнатре.
Поддршка и заштита: Ова е причината зошто силното сврзно ткиво е важно
„Сврзно ткиво“ е генерички израз за различните видови ткива што продираат во телото. Со колаген и еластични влакна, тие првенствено исполнуваат заштитна функција: ткивото го поддржува и стабилизира нашето тело и го одржува во форма. Исто така, служи како точка на префрлување за снабдување со хранливи материи и отстранување на штетни материи во клетките. Меките компоненти на мрежата што нè опкружува се нарекуваат Фасција назначен.
Структурата на сврзното ткиво е генетски условени. Мажите можат да се сметаат себеси среќни затоа што природно имаат посилно сврзно ткиво. Една од причините за ова е тоа што жиците на ткивото во нив течат како мрежа, а не вертикално како кај жените. Покрај тоа, жените имаат повеќе масни клетки од мажите, особено на бутовите и задникот. Кога овие клетки се шират и се издигнуваат на површината, се појавуваат мали вдлабнатини во кожата.
Ова исто така како Целулит Познатите испакнатини или кора од портокал се влошуваат со премалку вежби и нездрава диета. Премногу сол, на пример, гарантира дека се складира вода во сврзното ткиво, што прави дупките на кожата да се појавуваат. Прекумерната потрошувачка на храна и пијалоци со шеќер, производи од бело брашно, масна храна и алкохол, исто така, има негативни ефекти врз квалитетот на сврзното ткиво. И обратно, ова исто така значи дека еластичноста на нашата кожа може да биде поддржана и подобрена со правилна диета.
Овие намирници обезбедуваат цврсто сврзно ткиво
Се важен дел од сврзното ткиво Еластин и Колаген. Протеинот со влакна еластин е одговорен за обликување на кожата, структурниот протеински колаген со тешките растегливи влакна обезбедува цврсто ткиво. Кој го насочи своето тело преку храна хранливи материи кои го поддржуваат производството на еластин и колаген природно можат да ја затегнат и зацврстат кожата. Треба редовно да ја внесувате следната храна во вашата исхрана со цел да им објавите војна на слабото сврзно ткиво и целулитот:
брокула
Свеж и парен зеленчук е на врвот на листата на храна што го тонизира сврзното ткиво. Содржи многу витамин Ц. што е потребно за производство на колаген на сврзното ткиво. Особено брокула Богат е на Витамин Ц, калциум и каротин и има едвај калории. Варена или бари на пареа како гарнир од зеленчук или како супа, брокулата е вкусно, здраво лекување кое делува и против слабото сврзно ткиво.
Бери
Оние кои јадат свежо овошје секој ден не само што го зајакнуваат имунитетот, туку и сврзното ткиво. Бобинки се особено ефикасни против целулитот: покрај тоа, содржат и малите сите заокружувачи витамин Ц. исто така Фолна киселина и Елементи во трагови, кои промовираат подобар проток на крв во сврзното ткиво. Покрај тоа, антиоксидансите содржани во малини, боровинки и слично помагаат да се одржи нивото на инсулин во рамнотежа и да се спречи желбата за храна. Лимоните се исто така богати со витамин Ц и затоа се добри за способноста на кожата да се регенерира. Совет: Започнете го денот со чаша топла вода во која ќе исцедите сок од половина лимон. Ова го стимулира метаболизмот и обезбедува удар на свежина наутро - за вас и за вашето сврзно ткиво.
овесна каша
Популарната состојка на гранола е богата со Витамин Б1, селен, железо, фосфор и аминокиселина Л-аргинин. Овој блок за градење протеини има позитивно влијание врз нашата кожа со подобрување на циркулацијата на крвта и поддршка на обновување на клетките. Вкусните снегулки од житни култури, исто така, придонесуваат за здрав развој на мускулните клетки. Јадете здрава каша за појадок, рафинирана со свежо овошје и ореви.
ореви
Оревите содржат супстанции за заштита на клетките и регенерирање Витамин Е., здрави масни киселини и Л-карнитин. Овие состојки го промовираат метаболизмот на енергијата, промовираат горење на маснотии и поддржуваат формирање на колаген. Несолени бадеми, ореви или индиски ореви се идеална закуска помеѓу оброците и здрава алтернатива на слатките. Но, бидете внимателни: Можете исто така да победите ореви со вас релативно висока содржина на маснотии да резервира. Затоа, уживајте во тоа умерено.
За да може телото да произведе доволно колаген, му треба доволно Градежни блокови на протеини, велат аминокиселини. Јајцата се богата со протеини и да ги обезбеди основните аминокиселини Лизин и Полска жена, кои се потребни за формирање на колаген. Без разлика дали е меко јајце за појадок, пржени јајца со домати и козјо сирење или пржени јајца: јајцата може да се подготват на различни начини и да обезбедат здрава разновидност на менито, што има позитивен ефект врз сврзното ткиво.
лосос
Основен градежен блок за обновување на клетките се Протеини, кои сакаат главно во мрсна риба лосос или харинга се вклучени. Покрај протеини, морската риба содржи и Омега-3 масни киселини, толку на подобро агилност нега на нашата кожа. Значи, лососот е добредојден два до три пати неделно слета на плочата. Посната мисирка или пилешкото се исто така добри извори на протеини.
магдонос
Магдоносот го детоксицира телото и го поддржува производството на колаген во сврзното ткиво. Покрај тоа, кулинарската билка доставува многу витамин Ц. и железои го снабдува телото со тоа есенцијално масло еугенол, што го намалува нивото на шеќер во крвта. Затоа, почесто украсувајте салати, леб и путер или изматени јајца со зелените билки. Ова не само што изгледа убаво, туку помага и во создавање на поцврсто сврзно ткиво.
вода
Покрај здравата исхрана и многу вежбање, навиките за пиење се одлучувачки и за затегнато сврзно ткиво. Бидејќи ткаенината делува како резервоар за вода, тоа ќе ви даде еден соодветно снабдување со вода благодарам со кожа што изгледа дебело. Два до три литри вода дневно се идеални и ќе му помогнат на телото да исфрли токсини. Ако ви е тешко да пиете до три литри во текот на денот, можете да го подобрите балансот на водата со супа или храна што има голема содржина на вода (на пример, зелена салата или краставица).
Ставете крај на погрешната диета и јаболко-цимет-вода - што може да стори пијалокот за детоксикација и како да го подготвите