Најдобра храна за срцето
Според истражувањето, атеросклерозата е една од болестите што предизвикува повеќе смртни случаи во светот секоја година. Оваа болест е прилично сложен проблем, кој вклучува автоимунитет, инфекции, некомпатибилност, меѓу другите. Но, покрај атеросклерозата, кога артериите и вените ќе се блокираат, тие исто така имаат тенденција да предизвикаат висок крвен притисок и срцеви заболувања.
Од друга страна, постојат намирници кои му помагаат на срцето да биде здраво, чистејќи ги артериите и вените. Затоа е многу важно да ги вклучите во вашата дневна исхрана за да спречите болести. Еве ги најдобрите намирници за здраво срце:
лук
Лукот е една од најдобрите намирници за срцето бидејќи помага во чистење на артериите поради неговите многу моќни антиоксидантни својства, кои се борат против слободните радикали. Исто така, помага да се намали лошиот холестерол и да се подигне добар холестерол. Ова е голема придобивка бидејќи го подобрува протокот на крв и помага во борбата против хипертензијата.
овес
Овесот е особено препорачан за појадок за да помогне во варењето и да се обезбеди енергија. Меѓу големите придобивки од потрошувачката на овес е неговата моќ да ја намали способноста на холестеролот да се лепи на theидовите на артериите, со што се спречува развојот на артериосклероза и срцеви проблеми.
Јаболката
Јаболката има супстанца наречена пектин, растителни влакна што се врзуваат за холестеролот, вели д-р Лиз Аплгејт, член на факултет и директор за спортска исхрана на Универзитетот во Калифорнија, Дејвис. Покрај тоа, јаболката содржи флавоноиди, што може да го намали ризикот од срцеви проблеми до 50%.
Риба
Рибата е богат извор на омега 3 масни киселини, кои се таканаречени „добри масти“, кои на телото му се потребни за нормално функционирање. Тие ги чистат артериите и го одржуваат срцето здраво. Препорачаната риба вклучува: лосос, скуша, туна, пастрмка, харинга и сардини.
спанаќ
Овој зелен лиснат зеленчук е богат со витамини А и Ц, кои, според истражувањето, можат да спречат оксидација на холестерол и проблеми како што се артериосклероза.
маслодајни семиња
Маслодајните семиња се исто така добри сојузници за да се избегне затнување на артериите и стимулирање на нивното чистење. Овој прекрасен имот се должи на неговата содржина на мононезаситени масти и омега-3 масни киселини, кои се клучот за здравјето на артериите. Препорачаните маслодајни семиња вклучуваат: лешници, бадеми, пекани и кикирики.