Најдобрата исхрана за време на менструацијата - Јас тоа го правам; Добар - здрав живот! Блог за здраво
Блог за чиста исхрана, здрав начин на живот и совети за секој ден за подобар живот
Најдобрата исхрана за време на менструацијата
Многу жени обично страдаат од болки во стомакот, болки во грбот, варење, главоболка, мигрена, замор и општа малаксаност. Особено во првите два дена, типичните менструални грчеви се обично многу изразени.
Сепак, ризикот од менструални грчеви не е ист за секоја жена.Одредени фактори како пушење, алкохол, стрес, дебелина и неурамнотежена исхрана може да ги влошат симптомите или да го зголемат ризикот од нивно појавување. Она што многумина не го знаат: Никој едноставно не мора да се помири со болката што се јавува еднаш месечно или секојпат да прима лекови против болки - има многу природни помагала за специфично спречување на симптомите!
Следните хранливи материи можат да помогнат во ублажување или спречување на грчеви во менструалниот циклус:
магнезиум: Магнезиумот е неопходен минерал. Вклучено е во градење на мускули и е од суштинско значење за нормално функционирање на мускулите. Магнезиумот исто така ги зголемува перформансите и концентрацијата и има антиинфламаторно и релаксирачко дејство. Бидејќи магнезиумот поддржува мускулна релаксација, тој исто така помага да се спротивстават на грчевите во мускулите на матката. Магнезиумот, исто така, влијае на метаболизмот на простагландини - простагландините, меѓу другото, се вклучени во развојот на болка за време на менструацијата.
Витамини од групата Б.: Особено девојчињата и жените кои пијат таблети мораат да обезбедат доволно снабдување со витамин Б, бидејќи таблетите ја зголемуваат потребата за фолна киселина и витамин Б1, витамин Б2, витамин Б6 и витамин Б12. Недостаток на витамин Б може да доведе до грчеви, едем, промени во расположението и лошо расположение, меѓу другото. Витаминот Б1 е неопходен за метаболизмот на јаглени хидрати на нервите и мускулите; доколку се зема во доволни количини, може да ја ублажи болката во менструацијата. Витаминот Б6 е важна компонента на оние гласнички супстанции кои се одговорни за пренесување на дразби помеѓу нервните клетки и има специфичен ефект против бременоста и менструалните грчеви.
