Нервна храна Вкусни рецепти за канцеларија - Ротер Рајтер Магазин
„Појадокот е најважниот оброк!“ Мантрата на скоро сите нутриционисти. Важното прашање, сепак, е што има на маса наутро. Како што веќе знаеме од овој напис за исхраната на нервите, денот го започнувате точно со мешавина од јаглени хидрати, витамини и протеини. Звучи многу како мусли, но има и друг начин. На пример со праз со овошје. Имаме мал предлог рецепт за вкусна храна за нервите:
Бери и каша од ореви
- 1 лажичка сецкани лешници (5 гр.)
- 2 лажици крцкави овесни снегулки (30 гр.)
- 200 мл млеко (1,5% маснотии)
- 1-2 лажички сируп од агава или течен мед
- 100-150 гр свежи сезонски бобинки, на пр. Јагоди, малини, боровинки (алтернативно замрзнати бобинки)
- 1 нотка цимет
Време на подготовка: 10 минути
Печете ги јадрата од лешник и снегулки од овес во мала, по можност обложена тенџере на средна топлина без маснотии додека мешате додека не почнат да мирисаат. Потоа внимателно истурете го млекото и оставете да зоврие. Измешајте сируп од агава или мед. Оставете ја масата да отече околу 5 минути на тивок оган, мешајќи повремено.
Подредете ги бобинки, исплакнете ги накратко, доколку е потребно, и оставете ги добро да исцедат. Извадете го стебленцето од бобинки, преполовете или четвртина јагоди во зависност од големината.
Доколку е потребно, додадете малку сируп од агава или мед и малку цимет во кашата од бобинки и ореви и послужете ја со бобинки.
Кашата може лесно да се подготви претходната вечер и да се чува во фрижидер преку ноќ. Земете го овошјето со вас во посебна кутија и измешајте непосредно пред да јадете.
Уживајте во вашата утринска храна со нервите!
Совети: Можете да користите стевија наместо сируп од агава или мед за помалку да ги засладите калориите. Стевиа е растителен екстракт добиен од јужноамериканската слатка билка (исто така наречена билка од мед), што е до 30 пати послатка од шеќерот и практично не содржи калории. Производите од стевиа (на пример, легло) се достапни како засладувачи во продавниците за здрава храна, продавниците за лекови и добро снабдените супермаркети. Поради високата сладост на производите од стевиа, дефинитивно треба да ги следите упатствата за дозирање на пакувањето!
Преземете го овој рецепт за здрава исхрана на нервите тука како PDF:
Повеќе за исхраната на нервите овде.
Рецептот доаѓа од книгата „Тенок прекин“ од др. Откер
Во „Слим пауза“ ќе најдете бројни вкусни рецепти за канцеларијата. Без разлика дали станува збор за здрав појадок или полн ручек: има по нешто за секого! Со едниот или другиот рецепт, спроведувањето во канцеларијата не е така лесно, но „Lean Break“ е одлична книга за секој што не сака да работи без здрава и урамнотежена исхрана додека е на работа. Вклучена е нервна храна!
„Lean Break“ од др. Откер (ISBN: 978-3-7670-0855-7)