Најдобри апликации за промена на навики iSTYLE RO
Нема подобро време од пролетта да започнеме да живееме подобро. Енергијата на природата ни дава мотивација да се промениме, да се откажеме од лошите навики (можеби за постот, ако ова е твојата духовна наклонетост) и да стекнеме нови, здрави и продуктивни рутини. Да погледнеме во психологијата на навиките и изборот на најдобрите секојдневни тракери за навики за iPhone.
Вие сте збир на вашите навики
Од облеката што ја носиме, до начинот на кој го организираме нашиот работен ден и ги планираме нашите животи, може да се каже дека сме, од ден на ден, збир на нашите навики. И, повеќето избори што ги правиме се несвесни - читајте навики или рутини. На спротивниот крај на овој спектар е моќта на волјата.
Затоа, промената на навиките се препорачува како најефикасен начин за подобрување на вашиот живот. Механизмот што стои зад ова е многу едноставен. Треба да постапувате свесно на вашата навика неколку недели или месеци. Доволно за да станете корени и автоматски, исто како и миењето заби. Важен дел е одржување на мотивацијата за време на овој почетен период. Следењето и претворањето на овој процес во игра, докажано е, научно и преку лично искуство, дека е меѓу најмоќните методи за поддршка. Ајде да погледнеме неколку важни поими и принципи што се однесуваат на навиките и рутината. (И со тоа имате можност да ги погледнете нашите рутини и искуства.)
Започнете ја секоја навика како секојдневна навика, дури и ако подоцна преминете на пониска фреквенција. Дневните навики најлесно се следат, а клучот е опсегот. Овој принцип ќе го најдете во повеќето апликации. Психологијата што стои зад тоа е едноставна: не сакате да го надминете јазот. Доколку поминете 24 дена будејќи во 5 наутро и вежбајќи, ќе станете топло од кревет затоа што не сакате да ги „изгубите“ 25-те дена.
Кога делот од движењето станува автоматски, можете да скокнете за неколку дена без целосно кршење на рутината. Одличниот комичар Jerери Зајнфелд препорачува во својата едноставна, но ефикасна алатка, подоцна позната како стратегија на Сајнфелд, означувајќи го секој ден на пишување со голем црвен крст на calendarидниот календар.
Не се откажувај!
По неколку дена, ќе имате синџир. Чувајте го на тој начин, а ланецот ќе расте сè повеќе и повеќе секој ден. Loveе ви се допадне да го гледате тој синџир, особено по неколку дена. Ваша единствена задача е да не го прекинувате ланецот. - ryери Зајнфелд
Друг интересен метод е редење навики. На пример, започнете го денот во 5:30 часот, проверете го утринското трчање, земете ги витамините и решивте 30 минути од дневниот ред. На кратко, градите низа позитивни навики (проверете го и поимот ситни навики) што ги групирате заедно, почнувајќи од веќе постоечката (прицврстување на навиката).
Вообичаен пристап кон навиките е тие да бидат позитивни (да направат нешто). Но, во оваа статија ќе ги разгледаме и апликациите што ви помагаат да ги елиминирате лошите навики.
Совети од професионалци: Силата на волјата е конечен ресурс, исцрпен во текот на денот. Затоа, се препорачува да се изградат нови навики за утрото. Тогаш имате најголема моќ на волја да ги следите.
Препорачуваме повеќе книги на оваа тема, Моќта на навиката, Манифест за список за проверка, Стратегија за Сајнфелд,…
Најдобрите апликации на iPhone да се откажат од пороците и да следат позитивни навики
Секој човек има навика или лоша навика од која сака да се откаже. Може да биде пушење, алкохол, слатки или стрес. Апликациите ви помагаат да ги надминете првите страшни денови и недели на желба или несигурност во новото однесување. Апликациите се вредна алатка за поддршка, обезбедување мотивација, социјална поддршка и следење на важни пресвртници.
Апликација за откажување од пушење. Можете да ги пратите деновите без цигара, бројот на цигари што не пушат, парите и заштеденото време. Во табулаторот Здравје можете да ги видите добиените чекори и придобивки. Форумот е одличен и полн со луѓе кои сакаат да ви помогнат (на вашиот јазик, што навистина е важно).
Престанете со лошите навики! Еден од најуниверзалните „часовници за апстиненција“ Номо доаѓа со: наоѓање партнери, чекори за следење, ресетирање на часовници, освојување чипови и, како посебен бонус, вежби за мини-расеаност.
И сега, ајде да погледнеме во опсегот на апликации што ги избравме за да ги зајакнеме вашите позитивни однесувања. Сите тие работат многу слично и обично ги следат горенаведените психолошки принципи, од претворање во игра до периоди на снимање. Можете исто така да ги користите за следење и евидентирање на негативни навики.
Апликации за зајакнување на позитивните навики
Веројатно најисплатлива апликација. Исто така се користи принципот на ери Зајнфелд. Нуди практични предупредувања за потсетување, неделни цели (одлични за секојдневни навики), синхронизација на iCloud и опција за прескокнување навики.
Оваа апликација најдобро успева да го претвори методот на постигнување на целта во игра. Тоа секако не е минималистичка апликација на која сме навикнати. Вие сте херој, завршувате мисии и заработувате златници за да го подобрите вашиот аватар. Дизајнот е дефинитивно извонреден, а принципот на примена ќе ве насмее, особено ако сте страствени за игрите.
Иницирана од двајца универзитетски професори, платформата за ангажман базирана на заедницата преку Интернет ви овозможува да се обложувате на вашиот успех. Создадете договор за обврска со себе и спуштете ги парите. Социјалната одговорност и аверзијата кон загуба се психолошките мотиватори на оваа апликација.
Една од најпопуларните апликации за возврат го користи периодот за период. Интеграција со здравјето значи дека можете многу полесно да ја следите целта на здравјето (сон, активност или медитација). И, дизајнот ја прави оваа апликација една од најпопуларните. Streaks вклучува апликација Apple Watch, додаток Today и обемна статистика.
Ако сте сериозни во врска со вашите нови навики, внимателно изберете ја апликацијата за апстиненција. Ние ја даваме оваа препорака особено за откажување од апликации, бидејќи е важно да се сеќавате на датумот кога конечно се простивте од пушењето. Веројатно немате длабока емотивна врска со денот кога започнавте конец. Со други зборови, редовно можете да ги менувате апликациите за навики.
Дали ги следите вашите навики? Која апликација е најдобра, според вас?