НАЈДОБРИ ИСТРАУВАЕ Цел # 3 Диета за долговечност
Зошто некое лице воопшто треба да обрне внимание на неговата исхрана?
Бидејќи исхраната е најефективниот начин за спречување на сите релевантни фатални болести, што доведува до старост во подобро здравје.
Бидејќи соодветниот непушач во западниот свет со соодветна диета има животен век од 110 години, а не од 80 години. Бидејќи не станува збор само за гените.
Колку и да звучи глупаво, долговечноста е тајната на долг живот. Значи, сè што јадеме е буквално за нашиот живот.
Состојбата на науката и истражувањето е јасна
Има впечаток дека „правилната“ диета е нешто што е вакво денес, вака утре, и сосема поинакво задутре. И на кој било начин тоа значи диета цел живот.
Медиумите нè преплавуваат со толку многу и претежно противречни препораки што се чини невозможно да се разгледаат навистина важните фактори за здрава исхрана.
БЕСТФОРМИНГ ја формулира целта на „долговечноста“ како барање за исхрана. Тоа вклучува здравје, но оди подалеку како што ќе видиме.
Сега, кога истражувате што мислат истражувачите и научниците за правилна исхрана за долговечност, сликата одеднаш веќе воопшто не си противречи на себе.
Особено, студиите на луѓе во региони со особено висок животен век од 100 години и повеќе покажуваат, со зачудувачка конзистентност, која храна е статистички претежно значајна и ветува старост.
Окинава е еден таков регион, или одредени села во Сардинија -
фактот дека луѓето таму се потрајни поради нивната исхрана отколку на друго место, сега е нешто што дури не е контрадикторно објавено во медиумите.
Основни правила на исхрана за долг живот
Нема понатамошна преамбула, ова се правилата заклучно со 2019 година, ако сакате да имате 110 години здрави, прилагодени и среќни.
_ Обрни внимание на нетолеранцијата и алергиите. Глутен? Лактоза? Фруктоза? Дијареа, болка во стомакот и/или гасови не треба да бидат дел од секојдневниот живот.
_ Обезбедете низок процент на телесни масти преку количината на храна. Најдобрата диета е бескорисна ако прејадете.
_ Што е можно помалку шеќер. Условен исклучок: овошје.
_ Диетален пезетаријан: Зеленчук како основа: зеленчук, ореви, маслиново масло. Риба 3 пати неделно. Што е можно помалку месо и живина. Јајцата се добри, но ако е можно не повеќе од 1 јајце на ден. Сирење, јогурт по вкус.
_ Нема „високо протеини“. 1g протеин на кг телесна тежина во просек. Уште малку во староста.
_ Најдобар можен квалитет од целата храна, која требаше да живее што е можно поприродно и без стрес. Растенија како животни.
_ Ако е можно, не јадете ништо 2 часа, по можност 3 часа пред да заспиете.
_ Овозможете му на телото редовно да ги чисти клетките со избегнување храна и со тоа да се задржи младо.
За многумина, тоа звучи застрашувачки на почетокот. Или дури и невозможно. Те молам имај верба.
ПОДОБРУВАЕ е да се приближите до диета за најголема можна долговечност колку што можете. Секое поединечно подобрување вреди.
Значи, не станува збор само за тоа дали можете да останете без месо или не. Или да кажам поинаку: Неделно печење нема да стои помеѓу вас и 100-годишна возраст на крајот.
Бесплатно за вас: Врвните совети на Бенјамин (исхрана и обука) за вашата најдобра форма.