Најдобри совети за здрава исхрана и вежбање

Совети за спорт и исхрана од врвните модели

1. Диета

Едноставната и здрава храна ви обезбедува енергија што ви е потребна како активен модел. Редовните, избалансирани и не премногу големи оброци се баш соодветни за вас. Како награда, треба да ги ограничите слатките и пржената храна еднаш неделно.

Нарушувања во исхраната како анорексија или булимија се сериозни болести. Нарушувањето во исхраната може да биде уништувачко за кариерата: премногу слабите модели не работат!

Следните предупредувачки знаци може да укажуваат на болест: широки диети, злоупотреба на дренажа или лаксативи, употреба на диетилни апчиња, прекумерно вежбање, депресија и екстремно слабеење.

Ако наидете на едно или повеќе однесувања, разговарајте со вашиот агент или семеен лекар за тоа.

Совет! Она што е во фрижидер се јаде!

Затоа треба да одите на шопинг кога сте сити!

Почастете се со неколку здрави грицки помеѓу нив: бебешки моркови, целер, артишок на пареа со лимон и мед, колачи од ориз, јаболка и свежи овошни салати
Набавете различни билни чаеви: Чајот од нане е освежувачки, овошните чаеви се слатки без додаден шеќер и чајот од камилица се загреваат и опуштаат
Апетитот може да се зголеми кога температурата паѓа, така што секогаш треба да носите дополнителна облека со вас на работа

1.1 Убави уреди во храната - витамини за убава кожа и нокти:

за регенерација на кожата и косата

Овошје, зеленчук, брокула, моркови, кајсии, пиперки, жолчки, лосос

Магнезиум, железо и цинк

Недостаток доведува до груба, досадна кожа и кршлива коса и слабо заздравување на раните

Цели житарки, мешунки, железо и цинк во рибите

Дава сјај и заштита на косата, ние ја консумираме во форма на протеини.

храна богата со протеини како месо, риба, јајца и мешунки како леќа, грашок, грав, производи од соја

Зеленчук, компири и овошје

Градежен материјал за коса, нокти и сврзно ткиво

Производи од цели зрна, клубен и корен зеленчук, како што се моркови и целер

Сите витамини од групата Б.

Овозможува здрав раст на косата

во месо од црн дроб и посно мускулно ткиво, производи од цели зрна, јајца, мешунки, кисела зелка, компири,

1.2 Што и не треба да се остане витка:

ДОС

Пијте многу вода или чаеви од билки, јадете доволно влакна, а повремено и пробиотички јогурт
Храна богата со растителни влакна како сурово овошје, зеленчук и цели зрна, како што се овесни трици
Носете три солидни оброци и секогаш свежо овошје и зеленчук како моркови и цреши домати во свежа кутија
Јадете малку маснотии свесно и со задоволство.
Храна богата со растителни влакна, како цели зрна или овошје и зеленчук. Ве исполнуваат долго време.
Пијте 1,5 до 2 литри вода на ден за убава кожа, минерална вода, билки и овошни чаеви се најдобри
Едниот или другиот грев понекогаш може да се компензира со спорт
Внимание Алкохолот дебелее

Лаксатив. Тие ги отстрануваат важните минерали од телото. На долг рок, постојат симптоми на недостаток
Јадете памучна волна. Одвратно и пред се опасно! Во екстремни случаи, тоа доведува до заплеткување на цревата
Закуски: Оние кои грицкаат цел ден, ризикуваат да внесат многу калории
Пауза Многу нездраво, ги оштетува забите - опасно на долг рок. Покрај тоа, важните хранливи материи се отстрануваат од телото.
Пушењето ги претвора забите и рацете во жолта боја. Оние кои дури и не почнуваат, немаат проблеми со нивната фигура, само кога се одвикнува, станува тешко да останат витки.
Супресанти на апетит. Тотално штетно. Тие имаат несакани ефекти како што се оштетување на срцевиот залисток и пулмонална хипертензија.

Без оглед колку и да внимавате на вашата исхрана: Без соодветна програма за вежбање, никогаш нема да изгледате и да се чувствувате толку добро како што навистина би биле. Од вас зависи кој тип на вежба е најдобар за вас.

Како го прават тоа супермоделите?

Добро обучени раце, рамни стомаци и облини на вистинските места: Не случајно Алесандра Амбросио, Бруклин Декер и Кендис Свонпул ги добиваат најверојатно најпосакуваните модели за работа во светот.

Кои се тајните зад јасните фигури?

Неколку од таканаречените ангели ги открија вашите навики на јадење и вежбање:

Зад нејзиното тело од соништата не стојат само добри гени, затоа што тренира најмалку 3 пати неделно со личен тренер. Од време на време, таа исто така посетува часови по балет. Јогата и боксот се едни од нејзините омилени спортови.

Совети за исхрана на Кендис: Никогаш не јадете повеќе од грст зеленчук и месо. Таа исто така пие многу вода.

Бразилскиот топ-модел со големини од соништата 86,5-58,5-86,5 е моделирање на Викторија Сикрет повеќе од 10 години.

Бидејќи не сака целосно без чоколадо, јаде многу салата, зеленчук и протеини во форма на месо.

Нејзините омилени спортови: одбојка, сурфање, ролерки, аикидо, пилатес и јога

Таа има личен тренер и го гледа своето дно како област со проблеми. Затоа, таа прави посебен тренинг за задникот двапати неделно.

Беше на насловната страница на Sports Illustrated во 2012 година, а исто така беше и модел на Victoria's Secret.

Наместо да забранува храна, таа додава хранливи материи на неа.

Појадок: грчки јогурт со бобинки или омлет од белка од јајце

Ручек и вечера: пилешко со зеленчук или салата со туна

Закуски помеѓу: моркови, хумус, ореви

Бруклин честопати прави јога покрај спортски тренинг. Таа трча на долги растојанија и крева тегови.

Пластичната хирургија не е гаранција за успех како модел. Всушност, „маана“ дури може да биде и предност што ве издвојува од другите модели. На пример, роденденот на Синди Крафорд или неверојатниот нос на Линда Евангелиста. Покрај тоа, естетската хирургија опфаќа многу ризици и опасности. Наместо тоа, обидете се да ја видите вашата „маана“ како уникатен диференцијатор.