Најдобри ТВ закуски за филмска вечер Нетфликс; Студ
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Пуканки
- 50гр пченка од пуканки
- 15g вкупен протеин "Чоколадо Брауни" (со IQ10 -10% на сите други производи)
- 5гр буци со вкус на „полномасно чоколадо“
- 5гр какао за печење
- Масло за прскање
подготовка
- Измешајте ги протеините, буциот вкус и какаото за печење.
- Подгответе пуканки и подмачкајте ги постојано со малку масло за прскање за да се залепи чоколадниот прав. Повторно и повторно мешајте и прскајте малку, но само минимално.
Нутриционистички вредности
- 270 Kcal
- 17g протеини
- 38гр јаглехидрати
- 5g маснотии
Сладолед (2 порции)
- 150 гр кварк со малку маснотии
- 125гр замрзната банана
- 30g вкупен протеин „Сладолед од ванила“ (со IQ10 -10% на сите други производи)
- 2g ксантан гума за џвакање или гуар гума за конзистентност
- 5g грицки од какао
- 5г сецкани ореви
- Прскање на млеко или вода
подготовка
- Со мешалка изматете ги пирето сите состојки, освен небите и оревите.
- Промешајте ги браздите и оревите и ставете ги во замрзнувач.
Нутриционистички вредности (2 порции)
- 388 Kcal
- 44g протеини
- 34g јаглени хидрати
- 8g маснотии
чипс
- 150гр компири
- 150 гр сладок компир
- 150 гр цвекло
- 6ml маслиново масло
- Солена пиперка
- Лук во прав
- Слатка папрака во прав
подготовка
- Загрејте ја рерната на 170 ° и исечете ги чипсот и цвеклото на многу фини парчиња.
- Солете го цвеклото и раширете го на хартија за печење.
- Маринирајте ги двата компири во сад со 1-2 лажички маслиново масло и зачини по желба и намачкајте ги на плехот за печење.
- Ставете ја рерната околу 25 минути и отворете ја вратата на рерната помеѓу нив за да може влагата да излезе. Излезете го посакуваниот степен на кафеавост.