Најдобри ТВ закуски за филмската вечер Нетфликс; Закуски

Најдобрите ТВ закуски за филмската вечер Дел II | Нетфликс и закуски

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

вечер

Домашен Ник Накс

  • 200 гр наут во конзерва (добро измијте)
  • Мешавина од зачини од сол, црвен пипер во прав, лук во прав и по избор зачини за скара
  • Масло за прскање

Леблебии од цимет шеќер

  • 200 гр наут во конзерва (добро измијте)
  • 15g вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (со IQ10 -10% на сите други производи)
  • Масло за прскање

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 170 °.
  • Добро измијте ги леблебиите, исцедете ги и намачкајте ги на хартија за печење. Ставете го во рерна 12 минути.
  • „Леб“ една половина со колачиња со цимет шеќер. По желба, наутот може да го испрскате со малку кокосово масло претходно, а потоа протеинскиот прав подобро се лепи.
  • Другата половина од наут посипете ја со маслиново масло и потоа фрлете ја во смесата Гевуц.
  • Се шири на хартија за печење и повторно се става во рерна околу 15 минути или додека не станат крцкави.

Нутриционистички вредности (цимет шеќер наут)

  • 273 Kcal
  • 24g протеини
  • 21g јаглени хидрати
  • 4g маснотии

Нутриционистички вредности (домашен Nic Nacs)

  • 180 Kcal
  • 9g протеини
  • 20g јаглени хидрати
  • 5g маснотии

Пиколини со ниски хидрати од зеленчук

  • 150 гр тиквички
  • 150 гр модар патлиџан
  • 50 гр доматна паста
  • 125 гр Скирела (рендано) или сирење со малку маснотии
  • Факултативно: исечено пилешко, туна и сл.
  • оригано
  • Лук во прав
  • Солена пиперка

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 170 ° и исечете го зеленчукот на парчиња дебели 0,5-1 см.
  • Зачинете ја доматната паста со оригано, сол, бибер и лук во прав.
  • Совет: малку посолете ги парчињата модри патлиџани и ставете ги во рерна 8 минути, па ставете ги над нив.
  • Се шири тенко врз парчињата зеленчук, се покрива со малку сирење и други додатоци и се става во рерна додека не се стопи сирењето (приближно 10 мин)

Нутриционистички вредности (2 табли)

  • 275 Kcal
  • 34g протеини
  • 20g јаглени хидрати
  • 4g маснотии

Нутела полнети русокоси

  • 200 гр бел грав (измијте добро)
  • 45g вкупен протеин „кремасто млеко од мед“ или „сладолед од ванила“ (со IQ10 -10% на сите други производи)
  • 1 белка од јајце
  • 3g прашок за пециво
  • Факултативно: 2TL лушпи од псилиум ја врзуваат масата подобро и обезбедуваат поголем волумен.
  • 5гр буци со вкус на „полномасно чоколадо“
  • 5гр какао за печење

подготовка

  • Загрејте ја рерната на 170 °.
  • Измијте го и исцедете го гравот добро и ставете го во висок сад.
  • Додадете протеински прав, прашок за пециво, лушпи од псилиум и белка од јајце и измешајте со рачен мешалка за да создадете цврста, кремаста смеса. Мала цртичка вода обезбедува совршена конзистентност за да може лесно да се шири (не премногу!).
  • Измешајте го буциот вкус, печење какао и малку вода во кремаст чоколаден прелив.
  • Со шпатула премачкајте половина од тестото врз хартијата за печење, па одозгора ставете го кремот Нутела и потоа премачкајте го преостанатото тесто над него.
  • Ставете го во рерна околу 25 минути, направете тест на лесен притисок со прстите кон крајот и исечете ги на мали гризнувања на блондинки.