Пилатес го подобрува менталното здравје кај лица со прекумерна тежина; ДГП

Оригинален наслов:
Пилатес и аеробик тренинг го подобруваат нивото на депресија, вознемиреност и квалитетот на животот кај лица со прекумерна тежина и дебели лица

Пилатес е тренингот на целото тело што ги зајакнува мускулите и ја подобрува подвижноста. Во пилатес, дишењето и движењето се свесно координирани. Тоа е нежен метод за обука за тело и ум.

Во нивната студија, бразилски истражувачи сега испитале дали пилатес има влијание врз депресија или анксиозност кај луѓе со прекумерна тежина и дебели луѓе

Стравот е угнетувачко чувство што произлегува од неодредена закана. Поточно, на пример, неизвесноста за текот на болеста може да доведе до страв. Сепак, стравовите исто така можат да бидат дел од независно анксиозно растројство или да бидат симптом на друга болест. Затоа, стравот треба да се сфати сериозно и, особено ако постои, да се третира.

BMI (индекс на телесна маса) е мерка за проценка на телесната тежина. Го опишува односот на телесната тежина и големината на телото и се пресметува со користење на следнава формула: БМИ = телесна тежина (кг)/големина на тело (м 2). Значи, ако сте високи 1,70 м и имате 60 кг, направете го следново: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, што значи дека имате БМИ од околу 21 година. Луѓе со БМИ од 18,5 до 24,9 се сметаат за нормална тежина. БМИ под 18,5 означува недоволна тежина, а БМИ помеѓу 25 и 29,9 укажува на прекумерна тежина. Од БМИ од 30 зборуваме за дебелина (маснотија). Сепак, БМИ само кажува нешто за вкупната телесна тежина и не дава никакви информации за телесните масти. Две лица можат да имаат ист БМИ, но различна количина на маснотии во телото. Значи, бодибилдер со многу мускули и малку маснотии во телото може да има ист БМИ како личност со малку мускули и многу маснотии. Како и да е, БМИ од 30 или повеќе генерално укажува на зголемен процент на маснотии во организмот.

Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:

Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9

Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9

Дебелина III степен: БМИ 40 ≥

Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).

Истражувачите го направија следново во својата студија: Тие регрутираа 63 луѓе со прекумерна тежина или дебели

Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9

Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9

Дебелина III степен: БМИ 40 ≥

исто така: споредбена група; Во компаративни клинички студии, групата пациенти кои примале вообичаена стандардна терапија или лажен лек (плацебо), наместо третманот што се тестира; овозможува посигурна проценка дали забележаните ефекти од тест-третманот се навистина предизвикани од нив

Евалуацијата по 8-те недели покажа дека пилатес и обука за издржливост можат да ја подобрат депресијата, стравот од имот и квалитетот на животот на луѓето со прекумерна тежина и дебели. Стравот од државите, сепак, се подобри само со обука за издржливост.

Како заклучок, оваа мала студија може да охрабри дека обуката за пилатес е корисен и ветувачки начин за подобрување на менталното здравје кај пациенти со прекумерна тежина и дебели.

Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. Пилатес и аеробик тренинг го подобруваат нивото на депресија, вознемиреност и квалитетот на животот кај лица со прекумерна тежина и дебели лица. Arq Neuropsiquiatr. 2017 декември; 75 (12): 850-857. дои: 10.1590/0004-282X20170149.