Најдобрите домашни лекови за запек Фолксверс и аптека по пошта
Некои домашни лекови се покажаа ефикасни за гастроинтестинални поплаки, како што е благ запек.
Што да направите ако сте запек Сè за брзи помагала и стратегии за долгорочно избегнување
Скоро сите страдаат од запек од време на време - било да е тоа на одмор поради непозната диета, променет дневен ритам при патување или постојан стрес. Во Германија, околу 30-60% од населението е под влијание на повремен запек, при што поголемиот дел од погодените се жени и стари лица. Обично ова е безопасна иритација на цревата за која не се потребни посебни мерки. Но, што ако редовно се борите со запек? Кога некој зборува за хроничен запек? И што можете сами да направите за да ги повратите цревата повторно и да го стимулирате варењето? Ги покажуваме најпознатите причини за слабо варење и ви кажуваме кои домашни лекови можат да помогнат против запек.
Што е запек? Типични карактеристики и симптоми
Обично движењето на дебелото црево се случува три пати на ден до три пати неделно. Ако некое лице има движења на дебелото црево помалку од три пати неделно, се зборува за запек - во медицината исто така наречена запек. Ако движењето на дебелото црево е само привремено отсутно или е намалено, се користи терминот запек, додека целосното отсуство на движења на дебелото црево се нарекува копростаза.
Некој зборува за хроничен запек кога едно лице страда од тешко или ретко празнење на цревата во период од околу три месеци. Ова исто така вклучува чувство на нецелосно празнење. Тогаш многу луѓе иницираат само-лекување за ублажување на симптомите на запек со употреба на лаксативи. Сепак, ова е честопати многу опасно: ризикот од зависност е голем кај многу лекови и брзо може да се појави ефект на навика. Како резултат, лаксативите мора да се земаат во поголема доза, бидејќи преовладува чувството дека повеќе не можете да одите во тоалет без лаксатив. Бидејќи симптомите честопати се маскираат само со такви лекови, вистинските причини за запек обично остануваат неоткриени, што пак ги зголемува симптомите и го поттикнува развојот на понатамошни болести. За поддршка на цревната активност, сепак, може да се вратите и на безопасни производи што содржат, на пример, активна состојка макрогол или лактулоза. Овие се помалку агресивни и не го парализираат дебелото црево на долг рок, туку работат на физички начин.
Забелешка: Ако симптомите се придружени со силна гадење, драстично губење на тежината, повраќање, крв во столицата или колики болка, треба итно да побарате совет од лекар!
Причини за запек: Разни причини за слабо варење
Постојат многу можни причини за запек. Во случај на привремен запек, како што веќе беше наведено погоре, промените во однесувањето или непозната храна обично се предизвикувачи на запек, што на тој начин може добро да се ослободи со домашните лекови. Во случај на хроничен запек, често има патолошки промени во цревата, од кои некои може да се пронајдат во нездрава исхрана, недоволно внесување течности, недостаток на вежба и разни нарушувања во метаболизмот или електролитниот баланс. Ако е извршена операција на стомакот, запек може да се појави и привремено или трајно.
Покрај тоа, дисфункција на карличниот под, промени во мускулите и сврзното ткиво може да бидат причина за запек. Внесувањето на одредени лекови (на пример, препарати за морфиум) исто така може да промовира слабо црево, така што симптомите во областа на гастроинтестиналниот тракт се јавуваат како несакани ефекти.
Дијагнозата на синдромот на нервозно дебело црево исто така се зголеми, особено во последниве години. Со синдром на нервозно дебело црево, кој обично се дијагностицира со исклучување на други болести во цревата, тешката дијареја и запек честопати се менуваат, обично придружени со болка во стомакот, грчеви и гасови. Сепак, еден од двата симптома исто така може да доминира трајно. Често се претпоставува дека синдромот на нервозно дебело црево има само психолошки причини и дека е неопходна психотерапија. Сепак, оваа претпоставка одамна е застарена: Денес, инфекциите и нарушувањата во цревниот нервен систем се сметаат одговорни за развој на синдром на нервозно дебело црево.
Што помага против запек? Домашни лекови за запек на прв поглед
Не мора да прибегнувате кон лекови за лекување на безопасна форма на запек. Честопати е доволно да се јаде поинаку за еден ден, да се пие повеќе вода и да се движите почесто. Во продолжение, ќе ви кажеме што помага детално и кои домашни лекови се покажаа ефикасни против запек.
Редовност и држење на телото кога користите тоалет
Ако сте запек, утврдено е дека е корисно да ги навикнете цревата во редовно време за тоалети. Исто како што телото може да се навикне на редовно време на јадење и спиење, исто така е можно да се навикнеш на движењето на дебелото црево. Обидете се повеќе и почесто да вршите нужда во одредено време секој ден - идеално во мир и без временски притисок, на пример наутро после појадок или навечер после вечера. Ако е можно, не треба да одложувате нужда; ако итно треба да одите во тоалет, не заборавајте да попуштите на нагонот.
Совет што звучи невообичаено на почетокот се однесува на управувањето со тоалетот. Како што известува ulулија Ендерс во својот бестселер „Гут мит Шарм“, повеќето Германци прифаќаат прилично неповолна поза кога користат тоалет поради тоалетни чинии што се вообичаени во оваа земја, што го отежнува празнењето на цревата. Во повеќето случаи, движењата на дебелото црево траат значително повеќе минути отколку што би се случило во „правилната“ позиција на свиткување под агол од 35 °. Обично помага да ги ставите нозете на мала столица за да го забрзате движењето на дебелото црево.
Вежбајте и вежбајте како домашни лекови за запек
Редовното вежбање и спортот не само што влијаат позитивно на нашето здравје, туку се корисни и за добро варење. Спортови за издржливост, како што се џогирање и пливање, како и гимнастика и пешачење, го стимулираат целиот метаболизам, циркулацијата на крвта, а со тоа и цревната активност. Плус, редовната прошетка на чист воздух може да направи чуда, особено откако сте јаделе. Иако во основа сите спортови се добри за вашето здравје, велосипедизмот и другите спортови што се практикуваат додека седите може да бидат прилично непријатни ако сте запек.
Масажи и обвивки за слабо варење
Добар домашен лек за запек се абдоминалните масажи, кои можете да ги правите секој ден за превенција или за акутен запек. Важно е да ги изведувате движењата на масажа во насока на стрелките на часовникот за да се прилагодите на природниот тек на цревата. Дишете длабоко и спокојно во стомакот и обидете се да не сте грчеви уште повеќе.
Можете исто така да го стимулирате дебелото црево или со топли, ладни или влажни обвивки, а особено за ладните обвивки се вели дека имаат релаксирачки ефект.
Совети за диети за запек: Јадете и пијте правилно за здраво црево
Во основа, секогаш треба да обрнувате внимание на здрава, избалансирана и разновидна исхрана - не само со запек или други дигестивни проблеми. Пијте најмалку 1,5 литри на ден, идеално сеуште негазирана вода или незасладен чај. Водата природно помага при варење со навлажнување на цревата и олеснување на движењето на дебелото црево.
За да се вари варењето, може да помогне и да се испие чаша млака вода на празен стомак наутро откако ќе станете - по избор со малку мед или јаболков оцет. Нема поедноставен домашен лек, бидејќи тука не треба ништо да се подготвува и/или да се набудува. Сокот направен од сливи и кисела зелка, кој може да го пиете пред ручек, се вели дека има сличен ефект.
Покрај пиењето доволно вода, диеталните влакна се најпопуларниот домашен лек за запек. Без разлика дали во производи од цели зрна, овошје или зеленчук, лушпи од псилиум или ленено семе: влакната се вистински чудотворен лек за запек. Причината е едноставна: влакната се сложена мешавина која го забрзува нејзиниот транспорт низ цревата. Тие содржат вредна слузница, стимулираат и се грижат за цревата, отекуваат во цревата, врзуваат вода или течност и го прават столицата помека.
Важно: Само полека зголемете ја содржината на влакна во вашата храна и пијте многу вода, во спротивно може да се појават запек и непријатен гас.
Главната храна богата со растителни влакна:
- производи од цели зрна
- ленено семе
- Семиња од болви
- Јаболка, круши, (суви) сливи, суви смокви, киви и грозје
- кисела зелка
- Кора од домати, компири, пиперки, итн.
Ако сте запек, сепак, треба да избегнувате банани, чоколадо, сирење, брза храна, како и многу слатки, многу масни и многу преработени производи, бидејќи се вели дека овие имаат повеќе запек ефект. Големи количини на алкохол се исто така табу.
Ако сакате, можете исто така да земете 1 лажица масло со висок квалитет чисто наутро и навечер или пред јадење. За маслиновото масло, лененото масло или рицинусовото масло се вели дека помага при варење со маснотии и навлажнување на мукозните мембрани во цревата. Ако не ви се допаѓа вкусот, можете да го додадете во чашата со вода и да го испиете.
Не само што јадете е важно за добро варење, туку и начинот на кој јадете. Обидете се да имате редовно време на оброк, секогаш јадете полека и често џвакајте за да ја плункате храната и да подготвите варење. Не се расејувајте, исклучувајте го ТВ или читајте за време на оброците. Ако јадете во мир, а не само случајно, ова може да има многу позитивно влијание врз варењето и целокупната благосостојба.
Мал стрес, многу релаксација: спречување на запек
Стресот влијае и на умот и на дигестивниот систем. Додека некои луѓе се повеќе склони кон дијареја кога се под стрес, други страдаат од запек. Прави редовни паузи, паузи дури и во стресен ден и проверете дали имате добра рамнотежа меѓу работата и животот. Различни вежби за дишење и релаксација, како и јога, автоген тренинг и медитација, исто така, се испробани и домашни лекови за смирување. Што и да ви помогне да се опуштите, направете го тоа - заради себе и варењето!
Совети за запек предизвикани од неправилно функционирање на карличниот под и синдром на нервозно дебело црево
Во случај на дефект на карличниот под, се препорачува диета со малку влакна и се зема лаксатив со солен раствор (т.е. сол). На долг рок, се препорачува пациентот да одвои време за дефекација и, исто така, да воведе супозитории за глицерин.
Во присуство на синдром на нервозно дебело црево, обично помага диета богата со растителни влакна и администрација на солен лаксатив во комбинација со спазмолитик.
Што помага против запек кај бебе?
Нежната стомачна масажа во насока на стрелките на часовникот може да помогне и кај бебе кое е запек. Покрај тоа, може да се хранат пире со јаболка и круши, а храната за бебиња може да се збогати со лажичка масло од микроб. Меѓутоа, ако се сомневате, подобро е да побарате помош од вашиот педијатар и да дознаете за соодветни методи за ублажување на запекот, наместо да испробате нешто самостојно.
Лекови за запек
Ако домашните лекови против запек не помогнат, треба да побарате совет од вашиот лекар или да проверите во нашата онлајн аптека за соодветни лекови. На пример, постојат некои осмотски (солени) лаксативи кои ја задржуваат водата во цревата и предизвикуваат омекнување на столицата. Супстанции што влијаат на подвижноста и лачењето се билни лаксативи, односно хербални лекови за забрзување на движењето на дебелото црево. Овие ја зголемуваат контракцијата на цревата, што резултира со забрзан интестинален транзит и намалување на апсорпцијата на вода. Патем, buckthorn, сена и алое вера исто така се сметаат за природни лаксативи, кои може да ги добиете како дражеи, сокови и чаеви, на пример.
Ви посакуваме секој успех во испробувањето на нашите домашни лекови и брзо закрепнување!