Најдобрите гаџети кои помагаат да изгубите тежина
Одењето во сала за аеробик или фитнес често се смета за товар или нешто што треба да се забележи во дневната агенда. Најчесто, незадоволството доаѓа од фактот дека вежбите не се направени правилно, под внимателно водство на инструкторот. Во последно време, сепак, повеќето од овие спортски сали се добро опремени, со нова опрема што ветува вистински чуда за нашето тело.
Сега е вистинско време да пробате нови вежби за тонирање на телото. Летото брзо се приближува и време е да ги покажете вашите завидни форми во лесни и парни тимови.
Еве дел од опремата и додатоците за теретана што можете да ги користите за да имате затегнато и витко тело:
1 Тој работи како професионалец. Ако немате време да одите во теретана, можете да импровизирате дома. Купете неколку книги или ДВД од професионалци кои ве учат чекор по чекор како да изведувате дури и најтешки движења. Обидете се да правите музика секоја вечер најмалку 20 минути. Применувајте ги правилата што сте ги слушнале од специјалисти.
2 вежби со топка за рамен стомак. Овој вид на аеробни вежби работи на секој мускул во вашето тело. За да ги постигнете, треба да ги користите сите стомачни мускули, само за да одржите рамнотежа. Колку повеќе вежби правите со топка, толку повеќе категории на мускули ќе користите. Оваа вежба може да се направи и дома. Ако немате топка, користете крпа за капење што ќе ја завиткате.
3 прекрасни задникот со вежби за кутии. Во некои простории за аеробик, инструкторите воведуваат во програмата за вежбање кутија што преклопува и прави чуда за задникот. Со овие вежби ќе имате позатемен задник и уште полесно ќе ослабете. Оваа кутија е исто така разноврсна, доаѓа во неколку височини и материјали, кои ви помагаат да бидете во форма.
4 Витки нозе со топката БОСУ. Ориентиран со хемисферичниот дел нагоре, топката BOSU нуди нестабилна површина што е дел од уште стабилен уред.
Поставен со хемисферичната страна надолу, самиот уред станува многу нестабилен, проширувајќи го опсегот на можни вежби. Оваа комбинација на стабилност/нестабилност ја прави топката употреблива дури и од луѓе кои практикуваат вежби за обновување на моторот. Оваа топка е специјално наменета за вежби за зајакнување на трупот и нозете.
5 силни рамена со тркалезни тегови. Употребата на тркалезни тегови помага да се зајакнат мускулите на грбот и рамената. Овие вежби исто така помагаат во тонирање на торзото. Со помош на овие тегови исто така ќе поместите мускулни групи кои не сте ги користеле подолго време. Но, внимавајте да направите некои движења на загревање пред овие вежби.
6 Градите тонирани со топче за лекови. Вежби со лековита топка ве принудуваат да ги користите мускулите на градите, вклучително и најмалите, кои обично не се работат за време на фитнес или аеробни вежби. Тогаш лекот е многу корисна алатка за овој вид вежби. Исто така, со топката за лекови ќе научите да имате правилна позиција.
7 Цврсти краци со лента за отпор. Тонираните трицепси ќе ви дадат потенок изглед, особено кога носите фустани без прерамки во летната сезона. Вежбите со ленти за отпор претставуваат наједноставни движења за да се добие совршена форма на рацете. Користењето на оваа алатка помага да се изолираат трицепсите и да се фокусираат вежбите на помалите мускулни групи на рацете.