Најдобрите смути за рамен стомак ЈАдете ПОПАМА
Пет рецепти за смути за рамен стомак: Одлично како освежување по вежбање или како мала закуска. Пробајте ги нашите креации и зајакнете го вашиот метаболизам со задоволство!
Содржина
- Смути за баба Смит
- Смути со спанаќ со јогурт
- Смути од слива со цимет
- Смути од краставица со матеница
- Крес од крес и краставица
Кој не сонува за цврст и рамен стомак? Редовно вежбање е најважниот фактор за да се приближите до целта од сонот. Но, вистинската храна исто така помага да се поттикне метаболизмот и да се стимулира согорувањето на мастите. Енергетската храна може да се комбинира особено добро во зелено смути. Составивме пет рецепти за смути за рамен стомак за вас. Ладните, кремасти шејкови не само што имаат одличен вкус, туку можат да го поддржат и ефектот на вашиот тренинг. Пробај!
1. Смути за баба Смит
Ова зачинето, зачинето смути содржи дополнителен дел од ѓумбир. Оваа апсолутна супер храна има две многу позитивни својства за организмот. Од една страна, ѓумбирот содржи многу антиоксиданти. Овие спречуваат уништување на клетките во телото, што дури може да спречи болести како што е ракот.
Во овој контекст, многу поважното својство на ѓумбирот: Го стимулира метаболизмот и циркулацијата!
Состојки за 4 чаши:
- 40 ѓумбир ѓумбир
- 4 киви
- 150g краставица
- 2 јаболка баба Смит
- 5-6 нане лисја
- 250 мл чист сок од јаболко
- Мелени мраз или коцки мраз
Подготовка:
Измијте ги сите овошја, вклучувајќи краставица и исечете ги на мали четвртини, излупете го и изрендајте го ѓумбирот. Потоа ставете сè со сок од јаболко во соковникот и додадете малку мраз.
2. Смути со спанаќ со јогурт
Попај веќе знаеше дека спанаќот те прави силен! Додуша, калапите спанаќ не прават мускули да растат, но спанаќот е апсолутно тенка храна! Ако јадете 100 грама спанаќ, трошите само 15 калории. Спанаќот е исто така одличен извор на фолна киселина и на тој начин го поддржува метаболизмот на протеините и мастите. Без разлика дали е суров како салата или во нашето овошно смути - спанаќот е совршен зеленчук за секој што сака да изгуби тежина.
Состојки (за 4 чаши по 300мл):
- 250 гр спанаќ бебе
- 4 стебленца мајчина душица
- 400 гр јогурт (1,5% маснотии)
- 20 гр суви домати
- 300 мл млеко (1,5% маснотии)
- сол
- Кајан пипер
- 1 нотка шеќер
- 1 шприц сок од лимон
- 1 грст коцки мраз
Чекори на подготовка:
- Измијте го, исушете го со спин и грубо исецкајте го спанаќот. Измијте ја мајчина душица, тресете ја суво и одберете ги лисјата.
- Ставете спанаќ, јогурт, домати, коцки мраз и мајчина душица во мешалка и пире, постепено додавајќи го млекото.
- Пијалокот зачинете го со сол, црн пипер, малку шеќер и сок од лимон и послужете го во 4 чаши.
3. Смути со слива со цимет
Во ова смуди со малку маснотии, неколку супер храна работат заедно за да го стимулираат согорувањето на маснотиите. Сувите сливи ја поддржуваат здравата функција на цревата и спречуваат запек. Покрај тоа, циметот помага во ниско ниво на шеќер во крвта. Осигурува дека телото може да складира помалку маснотии и да се појават помалку желби.
Состојки за 1 порција:
- 2 суви сливи
- 100 мл урда млеко (1,5% маснотии)
- 1 лажичка цимет по желба, повеќе)
- 100 ml минерална вода (ладна студ)
- течен засладувач по желба
- 1 мало стапче цимет
- Исто така: коцки мраз
Чекори на подготовка
- Преполови, камен и грубо исецка на сливи.
- Се меша со мелено млеко и мелен цимет во блендер или рачен блендер додека не стане пенлив. Зачинете по вкус со засладувач. Истурете во чаша со коцки мраз, истурете минерална вода и украсете со стапче цимет.
4. Смути со краставица со матеница
Во ова здраво смути, комбинацијата на матеница и лимон особено го зголемува согорувањето на мастите. Матеницата не само што го прави ова вкусно смути неверојатно кремасто, туку има и значително помалку калории од нормалното млеко. Покрај тоа, тој е подебел и затоа е позаситен.
Патем, матеницата е добар извор на вредни хранливи материи како што се калциум, витамини Б2, Б5 и Б12. Во исто време, витаминот Ц во сокот од лимон е вклучен во производството на хормонот норадреналин. Овој хормон е одговорен за отстранување на маснотиите од клетките. Затоа, уживајте во ова кремасто искушение без грижа на совест!
Состојки за две порции:
- 1 краставица
- 1 куп копра
- 2 гранчиња нане
- 400 мл матеница
- 50 гр јогурт (0,1% маснотии)
- 4 коцки мраз
- сол
- Сок од лимон
- Табаско
Чекори на подготовка:
- Извадете ги лисјата од нане.
- Измијте ја краставицата, исечете неколку тенки парчиња за гарнир, излупете го и излупете го остатокот, исечете ги на половина по должината и извадете ги камењата со лажица. приближно коцки. Измијте ги копарот и нането, исушете ги и зачувајте лисја од нане за украсување.
- Измешајте ја краставицата со нане, копра, матеница, коцки мраз и природен јогурт, зачинете со сол, сок од лимон и Табаско. Ставете ги парчињата краставица на ражените ќебапи и истурете ги во чашите. Служат украсени со нане.
5. Крес од крес и краставица
Ова смути има сè: крес не само што му дава одредена пикантност, туку и го прави вашето тело да оди. Маслата од синап содржани во светло зелените лисја го стимулираат варењето и го подобруваат метаболизмот. Краставицата му дава на супер пијалок свеж вкус. Обидете се со тресењето на крес после вежбање - ќе го обожавате!