Најдоброто овошје за јадење во текот на летото Бизнис Прес
Големата топлина специфична за летото е вистински предизвик за нашето тело. Многу е важно правилно да се хидрира и да се јаде што повеќе зеленчук и особено овошје. Овошјето има безброј придобивки на нашето тело тестирано во текот на летото.
Лубеница е најдобриот избор кога е врел, навлажнува и обезбедува корисна супстанција наречена ликопен што ја штити кожата од изгореници и се бори против рак. Во прилог на ликопен, лубеницата е богат извор на витамини А и Ц, содржи витамин Б6, бета-каротен, тиамин и калиум.
цреши месести се среќаваат насекаде во почетокот на летото. Освен што се вкусни, тие имаат и високо ниво на антиоксиданти: антоцијанини кои ја поддржуваат активноста на антиоксидантите и кверцетинот кои помагаат во регулирање на крвниот притисок. Тие се исто така добар извор на влакна, калиум, витамини А и Ц.
праски тие се воодушевување во текот на летото. Тие имаат прекрасна арома и голема содржина на витамини А и Ц кои придонесуваат за здравјето на кожата. Овие плодови содржат и антиоксиданти и растителни влакна, кои го подобруваат варењето на храната и се важен извор на антиоксиданти, бета-каротин и флавоноиди, кои помагаат да се забави процесот на стареење, намалувајќи го ризикот од одредени видови на рак и кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, праските се сигурен сојузник во диетите бидејќи имаат само 60 калории.
кајсии му обезбедува на организмот значителни количини на витамин А или бета-каротен (помеѓу 1000 и 1500 ug/100g). Во телото, овој скапоцен антиоксиданс се претвора во витамин А, кој помага во одржување на здрава кожа, ноќно гледање и ја поддржува природната способност на телото да се одбрани.
круши тие се сочни и вкусни и содржат многу растителни влакна, витамин Ц, со ниско ниво на калории и јаглехидрати. Кожата има корист и од овие плодови, оставајќи ја кожата поздрава и почиста.
Малина е слатко, ладно и многу мирисно овошје богато со растителни влакна, од кои некои се растворливи во форма на пектин, што е одличен извор на витамин Ц. Црвената боја на малините е обезбедена од високо ниво на антоцијани (антиоксиданти).
капина тие се мирисна и вкусна, давајќи му на организмот многу корисни материи. Така, тие содржат салицилна, која е иста активна супстанца која се наоѓа во аспиринот и која има многу добри антиинфламаторни ефекти. Поради оваа причина, потребна е зголемена претпазливост кај луѓе кои немаат висока толеранција кон аспирин. Покрај тоа, капините имаат многу антоцијанини, кои им даваат специфична боја и се одлични антиоксиданти, заедно со витамините Е и Ц и елагична киселина што се наоѓаат во овие плодови. Покрај тоа, капините содржат пектин и други влакна познати по нивната заштитна улога врз здравјето на дигестивниот систем.
ананас тоа е овошје специфично за топлата сезона, има густа текстура и е богато со витамини, ензими и антиоксиданти. Ананасот има антиинфламаторно дејство, штити од рак на дебелото црево, дегенерација на макулата и артритис.
портокали тие се вкусни и веднаш ја гаснат жедта, хидрирајќи го вашето тело од високи температури. Тие се богати со витамин Ц и калиум, со хранливи материи кои помагаат во враќањето на мускулното оштетување и грчевите при вежбање.
Киви содржат многу витамин Ц, го засилуваат целото тело во текот на летото. Изобилството на витамин Е, калиум и растителни влакна е уште еден важен аргумент во корист на потрошувачката на овие егзотични плодови.