Наједноставен начин да изгубите тежина и да јадете помалку
Дали сте замислиле вкусна чоколадна торта во последните неколку дена? Ако е така, истражувачите препорачуваат да ја имате оваа слика подолго во умот. Мислите за храна пред да седнеме да јадеме може да ни помогнат да изгубиме тежина, сугерираат истражувачите. Научниците откриле дека кога мислиме на претходните оброци, особено на вкусна и храна за полнење, сега јадеме помалку, што може да доведе до слабеење.
Истражувачите исто така истакнуваат дека клучен елемент во здравата исхрана е концентрацијата. Специјалисти откриле дека една од причините за зголемување на телесната тежина е невнимателно јадење. Недостатокот на внимание ги тера луѓето да не се свесни колку јаделе, поради што јадат повеќе отколку кога само внимавале на чинијата со храна.
Анализирајќи неколку студии, истражувачите откриле неколку техники кои ја намалуваат количината на потрошена храна, вклучително бележење на оброците потрошени во тетратка или чување визуелни потсетници за претходните оброци, како пакет.
Резултатите од студијата беа објавени во Американскиот журнал за клиничка исхрана.
„Нашето истражување може да доведе до развој на нови стратегии за замена на диетите кои вклучуваат намалување на калориите“, рече д-р Ерик Робинсон од Универзитетот во Ливерпул.
Истражувачите развија апликација за паметни телефони која во моментов тестира луѓе со прекумерна тежина за да видат дали свеста за слабеење доведува до губење на тежината.
„Знаеме дека нашата теорија работи, затоа што ги анализиравме студиите. Резултатите беа толку изненадувачки што сакавме да ја тестираме теоријата и во реални ситуации. Затоа ја дизајниравме оваа апликација за луѓе со дебелина и прекумерна тежина. Апликацијата ќе ги потсетува корисниците што јаделе во текот на денот. Тестовите се во тек во моментов, па чекаме да видиме што ќе се случи “, рече д-р Робинсон.