Најефективен концепт за слабеење Лорена Бурлаку

Конечно, концепт за слабеење што навистина ми се допаѓа и верувам. Да, овие луѓе за кои ќе ви кажам веднаш разбраа дека губењето тежина не значи ниту диети со супа од зелка, ниту спорт од утро до вечер, без глад, без маки, без исцрпеност, но рамнотежа, постепена промена, резултати, начин на живот.

Дозволете ми да ви кажам! Концептот се вика Revvolution и е создаден од Валентин Василе по околу 20 години искуство како тренер и нутриционист.

„Тоа е програма за холистичко преобликување на телото. Ако сакате да изгубите тежина, мора да научите да се храните здраво и да вежбате “. - Валентин Василе, тренер и нутриционист

КАКО РАБОТА ПРОГРАМАТА?

Добро, добро, ќе речеш. Одите во теретана, добивате претплата, но кој ве учи што и како да јадете? Токму за тоа станува збор. Програмата не вклучува трчање помеѓу теретана и нутриционист. Тој е дизајниран на таков начин што таму спортувате, таму учите како да јадете и оттаму започнувате со менито направено за секој ден. Во суштина тоа е училиште за слабеење. Во зависност од вашата тежина, метаболизам, здравствени проблеми, учите да јадете правилно, дури ви помагаат да направите список за купување, поставено е мени за секој ден составено од 3 главни оброци и две закуски, плус програма за обука. Во нивниот тим има и психолог, што мислам дека е од суштинско значење за оние кои не се доволно мотивирани. Кога имате за цел да изгубите тежина, мотивацијата е клучот. Вие не сте мотивирани, имате малку начин да успеете.

"Прво на сите, се прави збир на анализи, тестови кои ми помагаат да видам точно како треба да се дизајнира диетата според здравјето на вашето тело. Ако имате метаболичко нарушување, ќе ве упатам на специјалист или нутриционист кој може да ви помогне. Во зависност од алергии, нетолеранција и повеќе информации што ги имам како резултат на овие анализи, ја дизајнирам вашата програма за храна..”- Валентин Василе, тренер и нутриционист

Програмата е дизајнирана за четири недели со 8 групни вежби. Во суштина, ви се препорачува еден вид обука во зависност од вашата физичка состојба и целите што си ги поставиле на себе. Програмата е дизајнирана на 5 чекори на интензитет. Претходно сте се занимавале со спорт, се спротивставувате на напорите, вклучени сте во понапредна програма. Имате многу килограми, не сте трчале со години, ќе одите на друг вид обука.

"Во група има 16 лица, максимум, бидејќи личниот простор е многу важен, со двајца постојани тренери, едниот предава кореографија за обука, другиот ги корегира движењата, охрабрува, мотивира. Во рамките на програмата има семинар за биомеханика, т.е. ние ве учиме како правилно да ги правите вежбите во програмата и ви објаснуваме каков е научниот пристап зад овие движења, со што и како тоа ви помага “. - Валентин Василе

Неколку фитнес-техники се комбинираат за време на тренинзите. Принципот, вели Вали, е тој на мускулната конфузија. За време на еден тренинг, на секоја мускулна група им се нудат различни стимули, така што мускулното влакно не се прилагодува на напорот и континуирано дава максимални резултати. Тоа е за атмосферата за време на тренингот! Воздушен и интензивен! 🙂

„Имаме и семинар за исхрана каде зборуваме за храната што ја добивате, за принципите според кои избираме одредени намирници, за тоа како ви помагаат, плус семинар на кој присуствуваат сите специјалисти и психологот за исхрана. Дојдов до решенија од страната на логистиката, од списокот за купувања до тоа како да ја почитуваме диетата или во зависност од најсоодветниот пристап за вас можеме да најдеме решенија, да ги поедноставиме на таков начин што ќе можеме да ја почитуваме програмата “. - Валентин Василе, тренер и нутриционист

Знам дека диетите обично не плашат. Тоа е тој впечаток на постојан глад, на застој, на скучна работа. Воопшто не е така, менито е дизајнирано за да не се онесвестувате од глад, напротив, имате 5 оброци на ден, 3 главни оброци и две закуски. Го замолив Валентин да ми направи симулација на мени еден ден, за да можете да разберете за што станува збор. Изгледа вака:

ПРИМЕР НА Мени за еден ден

ПОЈАДОК: асмути со супер храна со кефир, бобинки, овесна каша, семе од псилиум, суво овошје, во различни комбинации. Или омлет со печурки, на пример.
Дегустација 1: неколку маслодајни семиња и овошје. Во првиот дел од денот е добро да се јаде овошје, а не во вториот дел од денот. И тогаш на првата закуска, на растојание од три часа од појадокот, можете да пиете овошје плус ореви, бадеми, индиски ореви.
РУЧЕК: бифтек говедско/мисирка е најдобро за гарнир за зеленчук на пареа на скара за ручек, сега зависи од сите. Или боранија, грав, печурки на скара, има многу опции.
Дегустација 2: повторно неколку маслодајни семе, природен јогурт или ако имате обука истиот ден, можам да ви препорачам две парчиња проширен овес на кој ставате путер од кикирики и парче банана, или над кои ставате авокадо. Тоа зависи од физичката активност што ја имате.
ВЕЧЕРА: риба на скара или кремаста супа од зеленчук

„Не трошете повеќе од три часа од главниот оброк за да уживате и не повеќе од два часа од закуска до главен оброк за да не се појави чувството на глад. Телото на позадината на слабоста бара повеќе, се појавуваат желби и потешко е да се контролира што и како јадеме “. - Валентин Василе, тренер и нутриционист

„Покрај тоа, ќе добиете список на замени кои ви помагаат да ја промените храната што ние велиме дека ја немате во фрижидерот во тоа време, односно со што можете да ја замените брокулата ако ја немате дома, што е алтернатива“. - Валентин Василе, тренер и нутриционист

МИНУС 4, 5, 6 КИЛОГРАМИ ЗА МЕСЕЦ

По првиот месец се појавуваат резултатите, минус 4, 5, 6 килограми, кои ги губите без да го загрозите вашето здравје, без да се изгладнувате! Вистина е дека зависи и од тежината што ја имате, но и од тоа колку ја почитувате програмата. Идејата е да се разбере дека оваа програма мора да се трансформира во животен стил. Тоа е колку е здраво да се живее: редовни оброци, квалитетна храна и спорт.

„На почетокот постои можност да имате хидролитичко балансирање и да имате прилагодувања за хидратација. Ако задржите вода, по урамнотежена исхрана, задржувањето на водата исчезнува, а потоа дел од изгубената тежина може да биде вода, на пример “. - Валентин Василе, тренер и нутриционист

Не го тестирав овој концепт, дознав за тоа пред неколку дена, но официјално им кажувам на момците, тука на блогот, дека го прифатив нивниот предизвик и се гледаме на тренинг. После еден месец, ќе ти кажам што излезе.

Нешто друго, колку чини? Знам дека е важно. Ако брзате, овие денови момците од Revvolution имаат многу добра понуда: се претплаќате три месеци, плаќате 99 евра месечно. Инаку цената е 180 евра месечно. Направив пресметка и тоа е прилично добро. Нутриционист плус личен тренер ве чини дури 100 евра повеќе месечно.

Нека ти биде корисно! Чекам впечатоци ако одите на тест!