Здравствени ефекти на оревите Лешник
Јаткастите плодови се исклучително калорични, но ако грицкате по неколку ореви од време на време, си правите нешто добро. Бидејќи оревите содржат многу состојки кои позитивно влијаат на нашето здравје. Незаситените масни киселини содржани во јаткастите плодови се особено вредни бидејќи го намалуваат нивото на холестерол и на тој начин можат да спречат болести на кардиоваскуларниот систем, како што е артериосклерозата. Сепак, страдаат од алергии треба да бидат внимателни кога конзумираат ореви, бидејќи особено со алергија на полен од бреза, дури и најмалите траги од ореви можат да предизвикаат лудило на имунолошкиот систем.
Индиски орев
Оревите обично содржат релативно голема количина на маснотии, но содржината на маснотии во индиските ореви е прилично мала во споредба со другите видови ореви: 100 грама се „само“ 42 грама маснотии. Оревите со благ вкус често се користат во азиски јадења, но тие се погодни и како закуска кога ќе се солат.
Кашу оревите се добар извор на минерали: Особено магнезиумот, кој е важен за производство на енергија и мускулна контракција, се наоѓа во поголеми количини во индиските ореви. Покрај тоа, индиските ореви се идеални и како храна за нервите, бидејќи витамините Б содржани во оревот ја зголемуваат концентрацијата и перформансите.
Потрошувачката на ореви индиски ореви исто така треба да заштити од карцином, бидејќи се вели дека фенолните киселини во оревот имаат ефект на спречување на рак.
Строго кажано, кикириката не е орев, туку мешункаст зеленчук. Ако ги погледнете состојките на кикирики, едвај го забележувате овој ботанички деликатес: Иако содржината на кикирики во влакна е малку поголема, незаситените масни киселини типични за јаткастите плодови, кои позитивно влијаат на здравјето на кардиоваскуларниот систем, се исто така присутни во големи количини во кикирики.
Кикириките се богати и со триптофан, кој делува смирувачки и обезбедува мирен и мирен сон. Линолеинска киселина има и во кикирики. Незаситената масна киселина е особено важна за мека и еластична кожа. Бидејќи со недостаток на линолеинска киселина, кожата станува црвена, груба и ронлива.
Лешниците не се познати како типична храна за нервите за ништо. Бидејќи редовната потрошувачка на јаткасти плодови позитивно влијае на нашата нервна функција и меморија поради нивната висока содржина на лецитин. Покрај важните минерали како што се калциум, фосфор и железо, лешниците содржат и многу растителни влакна и секундарни растителни материи што го варат нашето варење. Високата концентрација на витамин Е во јаткастите плодови исто така ги штити нашите клетки од оштетување на слободните радикали.
Сепак, страдалниците од алергија треба да бидат претпазливи кога консумираат лешници, бидејќи тие можат - исто како и другите ореви - да предизвикаат алергии. Луѓето кои се чувствителни на полен од бреза треба да бидат особено внимателни: бидејќи лешниците и поленот од бреза содржат слични алергени супстанции, лесно може да се појави вкрстена алергија.
Оревот макадамија - позната и како кралица на оревите - има особено висока содржина на маснотии од 75 проценти. Сепак, 80 проценти од мастите се незаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на здравјето на нашиот кардиоваскуларен систем. На пример, за потрошувачката на десет ореви макадамија дневно се вели дека значително го намалува нивото на холестерол во рок од четири недели. Поради високата содржина на маснотии и калории - 100 грама произведуваат добри 700 калории - треба да уживате во ужина само во умерени количини.
Покрај високата содржина на маснотии, оревите макадамија се богати и со протеини. Особено аминокиселината аргинин, која промовира релаксација на мускулите во крвните садови и со тоа придонесува за здрав крвен притисок, е присутна во големи количини во овие ореви.
Бадемите не само што се богати со калциум и магнезиум, туку содржат и големи количини на фолна киселина, што ги прави важна храна, особено за бремени жени. Сепак, умерена потрошувачка е препорачана и за сите други, бидејќи есенцијалните масни киселини содржани во бадемите позитивно влијаат на нашето здравје. На пример, дневната потрошувачка на 20 грама бадеми може да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања до 50 проценти.
Нивото на холестерол исто така треба да има корист од редовната потрошувачка на бадем, бидејќи се вели дека бадемите имаат ефект на намалување на холестеролот. За бадемите, кои полека и темелно се џвакаат, исто така се вели дека помагаат при металоиди.
Бразилските ореви се особено богати со микроелемент селен, кој ги врзува тешките метали и на тој начин може да помогне во детоксикација на организмот. Бидејќи има и антиоксидативно дејство, нè штити од кардиоваскуларни заболувања и делува превентивно на карцином. Како протеинска компонента, селенот е исто така важен за активирање на тироидните хормони.
Бразилскиот орев е вредна храна, особено за децата, бидејќи минералите фосфор, магнезиум и калциум што ги содржи обезбедуваат јаки коски и заби. Премногу бразилски ореви не треба да грицкаат ниту мали, ниту големи, бидејќи 100 грама веќе имаат 670 калории.
Пеканите припаѓаат на семејството на ореви, но имаат вкус послатко и ароматично. Сепак, сладок вкус, исто така, предизвикува зголемување на содржината на калории во оревот, 100 грама е еднаква на околу 700 калории. Ова го прави пеканот еден од оревите со највисоки калории и треба да се консумира само во мали количини.
Но, дури и неколку пекани е доволно да апсорбираат доволно незаситени масни киселини кои се важни за кардиоваскуларниот систем. Пеканите се исто така богати со минерали и елементи во трагови, вклучувајќи калциум, магнезиум, калиум, железо и цинк. Пеканите се особено препорачани за дијабетес и висок крвен притисок, бидејќи позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок.
Ф’стаците, кои всушност припаѓаат на овошјето од камен, содржат особено голема количина на витамин Е, кој се спротивставува на слободните радикали и со тоа помага да се спречи карциномот. Особено, ризикот од развој на рак на белите дробови треба да се намали преку редовно консумирање на ф'стаци.
Поради своите вредни состојки, ф'стаците исто така го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и на тој начин можат да спречат болести. Ф’стаците особено се препорачуваат на бремени жени и доилки затоа што се богати со фолна киселина. Дури и пациенти со висок крвен притисок од време на време треба да се почестат со неколку ф'стаци, бидејќи калиумот што го содржат помага во регулирање на крвниот притисок.
Оревите се добар извор на хормонот за спиење мелатонин, кој, благодарение на неговите антиоксидантни својства, може да спречи кардиоваскуларни болести и рак. Покрај тоа, јаткастите плодови се богати со омега-3 масни киселини, кои исто така позитивно влијаат на здравјето на нашето срце. Оревите содржат и поголеми количини на витамин Б6, кој ја подобрува нашата концентрација и може да не заштити од замор и нервоза. Бидејќи оревите исто така имаат висока содржина на цинк, тие исто така го зајакнуваат нашиот имунолошки систем.
Со ореви, не само овошјето, туку и лисјата имаат позитивни здравствени ефекти. За чај направен од лисја од орев се вели дека го намалува потењето и ублажува одредени кожни болести. Регенераторот со чајот треба да и даде нова сила и сјаен сјај на кафеавата коса.