Најлесна диета 12-часовно правило за успешно слабеење и превенција од дијабетес, според
Најлесна диета 12-часовно правило за успешно слабеење и превенција од дијабетес, покажува ново истражување
Одржувањето на 12-часовен прозорец за оброци може да биде клучот за слабеење без ограничување на количината на калории и следење на наједноставната диета. Диететите кои се надеваат дека ќе ги изгубат килограмите, треба да го следат часовникот исто колку и нивните калории. Ова го мислат истражувачите во новата студија откако откриле дека ограничувањето на часовите што ги јадеме го запира зголемувањето на телесната тежина.
Наједноставна диета за ефективни резултати
Така, можете да ги ограничите оброците на временски прозорец, како што се 8 до 20 часот со наизменичен пост. Се чини дека ова прави голема разлика во тоа дали телото складира маснотии или ги согорува, според научниците. Истражувачите од институтот Салк во САД тврдат дека додаваат повеќе докази на студиите дека јадењето доцна во ноќта доведува до зголемување на телесната тежина.
Поради оваа причина, тие се сомневаат дека ограничувањето на времето за оброк може да помогне во борбата против високиот холестерол, дијабетесот и дебелината. „Повеќето совети деновиве се:„ Мора да ја смените вашата исхрана, мора да се храните здраво “, рече вонреден професор Сачидананда панда. „Но, многу луѓе имаат пристап до здрава исхрана. Значи, се поставува прашањето, без пристап до здрава исхрана, дали тие сè уште можат да се хранат ограничено време и да имаат корист од тоа? “
резултатите од истражувањето
Истражувачите проучувале 400 лабораториски глувци, од нормални до дебели, на различни видови диети и временски ограничувања. Тие покажаа дека животните на кои им била дадена диета со многу маснотии, но имале пристап до храна само 12 часа на ден, биле поздрави и послаби од глувците на кои им бил даден пристап до истата храна во текот на денот, иако и двете групи консумирале ист број на калории.
Резултатите беа исти дури и кога диетите беа богати со маснотии или многу шеќер. Студијата исто така сугерира дека чудната грешка веројатно не прави никаква разлика. На пример, одземањето доцна навечер за време на викендот веројатно нема да влијае на метаболизмот на телото. Сепак, редовно јадење навечер би имало огромно влијание.
„Фактот што работеше независно од диетата и за време на викендите и работните денови беше многу убаво изненадување“, вели водечката авторка на студијата, Амандин Чаикс, постдоктор во лабораторијата на проф. Панда.
Глувците кои имале прекумерна тежина јадејќи слободно во текот на денот изгубиле пет проценти од телесната тежина. Ова се случи кога тие беа ставени ограничени за неколку дена. На крајот од 38-неделното истражување, тие биле 25 проценти полесни од групата што продолжила да јаде слободно. Експерименталните животни кои јаделе здрава исхрана повеќе не ослабувале, туку добиле мускулна маса. Ова го покажа студијата објавена во списанието Cell Metabolism.