Најлесните и најефикасните диети, според експертите за диети во Клиниката Мајо; InstaGlam

Што ветува: губење на тежина

теорија: повторно ќе го калибрирате начинот на исхрана, откажувајќи се од лошите навики и заменувајќи ги со добри, со помош на диеталната пирамида во Клиниката Мајо.

Како работи?

Оваа диета има два дела: „Изгуби ја! и „itивеј го“ - првиот дел се фокусира на 15 рутински клучеви: некои да се додадат, а други да се откажат. Не мора да броите калории и можете да имате зеленчук или овошје колку што сакате. По две недели, започнува вториот дел, во кој ќе научите колку калории треба да внесете или да изгубите тежина, или како да се одржувате и каде треба да ги набавите тие калории. Ниту една група на храна нема тотално ограничени ограничувања: ќе мора да развиете рутина за здрава исхрана.

Во „Изгуби го!“ ќе додадете: здрав појадок богат со овошје и зеленчук, житарки, здрави масти и ќе правите најмалку 30 минути вежбање дневно. Willе се откажете: јадете храна додека гледате телевизија, шеќер, закуски, голема потрошувачка на месо и млечни производи и храна во градот (освен оние што ви е дозволено да ги јадете). Ако сте навистина мотивирани, ќе прифатите и некои навики на бонус, како што се водење дневници за тоа што јадете и за активностите што ги правите; вежбање од 60 минути на ден и потрошувачка на природна или преработена храна минимум.

Во „Liveивеј го!“ ќе мора да го користите она што сте го научиле во првиот дел, но ќе ви биде дозволено повремено да кршите едно правило. Исто така, ќе треба да го пресметате бројот на калории што ги трошите, додека губите тежина дневно. Но, наместо да ја пресметувате секоја калорија во секое зрно ориз што го јадете, ќе се фокусирате на сервирање. План од 1400 калории; на пример, ќе ви биде дозволено да јадете 4 или повеќе порции од секоја категорија овошје или зеленчук, 5 порции јаглехидрати, 4 порции млечни производи и 3 порции маснотии. Што значи порција? Овошјето е со големина на тениско топче, за протеини не повеќе од пакет карти за играње.

---