Најновата диета за зимата
Англиски специјалисти создадоа нова специјална диета за сите жени во Англија кои сакаат да бидат во празнична форма. Но, иако режимот не се зафати многу добро во Лондон, Холивуд беше приемчив и го презеде. Сега оваа зимска диета е валидна низ целиот свет и илјадници жени одлучија да ја задржат, особено од едноставна причина што нема контраиндикации и не е многу ограничувачка.
Оваа диета трае еден месец, а англиските нутриционисти тврдат дека ќе изгубите до 7 килограми.
Еве од што се состои новата зимска диета:
- диетата има 4 фази, кои се протегаат во текот на 4 недели;
- првата недела е малку порестриктивна, но тогаш ќе се случи нагласеното слабеење
- последната недела е одржување
- ќе треба да пиете најмалку 2,5 литри течности дневно, вода и билни чаеви без засладувачи
- вежбајте најмалку половина час на ден
- набудувајте ги точно препорачаните количини и храна
Првата недела
Појадок: 200 мл обезмастено млеко со 2 лажици интегрални житарки
Ручек: 150 гр пилешки гради со зелка или салата од цвекло
Вечера: 200 гр печена риба со зеленчук (без компири)
Останатите денови појадокот останува ист!
На ручек можете да јадете: 150 гр говедско месо на скара со салата од зеленчук, а навечер пилешка супа без компири и јуфки. Како закуски ви е дозволено само свеж зеленчук како моркови, пиперки, краставици, домати. Не ви е дозволено овошје во првата недела.
Втората недела
Појадок: обезмастено млеко со житарици и овошје
Ручек: 250 гр јадење компир со сос од домати и лук
Вечера: 200 гр супа од говедско месо со јуфки
Појадокот останува ист и во втората недела, а јаболката, портокалот и ананасот се препорачуваат како овошје. На ручек можете да јадете и: растителна чорба и салати, а навечер скара пилешко или мисирка со зеленчук на пареа.
Третата недела
Појадок: овошна салата со житарици и свежи бадеми
Ручек: 200 гр посно месо (пилешко, мисирка, риба) со салата од зелен зеленчук
Вечера: супи од месо и зеленчук, печена риба со салата, салати
Овошје што можете да го јадете оваа недела: агруми, јаболка, сливи, бобинки.
Четвртата недела
Појадок: омлет со две јајца (без жолчка) со 1 домат
Ручек: салата од пилешко или туна со многу свеж зеленчук
Вечера: печена риба со салата, супа од месо со зеленчук, јадење од грашок или боранија
Доколку ја одржувате оваа диета 4 недели и вежбате малку, ќе изгубите тежина убаво и рамномерно и ќе има малку шанси да ги вратите изгубените килограми. Но, треба да бидете многу внимателни со сè што консумирате за празниците!