Најпопуларните лекови и диети за пролет и рано лето - монитор за храна
Пролетниот лек
Класичните пролетни лекови се особено популарни. Тие обично се протегаат над една недела и може да се продолжат за друга. Нема глад со добар пролетен лек. Постојат три главни оброци за појадок, ручек и вечера, како и две мали закуски секој ден.
Оброците се разновидни и свежи, истовремено богати со витамини и минерали за да се развие метаболизмот. Има околу 1200 kcal на ден. Ова е сосема доволно за да ве засити, но не е доволно да изгубите 1-2 килограми во текот на една недела ако вежбате малку повеќе од вообичаено.
Наш совет: спортувајте секој ден. Вежбањето и физичката активност прават килограмите да се топат побрзо. Зголемете ја вашата програма за вежбање по малку секој ден и целосно елиминирајте го алкохолот за време на лекувањето.
Диета со јагоди
Јагодите се одлични за слабеење. Тие содржат 32 kcal на 100 g, се добри за полнење и имаат одличен вкус. Јагодите се вистински витамински бомби. Тие се богати со витамин Е, кој помага да се заштитат клетките, витамин Ц и витамини од групата Б. Тие исто така содржат важни минерали калиум, калциум, магнезиум и железо. Особено калиумот ви помага да изгубите тежина - ја активира активноста на бубрезите и со тоа промовира дренажа во телото. Диетата со јагоди трае само три дена, во спротивно ќе биде премногу еднострана. Сепак, може да се повтори по две недели.
Наш совет: Исхрана со јагоди е идеална за работни луѓе. Јадејќи дел од јагоди помеѓу нив или подготвувајќи вкусно смути со јагоди - тоа е можно во секоја канцеларија. На ручек има свежа овошна салата.
Диета со аспарагус
Аспарагусот е добар за витката линија - варениот аспарагус содржи само 13 kcal на 100 g. Аспарагусот е исто така многу здрав. Содржи 1,3% диетални влакна и со тоа промовира варење. Аспарагусот е богат со важни витамини Б1, Б2, Ц и Е и содржи минерали калиум, магнезиум и железо. Аспарагусот е идеален за пролетни лекови - неговата висока содржина на калиум помага при дехидрација. Затоа, треба да пиете многу за време на овој лек, така што телото ќе се исплакне добро.
Наш совет: Исхраната со аспарагус е разновидна и многу избалансирана. Трае пет дена, а содржи и риба и месо. Подготовката на оброците трае подолго. Најдобро е да ја направите оваа диета заедно со вашиот партнер.
Диета со јогурт
Можете да изгубите тежина со јогурт. Не е ни чудо што 200 гр јогурт со малку маснотии содржат помалку од 100 kcal. Производот на млечна киселина содржи десетина витамини и важни минерали, како што е калциумот за градење на коските. Јогуртот може да се користи на многу начини во диеталната кујна. Покрај тоа, јогуртот е идеален за помеѓу оброците. Оние кои се вработени разменуваат ручек за вечера и јадат нешто топло навечер. Диетата со јогурт трае пет дена, најмногу една недела. За да го направите ова, можете да ја повторите диетата по неколку недели.
Наш совет: Може да користите и матеница, кисело млеко и кефир наместо јогурт. За време на диетата има многу свежо овошје, зеленчук и билки. Ова обезбедува целосна набавка на важни витамини, минерали и секундарни растителни материи.
Дневни лекови
Не сте расположени за повеќедневна диета? Тогаш дневниот третман е само нешто за вас! Можете да изберете индивидуални денови на диета според вашите кулинарски преференции. Во зависност од тоа што сакате да правите, тестенини, компири, ориз, зеленчук, риба, салата, кварк, овошје или суров зеленчук се во преден план. Тоа значи многу разновидност. Затоа, можете да ја продолжите програмата за губење на тежината на две недели.
Наш совет: Секогаш ориентирајте се на сезоната. Потоа, тука е и лесен јагода или аспарагус ден во пролет. Соодветни дневни лекови може да се најдат, на пример, на www.1000diaeten.de.
Диетата на Крит
Многу свежо овошје и зеленчук, зелена салата, риба, високо квалитетно маслиново масло, многу лук, но малку месо - тоа е тајната на диетата на Крит. Не е ни чудо што луѓето на Крит се толку здрави. Тие имаат значително помала веројатност да развијат срцеви и циркулаторни заболувања од просечниот граѓанин на ЕУ и имаат подолг животен век. Оваа разновидна диета трае пет дена. Може да се повторува еднаш или двапати месечно.
Наш совет: Користете ладно цедено, девствено маслиново масло само за салати и ладни јадења. За готвење и пржење ви треба масло отпорно на топлина, на пример, рафинирано маслиново масло. Не штедете и на свежи билки.