Најсоодветна диета за лето! Што треба да направите за да имате завидна фигура
Сепак, што ако пренасочите дел од својата енергија кон мисијата на 1-ви мај: летната силуета? Не е долго во жарче сонце од јуни ќе се појави, и сите дами ќе сакаат да одат на плажа.
Наша среќа е што првото излегување во текот на годината на море, на 1 мај, не остана со премногу плажа од географска положба и имплицитно ниски температури на црноморската вода.Инаку, жалоста би била на песоците што ќе потонат под тежината на маснотијата собрана за Велигден.
Значи, сè уште имаме цел месец на наша страна да се осмелиме да го облечеме костимот за капење без срам. Говорејќи за крајните рокови, најкул работа во моментот ми се чини имагинарна поврзана со слабеење и тонирање. Како што вели Пофтичиоаса, сигурно поминаа многу денови од понеделникот без да стапи на сила никаков одржлив долгорочен план за слабеење, со цел да се користат модерни термини.
Предлагам, на пример, во четврток, 1 мај, да планирате да изгубите тежина. Моите колеги Пола и Михаела направија бурно деби во спортската програма на 1 април, во вторник, и гледам дека се држат до тоа. Така е можно! На твое место, јас прво би направил рентген на моите нездрави навики.
Летна диета - во фази
Како би започнало ова? Па, пред сè, со евалуација на варењето на храната! Не е точно во ред ако имате денови кога не одите во тоалет и на кратка диета, откривате дека не сте јаделе гарнир освен еден од компирите, освен не многу апетитното месо од ресторан за брза храна. Затоа, ви предлагам да го замените компирот со салати од магдонос, семиња и некои семки од калинка. Тоа е за да се извлече малку од секојдневната мешавина од домати, краставици и невкусна зелена салата.
Тогаш тие сокови од домашни миленици треба да бидат симнат од тронот со вода, а хаотичните оброци треба да бидат заменети со строг распоред. Тоа се три на ден плус две закуски. И не повеќе од 2.000 калории. Дали сакате да читате етикети? Ниту јас, но барем научив дека сè што не расте на дрвото или на земјата е некако да се избегне.
Ако варењето се опорави, преминете на чекор два од вашата фигура: само паметен шопинг.
Тоа е, не купувајте присилно, туку само основна храна: јогурт со малку маснотии, лесни сирења, јајца, леб со семки, риба, зеленчук и овошје. И не заборавајте редовно да јадете храна што го стимулира согорувањето на мастите: скуша, леќа, лук, папаја и цвекло. Сепак, надоместете ги зачините и великодушно посипете го секое мода со чили, оригано, лук и црвен пипер.
Истражувачите велат дека тие даваат силен и апетитен вкус дури и на најлесната храна. Да не спомнувам што може да стори една лажица зрели семиња. Корисен трик вели дека обилниот појадок од две јајца, парче леб и 100 грама грчки јогурт, што вкупно изнесува околу 350 калории, ви помага да јадете, а чувството на ситост трае многу часови. На овој начин повеќе нема да бидете во искушение да грицкате разни киосци и уреди што ги има насекаде.
Чекор три е најболен, но најважен: започнете да спортувате еднаш и засекогаш. Ако не пешачите по неколку милји секој ден, земете фитбол на вашата работна маса како стол.
И наизменично затегнете ги и опуштете ги мускулите на задникот и бутот за време на сесии кои се чини дека никогаш не завршуваат. Ова е исто така еден вид тренинг на мускулите. Вежбајте дома со некои тегови навечер и изведете најмалку 200 стомачни. Кармен Брума ме просветли минатата година и оттогаш, не поминува ден кога не вежбам 20 минути: тоа значи околу 4, 5 скокачки песни.
Буџет за убавина!
Кој не знае како да финансира? Вистина е дека повеќето од нас се залагаат повеќе за трошење отколку за заштеда. Но, сепак, ако се откажете од некои сокови, колачи, пуканки и многу други базакони, сигурно ќе си дозволите масажа од време на време. Со една, кожата не е беспрекорна, но барем ве релаксира и ви олеснува да ги пребродите промените во исхраната. Досега не ви кажав никаква новост, бидејќи сега секој знае како да изгуби тежина.
Но, тогаш зошто вагата не исчезна? Е имате емоционални проблеми кои се основи на гоење, како што вели нашата coverвезда на насловната страна, д-р Михаела Билиќ, но се чини дека тие не се неконтролирани. И како да не бидете на искушение на крајот од личен проект со опуштен рок, кој на крајот би завршил со секси слика на Фејсбук?