Најважните диетски прашања зошто мажите губат здравје побрзо
Според сегашниот здравствен извештај на ДКВ, повеќе од половина од Германците немаат оптимална диета. Важи следново: Вие сте она што го јадете! Зошто на толку многу им е тешко да јадат здрава исхрана и да се држат до диета?
повеќе на оваа тема
Вкусна диета 100 намирници за слабеење
Јадете сами во форма, убаво и слабо: Ако правилно комбинирате вкусна храна, можете да изгубите тежина без да броите калории. BILD именува 100 храна.
Совети за диети Со 22 трикови до фигурата од соништата
Спорт, здрава исхрана, дисциплина: диета не е пикник. Еве ги најдобрите совети за слабеење што ќе го скратат патот до вашата фигура од соништата.
Нутриционистот и автор Свен-Давид Милер одговори на најважните прашања за диета за BILD.de:
Колку всушност можете да изгубите тежина за еден ден и една недела?
Често читајте: Тенок за време на викендот или два килограми на ден. Но, колку масно ткиво може всушност да се распадне? Еден килограм масно ткиво содржи околу 7.000 килокалории. Масното ткиво не се состои од 100 проценти маснотии; содржи вода и протеини, и е преплавено од нервно ткиво и крвни садови. Масните клетки се состојат од над 80 проценти маснотии - така што нашите маснотии во стомакот се богати со маснотии како путерот.
За да разградите еден килограм маснотии, треба да потрошите 7000 килокалории помалку енергија отколку што троши телото. Не можете да го направите тоа за еден ден. Дури ниту двајца или тројца. Ни требаат од 2000 до 2500 килокалории на ден. Со нулта диета, имаме дефицит од максимум 2500 килокалории. Но, со каква било диета што содржи помалку од 1200 Kcal и исто така малку протеини, ние особено ги губиме мускулите и токму овие се важни за согорувањето на мастите. Значи, ако следите урамнотежена исхрана со 1500 килокалории на ден, потребни ви се седум дена за распаѓање на еден килограм масно ткиво. Сè што е изгубено е вода и мускули.
Интересно исто така
Понатаму: Со секое губење на мускулите, се заканува јо-јо ефект.
Прочитајте повеќе интересни прашања за слабеење тука:
Најважните прашања за диета
Што и кога се распаѓа телото?
Прво, телото го троши шеќерот во крвта, а потоа резервите на гликоген во црниот дроб и мускулите. Во текот на процесот се губи многу вода - ова е причината зошто во првите неколку дена често се губи еден до пет килограми тежина - но тоа е само тежина и не маснотии! Тогаш телото ги разградува протеините и само по околу една недела оди во маснотии. Секоја диета која трае помалку од пет дена ќе распадне сè, но практично нема маснотии. Водата се губи изобилно во текот на целата диета. Затоа пијте многу и не користете премногу малку сол, во спротивно постои ризик од недостаток на сол и течности.
Совети за книги: Најгустата диета лежи Свен-Давид Милер и Дорин Нотман. Шлутерше, 135 страници, 12,90 евра.
Современи нутриционистички бајки од Свен-Давид Милер, Мајкл Вогт и Дорин Нотман, Шлутерше, 160 страници, 12,90 евра.